나만의 체중 관리 비법~!!

2026.9.14. 월요일

오늘은 저만의 체중 관리 비법을 말씀드려 보려고 합니다~!!*^-^*

저는 지금 60~62kg을 유지하려고 하는데,

너무 적게 먹어도 안되고, 너무 많이 먹어도 안됩니다.

그래서 하루 식생활과 활동량이나 운동을 기록해서,

식생활 관리를 하고 있습니다~!!*^-^*

방법은 이 사진과 같이

노트에 음식명과 배부름의 정도, 아침, 간식, 점심, 간식, 저녁에 무엇을 먹었는지 적는 것입니다~*^-^*

그리고 물은 몇 잔 마셨는지, 운동이라고 적은 칸에는 어떤 활동을 했는지를 동그라미 밑에 간단히 적고, 동그라미를 색칠하면 됩니다. 그리고 오늘의 식생활과 물 마시기 활동이나 운동을 평가해서 총점의 별을 색칠해 주고, 밑에 조그맣게 간단한 한줄평을 적어 주어도 됩니다~*^-^*

이건 오늘 아침 먹은 것을 조금 적어 보았습니다~!!*^-^*

이 방법을 사용해 봤는데, 꽤나 효과가 좋고.

저는 지금 60~62kg 정도를 적당히 유지하고 있습니다~*^-^*

그런데 이 방법이 다이어트에도 좋다고 생각하는 면이 있는데요.

바로바로~!

무엇보다, 기록하기 힘들어서 음식을 적당히 먹게 되는 효과도 있습니다~!! ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ

그럼 오늘도 건강하고 행복하고 재물이 가득한 하루 보내세요~*^-^*