https://brunch.co.kr/@@bo6p 김기덕의 브런치입니다. 건강과 관련된 이야기들을 전달해 드리겠습니다. ko Tue, 13 Oct 2026 21:46:56 GMT Kakao Brunch //img1.kakaocdn.net/thumb/C100x100.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fbrunch%2Fservice%2Fguest%2Fimage%2FzQ-VsXyJOpRVYiZkPQdIOaucyVo.JPG https://brunch.co.kr/@@bo6p 100 100 https://brunch.co.kr/@@bo6p/330 입맛 없는 부모님, 무엇을 어떻게 드려야 할까요? 노년기 영양관리 실전편 부모님이 식사를 잘 하지 못하면 가족들은 무엇이라도 많이 드시게 하고 싶어집니다. 하지만 노년기의 식욕부진에서는 무조건 많이 먹는 것보다 적은 양으로도 필요한 영양을 충분히 섭취하도록 하는 것이 중요합니다. 세 끼를 고집하지 않아도 됩니다 한 번에 많은 음식을 먹으면 오히려 부담이 Sat, 10 Oct 2026 01:50:55 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/330 https://brunch.co.kr/@@bo6p/329 부모님이 밥을 안 드실 때 우울감·외로움에서 근감소증까지 부모님의 식욕이 떨어지면 대부분 먼저 소화기관이나 음식의 문제를 떠올립니다. 그런데 노년기의 식욕에는 몸의 상태 못지않게 마음과 생활환경이 큰 영향을 줍니다. 특히 배우자와 사별하거나 사회적 교류가 감소하면서 혼자 식사하는 시간이 늘어나면 식사량이 눈에 띄게 줄어드는 경우가 있습니다. 노년기 우울증은 Fri, 09 Oct 2026 00:41:45 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/329 https://brunch.co.kr/@@bo6p/328 폐기능검사란? 숨을 얼마나 잘 쉬고 있는지 확인하는 검사 건강검진을 받다 보면 마우스피스를 물고 크게 숨을 들이마신 뒤, “최대한 세게, 끝까지 불어보세요!” 라는 말을 듣게 되는 검사가 있습니다. 바로 폐기능검사입니다. 흉부 X-ray나 CT가 폐의 모양을 보는 검사라면, 폐기능검사는 폐와 기관지가 실제로 얼마나 잘 움직이고 있는지를 확인하 Mon, 14 Sep 2026 00:19:10 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/328 https://brunch.co.kr/@@bo6p/327 관상동맥 칼슘점수(CAC) 100, 300, 1000점이면 얼마나 위험할까요? 건강검진에서 관상동맥 칼슘점수(Coronary Artery Calcium Score, CAC)를 받고 가장 많이 듣는 질문이 있습니다. "100점이면 심한 건가요?" "300점이면 스텐트를 해야 하나요?" "1000점이면 심근경색이 곧 오는 건가요?" 칼슘점수는 심혈관질환 위험을 Mon, 14 Sep 2026 00:18:11 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/327 https://brunch.co.kr/@@bo6p/326 스타틴을 먹고 있는데도 관상동맥 석회화(CAC Score)가 증가한다면? 치료가 실패한 걸까요? 건강검진에서 관상동맥 칼슘 점수(Coronary Artery Calcium Score, CAC)를 추적하던 분들이 가장 당황하는 순간이 있습니다. "스타틴도 꾸준히 먹었고 LDL 콜레스테롤도 많이 떨어졌는데 왜 칼슘 점수는 더 올라갔을까요?" 많은 분들이 이 Tue, 18 Aug 2026 23:44:26 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/326 https://brunch.co.kr/@@bo6p/325 RSV 백신, 왜 8월부터 준비해야 할까요? 여름 한가운데인 8월에 겨울철 호흡기 감염병을 걱정하라고 하면 조금 이르게 느껴질 수 있습니다. 하지만 고령자나 만성질환자라면 지금부터 확인해야 할 백신이 있습니다. 바로 RSV 백신입니다. RSV는 ‘호흡기세포융합바이러스’의 약자로, 대부분의 건강한 성인에게는 감기와 비슷한 증상을 일으킵니다. 그러나 고령자와 Sat, 15 Aug 2026 01:06:38 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/325 https://brunch.co.kr/@@bo6p/324 폭염 속 손선풍기, 이렇게 사용하면 더 안전합니다 손선풍기는 작고 간편합니다. 출퇴근길이나 야외 활동 중 얼굴의 답답함을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 하지만 폭염이 심해질수록 손선풍기만으로 몸을 식히는 데에는 한계가 있습니다. WHO는 폭염 때 햇빛을 피하고, 시원한 장소에서 시간을 보내며, 물을 규칙적으로 마시고, 시원한 샤워나 목욕으로 몸을 직접 식히도 Tue, 11 Aug 2026 23:49:18 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/324 https://brunch.co.kr/@@bo6p/323 기온이 35℃를 넘으면 선풍기를 사용하면 안 될까? 폭염이 이어질 때마다 “기온이 35℃를 넘으면 선풍기를 사용하지 말아야 한다”는 이야기가 나옵니다. 이 내용을 정확하게 이해하려면 ‘선풍기가 도움이 되지 않을 수 있다’는 말과 ‘선풍기가 몸을 더 뜨겁게 한다’는 말을 구분해야 합니다. ​ WHO가 말한 35℃의 의미 WHO의 과거 폭염 안내문에는 다음과 Mon, 10 Aug 2026 23:08:01 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/323 https://brunch.co.kr/@@bo6p/322 폭염 속 손선풍기, 왜 드라이기처럼 느껴질까? 무더운 여름날 밖에 나갈 때 손선풍기를 챙기는 분들이 많습니다. 얼굴에 바람이 닿으면 금세 시원해지고 답답함도 줄어들기 때문입니다. 그런데 기온이 매우 높은 날에는 손선풍기에서 나오는 바람이 오히려 뜨겁게 느껴질 때가 있습니다. 흔히 “손선풍기가 드라이기처럼 작용한다”고 표현하기도 합니다. 정말 손선풍기가 몸을 Thu, 06 Aug 2026 00:59:49 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/322 https://brunch.co.kr/@@bo6p/321 대상포진은 겨울병이 아니다: 왜 여름에 더 조심해야 할까? 대상포진은 흔히 “몸이 차가워졌을 때”, “겨울에 면역력이 떨어졌을 때” 생기는 병으로 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제 진료 통계를 보면 여름철에도 대상포진 환자가 많습니다. 건강보험심사평가원의 ‘통계로 보는 질병정보’에서는 대상포진의 주의해야 할 계절을 여름, 특히 7월로 제시하고 있습니다. 20 Mon, 03 Aug 2026 00:08:56 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/321 https://brunch.co.kr/@@bo6p/318 스트레칭 (1) - 왜 우리는 점점 뻣뻣해질까? 1편. 왜 우리는 점점 뻣뻣해질까? – 유연성의 본질 아침에 일어났을 때 몸이 뻣뻣한 느낌, 오래 앉았다 일어나면 허리가 굳은 듯한 느낌, 예전보다 계단이 힘들어졌다는 느낌. 이런 변화는 단순히 “나이가 들어서”가 아닙니다. 유연성이 조금씩 줄어들고 있기 때문입니다. 유연성이란 무엇인가? 유연성은 ? 관 Mon, 16 Mar 2026 01:00:12 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/318 https://brunch.co.kr/@@bo6p/320 근력은 자산이다(7)(마지막 편) - 근력운동이 삶의 질과 정신 건강을 바꾸는 이유 ? 근력은 자산이다 ⑦ (마지막 편) 근력운동이 삶의 질과 정신 건강을 바꾸는 이유 “근육은 몸만 바꾸는 것이 아니라, 삶의 태도를 바꾼다.” 우리는 지금까지 이야기했습니다. 근육은 대사의 핵심이고 노화 속도를 좌우하며 통증을 예방하는 구조적 보험이라고. 이번 마지막 편 Sat, 14 Mar 2026 01:00:11 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/320 https://brunch.co.kr/@@bo6p/319 근력은 자산이다(6) - 허리·어깨 통증, 자세 교정에 근력운동은 얼마나 도움이 될까? ? 근력은 자산이다 ⑥ 허리·어깨 통증, 자세 교정에 근력운동은 얼마나 도움이 될까? “통증의 많은 부분은 약해진 근육에서 시작된다.” 진료실에서 자주 듣는 질문입니다. “허리가 아픈데 운동해도 되나요?” “어깨가 안 좋은데 근력운동이 도움이 되나요?” “자세 교정은 Thu, 12 Mar 2026 23:46:20 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/319 https://brunch.co.kr/@@bo6p/317 ? 근력은 자산이다 ⑤ 다치지 않고 오래 가는 근력운동법 “운동은 세게 하는 것이 아니라, 오래 하는 것이다.” 근력운동의 가장 큰 적은 ‘게으름’이 아니라 부상입니다. 허리 삐끗, 어깨 통증, 무릎 통증… 한 번 다치면 몇 주에서 몇 달까지 운동을 멈추게 됩니다. 그래서 이번 편의 핵심은 단 하나입니다. ✔ 오래 가는 운동이 ✔ 가장 좋은 운동이다. Sat, 28 Feb 2026 02:00:05 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/317 https://brunch.co.kr/@@bo6p/316 ? 근력은 자산이다 ④ 연령대별 근력 전략 — 20대와 60대의 운동은 달라야 한다 “근력운동은 나이에 맞게 설계할 때 가장 안전하고 강력하다.” 근력운동의 원리는 같지만, 목표와 접근법은 연령대에 따라 달라져야 합니다. 20대는 ‘저축기’이고, 60대는 ‘유지·보존기’입니다. 같은 스쿼트라도 목적이 다릅니다. 1️⃣ 20~30대: 근육 저축기 ? 목 Fri, 27 Feb 2026 00:42:45 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/316 https://brunch.co.kr/@@bo6p/315 근력은 자산이다(3) - 가장 효과적인 근력운동은 무엇인가? ? 근력은 자산이다 ③ 가장 효과적인 근력운동은 무엇인가? “최고의 운동은 하나가 아니라, 균형이다.” 1·2편에서 우리는 근육이 왜 중요한지, 그리고 근육 감소가 대사에 어떤 영향을 주는지 살펴봤습니다. 이제 가장 많이 받는 질문으로 넘어가 보겠습니다. “그래서 어떤 운동을 해야 하나요?” Wed, 25 Feb 2026 06:35:02 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/315 https://brunch.co.kr/@@bo6p/314 근력은 자산이다(2) - 근육이 줄면 몸 안에서는 무슨 일이 벌어질까? ? 근력은 자산이다 ② 근육이 줄면 몸 안에서는 무슨 일이 벌어질까? “근육 감소는 단순한 체형 변화가 아니라, 대사 붕괴의 시작이다.” 1편에서 우리는 근육이 ‘저축해야 할 자산’이라는 이야기를 했습니다. 이번 편에서는 조금 더 깊이 들어가 보겠습니다. 근육이 줄면, 몸 안에서는 Tue, 24 Feb 2026 00:54:59 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/314 https://brunch.co.kr/@@bo6p/313 왜 지금 근력운동을 시작해야 하는가 “근육은 필요할 때 만드는 것이 아니라, 필요해지기 전에 저축하는 것이다.” 1️⃣ 우리는 매년 근육을 잃고 있다 우리 몸의 근육은 30세 이후부터 매년 1~2%씩 자연 감소합니다. 이것은 병이 아니라, 정상적인 노화 과정입니다. 문제는 대부분의 사람들이 ? “근육이 필요해졌을 때” ? 즉, 허리가 아프고, 계단이 Mon, 23 Feb 2026 02:01:07 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/313 https://brunch.co.kr/@@bo6p/312 ApoB vs sd-LDL, 어떻게 다른가? 이게 일반적인 검사는 아니구요. 건강검진에서 혹시 이런 검사 항목을 보셨다면. 한 번 쯤 궁금할 수 있는 내용입니다. ​ 콜레스테롤 검사 중, ApoB랑 sd-LDL은 뭐가 다를까요? “LDL 콜레스테롤은 정상이라는데, 왜 심혈관 위험이 있다고 하죠?” 이럴 때 등장하는 게 바로 ApoB와 sd-LDL입니다. Tue, 10 Feb 2026 02:27:11 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/312 https://brunch.co.kr/@@bo6p/311 왜 의사들이 가장 먼저 “걷기부터 하세요”라고 말할까? 운동 얘기만 나오면 “헬스장 끊어야 하나?”, “달려야 하나?”부터 떠오르죠. 그런데 실제로 가장 오래, 가장 넓게 추천되는 운동은 의외로 ‘걷기’입니다. 이유는 단순합니다. ? 누구나 할 수 있고, 다치지 않으면서, 효과가 확실하기 때문이에요. 1️⃣ 왜 ‘걷기’가 기본 운동일 Sun, 08 Feb 2026 23:49:02 GMT 김기덕 https://brunch.co.kr/@@bo6p/311