생각이 많은 사람이 가장 자주 하는 실수

"지혜롭지 못한 사람은 고통스러운 느낌을 만났을 때 근심하고 슬퍼하며 울부짖고 가슴을 치며 괴로워한다. 이는 첫 번째 화살을 맞고 나서 스스로 두 번째 화살까지 맞는 것과 같다. _ 잡아함경(雜阿含經)

생각이 많은 사람에게는 공통점이 하나 있다.

생각이 많다는 사실보다 그 생각을 없애려고 한다는 것이다.

밤에 누웠는데 낮에 있었던 일이 떠오른다.

별일 아닌 것 같았는데 시간이 지나니 마음에 걸린다.

‘내가 그 말을 괜히 했나?’

‘상대가 기분 나빴던 건 아닐까?’

한 번 시작된 생각은 꼬리에 꼬리를 문다.

그러다 스스로에게 말한다.

‘그만 생각하자.’

‘내일이면 괜찮아질 거야.’

그런데 이상하게도 그때부터 생각이 더 선명해진다.

잊으려고 할수록 기억난다.

생각하지 않으려고 할수록 그 생각만 더 또렷해진다.

여기서 한 가지를 놓치기 쉽다.

생각이 많은 것이 문제라고 생각하는 순간,
생각 하나가 두 개의 문제가 된다.

생각이 하나 떠올랐을 뿐이다.

그런데 우리는 곧바로 판단한다.

‘왜 이런 생각을 하지?’

‘나는 왜 이렇게 예민하지?’

‘이런 생각은 하면 안 되는데.’

생각 하나를 없애려고 또 다른 생각을 만들어낸다.

걱정하지 않으려고 걱정하고,

불안하지 않으려고 불안을 확인하고,

화내지 않으려고 내가 화가 났는지 계속 들여다본다.

참 이상한 일이다.

마음을 편하게 만들려고 하는데 마음은 점점 더 피곤해진다.

특히 마음공부를 시작한 사람에게 이런 일이 더 쉽게 생긴다.

불안하면 알아차려야 할 것 같고,

화가 나면 내려놓아야 할 것 같고,

걱정이 생기면 마음을 잘 다스려야 할 것 같다.