'싫은 건 아닌데 좋아지지 않는 거 같아' 행동요령

May 25. 2026

[금사식의 원인]

1. 연애에 대한 환상파괴, 기대하락
2. 이상형의 대한 환상파괴 , 기대하락
3. 도파민에 쉽게 빠져나올 정도로 내가 무매력이 됨
4. 짝사랑반감법칙 (개구리화 현상)
5. 내가 상대방 기준, 규율, 규칙, 선 위반
6. 바뀌게끔 하려고 노력해 봤지만 바뀌지 않을 거 같아서 또는 영구값이 안될 거 같아서 금방 식음 (애정번아웃 10번)
7. 연애의 대한 걸림돌들을 감당해보려고 했지만 도저히 감당이 안되어 중도포기 (애정번아웃)
8. 실망스러운 감정 또는 회피형의 화 ☞ 현타, 회의감 ☞ 상처받고 버려질 거 같은 감정으로 변화하여 중도 포기 (애정 번아웃)
9. 나의 성향이 연애에 적합한 성향이 아닌 거 같아서 상대방에게 애정에 대한 만족을 못 주고 피해만 줄 거 같음
10. 나 스스로 상대방을 잘해줄 자신이 없을 거 같음

[혼합형 감정을 느끼는 사람의 특징]

5. '행복'이라는 감정을 느낄 때 행복하지만 이 행복이 언젠 가는 끝날 거라는 사실. 행복 + 슬픈 감정 또는 행복 + 무서움을 동시에 느낄 가능성이 있다.

6. 내가 느끼는 감정이 영원히 지속되지 않은 감정이기에 최대한 감정을 안 느끼려고 하거나 감정표현을 안 할 수 있다. 그래서 사랑하지 않는 사람 또는 내가 허락하지 않은 사람한테는 무뚝뚝하거나 감정을 보이지 않거나 방어기제가 강할 수 있다.

7. 영원히 지속되지 않는 게 예상이 되거나 예측이 되면 쉽게 의욕상실, 의지상실, 현타, 회의감, 무의미함, 부질없음, 번아웃, *애정 번아웃 10번이 오던가 도중에 에너지 투자를 바로 중단할 가능성이 있다.

*애정 번아웃 10번 : 감정은 조금이라도 남아 있는데 현실적인 문제 (영구적으로 고쳐지지 않을 거 같은 느낌, 또는 고쳐지기 힘들 거 같은 문제) 때문에 점점 마음이 예전 같지 않고 식게 됨. 왜? 내가 노력해 봤자 뭐 해. 어차피 결말은 베드엔딩인데 괜히 힘 빼지 말자.

8. 영원히 지속되지 않은 것 / 끝이 보이는 것을 싫어할 가능성이 있다.

9. 사람에 대한 마음의 문을 쉽게 열지 못할 가능성이 있다. 그렇기에 처음 보는 사람, 내가 허락되지 않은 사람한테는 '비즈니스적 자아'로 상대방을 상대할 수 있다.

10.'나'를 사랑한다는 사실을 계속해서 증명받고 싶어 할 가능성 있다. 그래서 오히려 남들이 이해할 수 없는 비정상적 행동 또는 만약에 테스트 (만약에 내가 이별말한다고 하면 어떨 거 같아? / 만약에 내가 죽는다고 하면 어떨 거 같아? / 만약에 내가 바퀴벌레가 된다면 어떻게 할 거야? / 만약에 내가 아무 말 없이 사라진다면 어떻게 할 거야? / 만약에 내가 죽었어 근데 네가 재혼을 해서 너도 죽게 될 때 너는 어디에 묻힐 거야?) 또는 유기불안 투사적 동일시 또는 습관적 이별을 할 수 있다.

11. 애정을 받으면 받을수록 무의식적으로 멀어지기, 거부 반응 (기억을 지우는 해리 증상, 정을 안 붙이기 위해 사람에 대한 기억력이 감소, 깊게 기억하지 않으려는 행동)이 있을 수 있다.

12. 나의 방어기제를 해제한 사람에게만 기억력이 좋아질 수 있다.

'싫은 건 아닌데 좋아지지 않는 거 같아' 행동요령

1. 좋아하는 패를 숨기기

상대방을 좋아하는 패를 계속해서 보일 경우 상대방은 나를 무매력으로 느낄 가능성이 높아지고, 나와 관계를 끊는 게 오히려 더 이득이라고 생각할 가능성이 높아지기에 패를 숨겨야 한다.

[무 매력 눈치 이별 통보를 받은 대상이 했었을 말들 및 행동]

1. 서로 이야기하면서 맞춰보자.
2. 내 성격으로 이해하기 어렵다.
3. 우리가 대화가 부족했던 거 같아 같이 맞춰가자.
4. 맞춰 갈 수 있는데 왜 안 해보고 그만둬?
5. 왜 혼자 노력도 안 해보고 그만두는 건데.
6. 속마음을 솔직하게 털어놔봐.
7. 더 노력해 보면 안 될까?
8. 이야기 좀 하자. / 이야기 좀 할 수 있을까?
9. 같이 이겨내 보자
10. 같이 극복해 보자

2 먼저 끊기

먼저 끊게 되면 나와 상대방 사이에 긴장감을 줄 수 있으며, 상대방이 나를 잃은 것에 대한 후회할 가능성이 높아진다.

3. 상대방보다 더 잘 살려고 하기

상대방 보다 못 사는 모습을 보일 경우, 나의 대한 환상파괴가 쉽게 일어나며 상대방이 나를 잃어도 후회할 가능성이 적어지게 된다.

[이별 합리화 확정]

1. 새로운 마음으로 시작한다는 마음가짐이 생겨 주변 정리를 시작함 (청소, 사진 정리, 바카라상 정리, 물건 정리, 연락처 정리)
2. 정리를 함으로써 예전과 다른 새로운 환경을 조성
3. 감정 투자가 적어지고 신경을 덜 쓰게 되고 기대가 없어짐
4. 지치거나 번아웃이 와서 포기하게 됨
5. 예전보다 상대방의 대한 미련이 없어지게 됨
6. 상대방이 없어도 스스로 잘 살게 됨
7. 가치관의 변화가 일어남
8. 금사식
9. 환상 파괴
10. *미안해 방패, 모르겠어 방패