깊은 수면을 만드는 생활 습관 | 시간 만들기

260706 잠들기 전 15분 동안은 쓸데 없는 정보를 받아들이지 말자.

오늘은 생각지도 않았던 일이 일어날 것 같아요!

2026년 -15차 -7일 (26.7.6) 평단지기 독서 3372일 《인생을 바꾸는 뇌과학 시간표》 , 가바사와 시온, 토네이도

잠들기 전 15분 동안은 쓸데없는 정보를 받아들이지 말자.

PC 끄고 나서 마무리로 스마트폰을 들여다보고 잠이 들곤 했다. 그 동안 애써 배운 걸 다 잊어버리게 한 거였구나. 잠들기 전에는 독서하는 시간으로 바꿔야지!

잠들기 전 2시간으로 인생이 결정된다고 한다. 잠 들기 전에 식사도 금물이다. 오늘 즐거운 일 하나를 떠올려서 SNS에 공유하면 기분 좋아진다. 평일에 수면이 부족해서 주말에 자더라도 뇌 회복은 오해라고 한다. 평소 수면 시간 지키는 게 그만큼 중요하다.

06 성장 호르몬으로 회복하는 방법
피곤할수록 운동을 해야 한다.
...
주말에 단 1시간만 운동해도 집중력과 행복감 그리고 건강 같은 인생에 필요한 요소 대부분을 얻을 수 있다.
192.193

독서도 하고 싶고, 운동도 하고 싶고, 글도 쓰고 싶고, 놀고 싶기도 하고... 건강한 식사도 챙겨먹고 싶고...

할 게 많다. 피곤해서 잠도 자고 싶을 때가 있다. 문제는 운동을 안해서 그런 것 같다. 운동부터 챙기자.