엠제이

하늘과 맞닿은 길, 그 다음엔? - 웨일스의 세찬 바람이 안겨준 선물

엠제이 — Sun, 19 Jul 2026 23:00:18 GMT

초록 대지의 언덕과 청회색 하늘이 극적인 대비를 이루었던 Three Cliffs Bay의 모습. 우리를 반갑게 맞아 주신 목사님 가족과 여행팀 청년 2명과 함께 흘라네흘리에서 가장 아름답다는 쓰리 클리프스 베이(Three Cliffs Bay)를 방문하러 가는 길이다. 영국에는 아직도 클러치를 밟는 수동기어 자동차가 있었다. 시동이 꺼질까 조심스럽

경계를 넘어가는 시간 - 깔끔하게 잘린 케이크를 내려놓으며.

엠제이 — Sun, 12 Jul 2026 23:00:26 GMT

낡고 삭막한 버스터미널 옆에서 마주한 생경스러운 화사함 오늘은 드디어 이 여행의 목적지인 흘라네흘리(Llanelli)로 가는 날. 아침부터 비가 세차게 내렸다. 우리는 우산을 받쳐 들고 짐을 끌고 매며 빅토리아 코치역(Victoria Coach Station)에 도착했다. 서둘러 온 덕분에 시간도 남고, 마침 비도 잦아들었다. 짐을 역에 맡겨두고

런던의 과학박물관에서 시제를 오가는 나의 조바심 - 박제된 미래를 붙들고 있는 나에게

엠제이 — Mon, 06 Jul 2026 01:09:16 GMT

오늘은 아들과의 런던 투어 마지막 날. 어느 도시를 가든 꼭 과학박물관을 위시리스트에 넣는 아들을 따라 South Kensington의 박물관 거리로 향했다. 장엄한 로마네스크풍의 자연사 박물관과 빅토리아 앤 알버트 박물관의 우아한 건물 사이에서 그다지 눈에 띄지 않는 과학박물관은 소박한 석재 창고 같았다. 문 앞에 늘어선 사람들의 줄이 아니었다면 그냥 지

"애니멀, 애니멀!"이라고 외치는 그녀의 강렬한 외침. - 비루한 현실에서 구원을 발견하다.

엠제이 — Sun, 28 Jun 2026 22:52:15 GMT

오늘은 튜브(지하철)가 파업을 하는 날. Tfl(Transport for London: 런던 교통공사) 앱을 띄워서 정말 모든 라인이 파업에 들어갔는지 확인해 보았다. 휴우! 다행히 오늘의 목적지인 테이트 모던으로 가는 디스트릭트 라인은 운행 중이다. 안도의 한숨을 내쉬며 느긋하게 역으로 갔는데, 아이고…… 플랫폼에 사람들이 무서울 정도로 가득 차 계단

Who's 'Wicked'? - 피쉬 앤 칩스의 고장에서 마주한 사악함의 진실은?

엠제이 — Sun, 21 Jun 2026 23:59:37 GMT

본격적인 영국 여행이 시작된 도착 다음날 아침, 오늘은 양일의 파업을 비껴가 정상 운행을 하는 날이었던 까닭에 우리는 런던 튜브의 피카딜리 라인을 타고 무사히 호텔에 도착했다. 거추장스러운 짐을 호텔 프런트에 맡기고 둘 다 홀가분한 마음으로 아들이 선택한 런던 여행의 첫 번째 방문지인 킹스크로스역 9 ¾ 플랫폼, 해리포터가 호그와트행 열차를 타기 위해 통과

좌충우돌 여행의 서막 - 터미널에서 터미널로의 뜀박질, 드림렌즈의 실종 그리고 런던 튜브 파업까지

엠제이 — Sun, 14 Jun 2026 23:00:30 GMT

여행은 출발부터 좌충우돌, 놀람과 충격으로 시작되었다. 새벽 6시, 공항버스를 타기 위해 고속버스터미널에 도착하여 대기실 화면에 뜬 뉴스도 보며 여유롭게 버스를 기다리다가 버스 출발 5분쯤 전에 공항버스 승강장이 그곳에 없다는 사실을 발견했다. 아득해지는 정신을 부여잡고 공항버스 표지판을 필사적으로 찾아, 결국 옆 블록에 있는 시외버스터미널로 짐을 끌

여행을 준비하며 다독이는 마음 - 불안의 망망대해에서 "It's teatime!"

엠제이 — Sun, 31 May 2026 23:00:18 GMT

전쟁통 속에서도 찻잔을 들고 "It's teatime!"을 외치던 영국군. 사진첩 속에서 찾아낸, 어릴 적 아들이 그린 유머러스한 그림 한 장. 아들과 함께 곧 떠날 여행의 목적지 Llanelli. 왠지 ‘라넬리’라고 읽어야 할 것 같은데 웨일스 지명이기 때문에 매우 생소한 발음인 ‘흘라네흘리’로 읽힌다고 한다. 이 ‘흘’은 가래를 뱉는 것 같이 목

골반 위에 상체를 올리는 기술 - 비뚤어진 저울 위에 쌓아 올린 무게들

엠제이 — Mon, 25 May 2026 00:10:16 GMT

서있을 때나 걸을 때 쓰이는 하체 뒤쪽 근육을 효과적으로 단련시켜 주는 운동 중 하나가 원레그 데드리프트이다. 이를 제대로 수행하려면 우선 지탱하는 다리의 고관절과 엉덩이 측면에 체중이 단단히 실리는 느낌을 찾아야 한다. 그래야 무릎관절에 부상을 입지 않고 허벅지 뒤근육과 엉덩이 근육을 단련시킬 수 있기 때문이다. 그런데 이 지점을 느끼고 찾아내는 것이 쉽

그냥 지나치기 아까운 수많은 스승들 - 내게 배우려는 마음이 준비되어 있다면

엠제이 — Sun, 17 May 2026 23:48:12 GMT

바닷물과 민물이 만나는 습지 사이로 이어지는 트레일 코스. 양옆의 가드레일이 습지의 아름다운 경관을 마음 놓고 바라볼 수 있도록 든든함과 안정감을 준다.(Greenwich Trail, Prince Edward Island) 우리에겐 종종 ‘가이드라인’과 같은 사람들이 필요하다. 특히, 근력 운동처럼 타깃 지점을 정교하게, 부상당하지 않고 단련시키는 일

조율된 악기가 아름다운 삶의 곡조를 만들어낼 때 - 제대로 된 자세를 향한 몸과 마음의 시행착오

엠제이 — Sun, 10 May 2026 22:49:06 GMT

앉아 있는 시간이 절대적으로 많은 현대인의 생활 특성상 의자에 닿는 엉덩이, 허벅지 그리고 등과 같은 근육들은 딱히 긴장하거나 일할 필요를 느끼지 못하고 그들의 능력을 망각한 채 살아가기 쉽다. 그렇다 보니 걷거나 서 있을 때조차 감각을 찾지 못하고, 멍하니 그저 붙어있기만 한 조직들로 전락해 버려 무릎이나 어깨와 같이 엉뚱한 부위가 그 짐을 고스란히 떠안

움켜쥐는 발가락, 움츠리는 마음 - 결핍의 공간이 빛의 통로가 되기까지

엠제이 — Sun, 03 May 2026 23:42:46 GMT

발등 근육이 힘이 약하면 발목을 견고하게 세워 정강이, 햄스트링, 엉덩이 근육으로 이어지는 유기적 연결력 또한 엉성해진다. 이때, 발가락은 땅과의 접지력을 유지해 온몸의 체중을 버텨내려 작은 마디 근육들을 구부려 움켜쥐는 모양을 만든다. 이 부자연스럽고 옹졸해 보이는 나의 발가락들, 왠지 슬프고 애달프다. 그러나 반대로, 발등 근육에 힘이 있으면 상향

내 몸이 나를 믿지 못할 때 - 체중은 빠졌어도 체지방은 여전한 현시점에서의 고백

엠제이 — Mon, 27 Apr 2026 00:09:15 GMT

열심히 운동을 하다가 불현듯 확인해보고 싶은 순간이 있다. 인바디 기계에 올라가 지극히 개인적인 정보를 입력하고 결과를 기다린다. 윽! 단순한 체중의 감량이 얘기해주지 않는 체질의 진실을 마주하는 시간이다. 체중은 빠졌으나 체지방은 여전한 결과지를 읽어 내려간다. 그동안 힘겹게 쥐어짠 근육들과 트레드밀 위에서 땀 흘리며 달렸던 시간들이 머릿속을 스치며

코어의 안간힘 - 자유를 지탱하는 코어의 버텨내는 사랑에 대하여

엠제이 — Mon, 20 Apr 2026 00:20:36 GMT

운동 수업을 받을 때, 단 한 번도 “오늘은 좀 할만하네”라고 느껴본 적이 없다. 선생님이 시키는 대로 동작을 하다 숨이 턱까지 차오르면, 정신이 아련해지면서 자세가 바른 지조차 확인할 겨를이 없다. 그럼에도 무너지지 않으려는 본능 같은 것이 골반부터 복부, 척추로까지 이어지는 어느 부근을 붙들며 안간힘을 쓰게 된다. 이렇게 동작이 부상으로 이어지지 않

무너진 도미노의 끝에서 찾은 - 균형의 단서: 아픈 어깨와 무릎은 죄가 없었다.

엠제이 — Sun, 12 Apr 2026 23:45:35 GMT

오른손잡이인 나는 늘 오른쪽 어깨에 과도한 긴장을 주며 살아왔다. 글씨를 쓸 때나, 집안일을 할 때면 어김없이 오른쪽 어깨가 들려 올라간다. 이렇게 사소하지만 반복되어 온 동작으로 인해 주변 다른 부위들까지 연쇄적으로 뒤틀렸을 것이다. 잘못된 동작으로 몸의 전체 균형이 깨어질 수 있다는 것을 운동을 하면서 알게 되었다. 나의 틀어진 오른쪽 어깨가 힘을

무너진 아치의 재건 - 불안정성으로 내몰린 존재의 역설

엠제이 — Sun, 05 Apr 2026 23:30:08 GMT

운동을 처음에 시작했을 때만 해도 전혀 몰랐다. 나의 오른발 아치가 이렇게 무너져 있는 줄을. 그래서 오른쪽 무릎엔 충격도 많이 가고, 걷거나 뛸 때도 오른쪽이 뭔가 좀 불편하다. 선생님께서 수업 후엔 항상 트레드밀에서 달릴 것을 권하신다. 발바닥과 발목을 단단하게 만들기 위해 의도적으로 불안정한 상태로 내모는 것이다. 달릴 때는 발이 한쪽씩 교대로 바

되찾아야 할 시선 - 거북목이 내게 건네는 나침반

엠제이 — Mon, 30 Mar 2026 01:22:53 GMT

몸의 설계도대로 말려 있는 어깨를 펴고, 내려앉은 척추를 근육의 힘으로 밀어 올리면 바른 직립 자세를 갖추게 된다. 이때 사람의 눈은 자연스럽게 약간 위쪽을 향하게 되어 있다. 바쁜 일상에서 땅만 보며 종종걸음으로 다니거나, 거북목 자세로 45도 각도 아래의 스마트폰이나 노트북 같은 기기에서 눈을 떼지 못하고 살고 있는 나에게는 의미 있는 발견이다. 90년

위기의 몸이 알려주는 인생 메시지 - 47년 동안 잠자던 근육들을 깨우며 발견한 삶의 지혜들

엠제이 — Thu, 26 Mar 2026 13:51:47 GMT

연둣빛 싱그러웠던 초년기를 지나, 이제는 묵직한 중년의 시기로 접어들었다. 만 47년을 사용한 몸이다 보니 여기저기서 삐걱대는 소리가 난다. 오른쪽 어깨가 아파 이리저리 뒤척이며 밤을 지새운 적도 있고, 다들 한다는 러닝을 몇 번 시도한 뒤로 걷거나 서 있을 때 무릎이 얼얼하게 부어 있는 느낌이 들기도 한다. 몸속에선 호르몬이 요동치고, 얼마 전 확인한 건