힘들고 어려운 시기에 유용한 내면 지침
예전에 이런 말을 들은 적이 있다.
힘들고 어려운 시기에는 자신이 원래 갖고 있던 장점들을 떠올려보고 그에 의지해서 앞으로 나아가보라고.
맞는 말이라 생각한다.
개인적으로 도움이 많이 되었다.
내가 가진 핵심 가치를 다시 생각하고 관련된 나의 활동들도 떠올려보면
긍정적인 힘이 생긴다.
나는 과거의 나에 의지해서 미래로 걷는다.
*이 글은 Positive Psychology의 Core Values Worksheet에서 찾은 내용이다.
*삶의 가치로 선택할 때 무슨 뜻인가를 기준으로 의역한 번역본이다.
아래 목록을 보면서 아래 기준에 해당하는 것에 체크한다.
“이건 나에게 중요하다”
“이건 나답다”
너무 오래 생각하지 말고, 처음 마음이 가는 것들을 고르면 된다.
목록에 없지만 나에게 중요한 가치가 떠오른다면 직접 추가해도 좋다.
Abundance 풍요로움, 충분히 누리고 나눌 수 있는 삶
Acceptance 있는 그대로 받아들임
Achievement 성취, 목표를 이루는 것
Advancement 발전, 앞으로 나아감
Adventure 모험, 새로운 경험에 뛰어듦
Advocacy 누군가나 어떤 가치를 위해 목소리를 냄
Ambition 야망, 더 큰 것을 이루고자 하는 욕구
Appreciation 감사하고 가치를 알아봄
Attractiveness 매력, 아름답고 끌리는 상태
Autonomy 자율성, 내 삶을 내가 결정함
Balance 균형 있는 삶
Being the Best 최고 수준을 추구함
Benevolence 선의, 타인에게 좋은 마음을 가짐
Boldness 대담함, 겁내지 않고 나아감
Brilliance 번뜩이는 탁월함, 뛰어난 지적 능력
Calmness 평온함, 흔들리지 않는 상태
Caring 돌봄, 다른 사람을 세심하게 챙김
Challenge 도전, 어려운 것을 일부러 시도함
Charity 자선, 필요한 사람에게 기꺼이 베풂
Cheerfulness 명랑함, 밝은 기운
Cleverness 영리함, 기지 있게 문제를 해결함
Collaboration 협업, 함께 만들어감
Commitment 헌신, 한번 선택한 것에 바카라임지고 지속함
Community 공동체, 함께 속하고 살아가는 관계망
Compassion 연민, 타인의 고통을 이해하고 돕고 싶어 함
Consistency 일관성, 말과 행동이 꾸준히 이어짐
Contribution 기여, 세상이나 타인에게 보탬이 됨
Cooperation 협력, 서로 맞추어 함께 행동함
Creativity 창의성, 새로운 것을 만들어냄
Credibility 신뢰도, 믿을 만한 사람으로 인정받음
Curiosity 호기심, 알고 싶고 탐색하고 싶은 마음
Daring 과감함, 위험을 감수하고 시도함
Decisiveness 결단력, 판단하고 결정할 수 있음
Dedication 전념, 중요한 것에 깊이 몰입함
Dependability 의지할 수 있음, 맡기면 믿을 수 있음
Diversity 다양성, 서로 다른 존재와 관점을 존중함
Empathy 공감, 타인의 감정과 관점을 이해함
Encouragement 격려, 다른 사람이 힘을 내도록 북돋움
Enthusiasm 열정적인 에너지, 신나게 몰입함
Ethics 윤리성, 옳고 그름의 기준을 지킴
Excellence 탁월함, 높은 수준과 완성도를 추구함
Expressiveness 표현력, 생각과 감정을 드러냄
Fairness 공정함, 누구에게나 정당하게 대함
Family 가족, 가족관계를 중요하게 여김
Flexibility 유연성, 상황에 따라 바꿀 수 있음
Freedom 자유, 간섭받지 않고 선택함
Friendships 우정, 친구 관계를 소중히 여김
Fun 재미, 즐겁고 신나는 삶
Generosity 관대함, 시간·돈·마음을 넉넉히 나눔
Grace 품위와 우아함, 부드럽고 너그러운 태도
Growth 성장, 계속 배우고 확장됨
Happiness 행복, 삶에서 만족과 기쁨을 느낌
Health 건강, 몸과 마음의 건강을 지킴
Honesty 정직, 사실과 마음을 숨기지 않음
Humility 겸손, 자신을 과장하지 않음
Humor 유머, 웃음과 재치를 중요하게 여김
Inclusiveness 포용성, 누구도 쉽게 배제하지 않음
Independence 독립성, 스스로 서고 스스로 해결함
Individuality 자기다움, 남과 다른 나를 지킴
Innovation 혁신, 기존 방식을 깨고 새 방식을 만듦
Inspiration 영감, 새로운 생각과 가능성을 불러일으킴
Intelligence 지성, 사고하고 이해하는 능력을 중요하게 여김
Intuition 직관, 논리 이전의 감각을 신뢰함
Joy 기쁨, 살아 있음에서 오는 즐거움
Kindness 친절, 상대를 따뜻하게 대함
Knowledge 지식, 알고 이해하는 것을 중요하게 여김
Leadership 리더십, 방향을 제시하고 사람들을 이끎
Learning 배움, 계속 새로운 것을 배우는 삶
Love 사랑, 깊이 아끼고 연결됨
Loyalty 충성·의리, 관계와 약속을 쉽게 저버리지 않음
Making a Difference 의미 있는 변화를 만들어냄
Mindfulness 마음 챙김, 지금 이 순간을 의식하며 살아감
Motivation 동기, 행동하게 만드는 추진력을 중요하게 여김
Open-Mindedness 열린 마음, 다른 관점과 가능성을 받아들임
Optimism 낙관성, 가능성을 긍정적으로 바라봄
Originality 독창성, 남과 다른 새로운 방식
Passion 열정, 강하게 좋아하고 몰입함
Peace 평화, 갈등과 소란보다 평온을 추구함
Performance 성과, 실제 결과를 만들어내는 능력
Perfection 완벽함, 흠 없는 수준을 추구함
Personal Development 자기 계발, 나 자신을 계속 발전시킴
Playfulness 놀이성, 장난과 실험을 즐김
Popularity 인기, 많은 사람에게 호감을 얻음
Power 힘과 영향력, 결정에 영향을 미칠 수 있음
Preparedness 준비성, 미리 대비하고 준비해 둠
Proactive / Proactivity 주도성, 일이 생기기 전에 먼저 움직임
Professionalism 전문성, 맡은 일을 높은 기준으로 수행함
Punctuality 시간 엄수
Quality 품질, 결과물의 완성도를 중요하게 여김
Recognition 인정받음, 노력과 성과를 알아봐 줌
Relationships 관계, 사람과의 연결을 중요하게 여김
Reliability 신뢰성, 꾸준히 믿을 수 있음
Resilience 회복탄력성, 어려움 뒤 다시 일어남
Resourcefulness 수완, 가진 것을 활용해 방법을 찾아냄
Responsibility 바카라임감, 자신의 몫을 다함
Responsiveness 반응성, 필요할 때 즉시 응답하고 대응함
Risk Taking 위험 감수, 불확실성을 감수하고 시도함
Safety 안전, 위험으로부터 보호받는 상태
Security 안정감, 삶이 쉽게 무너지지 않는 기반
Self-Control 자기 통제, 충동과 행동을 조절함
Selflessness 이타성, 자기 이익보다 남을 먼저 생각함
Service 봉사, 다른 사람에게 도움이 되는 일을 함
Simplicity 단순함, 불필요한 것을 덜어낸 삶
Spirituality 영성, 삶의 초월적·내면적 의미를 중요하게 여김
Stability 안정성, 지속 가능하고 흔들리지 않는 삶
Success 성공, 원하는 삶의 결과를 이룸
Teamwork 팀워크, 함께 목표를 이루는 과정
Thankfulness 감사하는 마음
Thoughtfulness 사려 깊음, 충분히 생각하고 배려함
Traditionalism 전통 존중, 오래된 가치와 관습을 소중히 여김
Trustworthiness 신뢰받을 만함, 믿음을 저버리지 않음
Understanding 이해, 사람과 현상을 깊이 알아감
Uniqueness 독특함, 남과 다른 특별함
Usefulness 유용함, 실제로 쓸모 있고 도움이 됨
Versatility 다재다능함, 여러 상황과 역할에 능숙함
Vision 비전, 앞으로 만들고 싶은 모습을 그릴 수 있음
Warmth 따뜻함, 정서적으로 편안하고 다정함
Wealth 부, 경제적 풍요와 자산
Well-Being 웰빙, 전반적으로 잘 살아가는 상태
Wisdom 지혜, 경험과 통찰을 바탕으로 잘 판단함
Zeal 열의, 강한 의욕과 열정
그리고 이 목록에 없는 중요한 가치들도 있다.
Authenticity(진정성)
Beauty/Aesthetics(아름다움·미적 감각)
Agency(주체성)
Exploration(탐색)
Mastery(숙련)
Craftsmanship(장인정신)
Wonder(경이로움)
Depth(깊이)
Reciprocity(상호성)
Belonging(소속감)
Justice(정의)
Truth(진실)
Privacy(사생활/경계)
Choice(선택권)
Connection(연결)
Meaning(의미)
Beauty(아름다움)
Design(설계)
Creation(창조)
1단계에서 선택한 가치들을 서로 비슷한 것끼리 묶어본다.
남들이 보기 좋은 방식이 아니라, 내 기준에서 같은 의미라고 느껴지는 것끼리 묶는다.
묶음은 최대 5개까지만 만든다.
5개보다 많아진다면, 그중 나에게 상대적으로 덜 중요한 묶음은 내려놓는다.
예를 들면
풍요 · 성장 · 부 · 안정을 체크했다면, ‘경제적 여유와 성장’
자유 · 독립 · 유연성이라면, ‘자율적인 삶’
이런 식으로 묶는다.
좋아 보이는 가치들을 고르는 것은 아니다.
내가 실제로 선택할 때 무엇을 우선하는 사람인지 5개 안팎으로 압축하는 것이다.