불면증 완치 12년 #2

불면증으로 한참 고통받고 있을 때,

수면에 도움이 되는것과 그렇지 않은 것들

여러가지를 알게 되었다.

침실의 온도는 20-22도가 좋으며,

하루 중 30분 햇빛 노출이 좋으며,

자기전에 따뜻한 우유가 좋으며,

침실은 어두운게 좋으며,

귀마개가 좋다는 것.

오후 2시 이후에는 커피와 술이 좋지 않으며,

오후 3시 이후에 자는 건 좋지 않으며,

수면 4시간 이내에 식사가 좋지 않으며,

낮잠은 20분 이상은 좋지 않다는 것.

그 어떤 것도