엠마

우리는 왜 자기 마음을 모를까요? - 나를 이해하고 타인을 함부로 단정하지 않는 마음 연습

엠마 — Tue, 15 Sep 2026 01:07:05 GMT

평생을 나와 함께 살아왔는데도 어떤 날은 내가 왜 화가 났는지, 왜 그 말에 마음이 아팠는지, 왜 같은 관계의 어려움을 반복하는지 설명하기 어려울 때가 있습니다. 그렇다고 우리에게 마음이 없는 것은 아닙니다. 어쩌면 자신의 마음을 천천히 바라볼 기회가 없었던 것은 아닐까요? 우리는 마음이 힘들 때 먼저 감정을 참거나 없애려고 합니다. “별일 아니야.

자비명상미술치료(CMAT)란?

엠마 — Sun, 13 Sep 2026 14:19:57 GMT

“자비명상 미술치료, 그냥 명상하고 그림 그리는 치료일까요?” 아닙니다. 제가 생각하는 자비명상 미술치료의 핵심은 세 가지입니다. 나, 그림, 그리고 질문. 먼저 ‘나’를 바라봅니다. 잠시 멈추고 호흡하면서 지금 내 안에서 어떤 감정이 일어나고 있는지 알아차립니다. “나는 지금 무엇을 느끼고 있지?” 이것이 명상의 시작입니다. 그다음 그 마음을 그림으로 꺼

나의 무가치함으로 배우다

엠마 — Thu, 02 Jul 2026 09:51:43 GMT

요즘 지인의 추천으로 드라마 「모두가 자신의 무가치함과 싸우다」를 3일 동안 몰아보았다. 오랜만에 대사 하나하나가 마음을 오래 붙잡는 작품이었다. 사람의 마음을 이렇게까지 섬세하게 들여다볼 수 있다니. 작가가 사람을 참 많이 사랑하는 사람이구나 하는 생각이 들었다. 드라마 속에서 주인공 은아는 인간을 ‘걸어 다니는 감정 덩어리’라고 표현한다. 그 말을

자신에게 시간과 공간을 내어주라

엠마 — Sun, 07 Jun 2026 14:13:45 GMT

“자신에게 시간과 공간을 내어주라.” 오늘 렛고 명상대학 2단계 자비명상 과정에서 용수스님께서 하신 말씀이다. 짧은 한마디였지만 이상하게 마음에 오래 남았다. 우리는 다른 사람에게는 기다려 주기를 권하면서도 정작 자신에게는 그러지 못할 때가 많다. 작은 실수에도 스스로를 몰아붙이고, 기대에 미치지 못하면 자책하며, 조금만 뒤처져도 불안해한다. 하지만

기적 같은 하루

엠마 — Mon, 01 Jun 2026 12:25:41 GMT

오랜만에 글을 쓴다. 한동안 나의 마음속 쉼터였던 글에서 멀어져 있었던 탓인지, 한 줄을 시작하는 일조차 낯설고 어색하다. 쉼이라는 공간을 펼쳐 놓고도 현실이라는 난장 속에서 분주하게 춤추고 있는 나를 보면 가끔은 웃음이 난다. 그래도 쉼의 시간은 헛되지 않았다. 그 시간 동안 내가 얻은 것은 또 다른 삶의 순환 속에서 발견한 용기였고, 예상치 못한

예술은 나를 일으켜 세운다

엠마 — Fri, 10 Apr 2026 11:05:43 GMT

누구에게나 삶의 속도가 느려지는 시간이 있다. 이유를 분명히 설명하기 어려울 때도 있고, 겉으로는 아무 문제없어 보이지만 마음 안에서는 보이지 않는 균열이 이어지는 때도 있다. 그 시간 속에서 사람들은 각자의 방식으로 자신을 지탱할 무언가를 찾는다. 누군가는 사람을 찾고, 누군가는 쉼을 찾고, 누군가는 말을 찾는다. 나는 예술을 찾는다. 힘든 순간이 찾아

린포체의 위로

엠마 — Sun, 29 Mar 2026 03:32:25 GMT

린포체가 한국에 방한하셔서 저녁 공양을 올리게 되었다. 그 소식을 들었을 때의 마음은, 어쩌면 워런 버핏과의 식사보다 더 설레고 기대되는 일이었다. 세속적 기준으로 보면 세계적인 투자자와의 만남이 더 특별할지도 모른다. 그러나 내게는 삶의 방향을 묻고 싶은 스승과의 식사가 훨씬 더 큰 의미로 다가왔다. 그런데 막상 식사 자리에 가기 전까지도, 무엇을 여쭤

봄이 왔어요

엠마 — Sun, 01 Mar 2026 00:11:08 GMT

하루가 다르게 공기가 부드러워집니다. 어제보다 오늘의 햇살이 조금 더 따뜻하고, 바람 끝에는 겨울이 물러난 자리가 느껴집니다. 이런 계절에는 몸보다 마음이 먼저 반응합니다. 괜히 서두르던 걸 멈추고 싶어지고, 잘 해내려 애쓰던 힘을 잠시 내려놓고 싶어 집니다. 그래서 이번 봄에는 스스로에게 친절해지는 연습을 해보면 어떨까요. 특별한 계획이 아니어도 좋고,

같이 듣고 싶은 노래

엠마 — Sat, 14 Feb 2026 07:53:23 GMT

요즘 브런치에 글을 자주 올리지 못하고 있습니다. 대신, 제 안에서 또 다른 길이 열렸습니다. 얼마 전부터 제 글을 바탕으로 Suno AI에서 노래를 만드는 작은 취미가 생겼습니다. 문장이 멜로디를 만나면, 마음이 다른 방식으로 숨을 쉬기 시작합니다. 글로는 다 담기지 않던 결이 음악 안에서 부드럽게 살아나는 순간을 경험하고 있습니다. 이 노래들은 단순한

여유를 말하자마자

엠마 — Tue, 10 Feb 2026 00:11:16 GMT

여유라는 단어를 꺼내 놓자마자, 거짓말처럼 일이 쏟아진다. 나는 그걸 또 받아 든다. 마치 일에 걸신들린 소처럼. 투덜거리긴 하지만, 돌이켜보면 그것은 언제나 나의 선택이었다. 그 선택 덕분에 자비명상 미술치료연구회라는 공식 단체가 만들어졌고, 그동안 흩어져 있던 나의 열정이 마침내 형태를 갖게 되었다. 무엇보다 기쁜 건, 외롭게 혼자 하던 연구에 ‘가

자비명상 미술치료 워크숍안내

엠마 — Sun, 08 Feb 2026 14:37:57 GMT

자비명상과 미술치료를 기반한 실제적 활용 방법을 온라인으로 안내하는 워크숍입니다. 일시 : 2월 28일 10:00 am –11:30 am 강사: 조윤정(서불대 미술치료 박사 수료) 비용 : 무료(자비실천) 방식 : 비대면(ZOOM) ID : 8197474553 PW: 1004 (인원이 100명 한정이라 신청이 초과되면 기존방이 폐쇄되고, 신청자톡방에 새로

조금 다른 생각

엠마 — Wed, 14 Jan 2026 22:49:22 GMT

사람들은 흔히 여유라고 하면 창가에 앉아 커피 한 잔을 마시거나, 조용한 산책길을 떠올린다. 하지만 나는 조금 다른 생각이 든다. 여유란 과거에 묶여 있던 생각들을 잠시 내려놓는 일에 가깝지 않을까. 그래서 문득, 여유는 어쩌면 개인적으로 일기를 쓰는 시간일지도 모르겠다는 생각이 들었다. 그 시간만큼은 현실에서 나를 붙잡고 있던 모든 것으로부터 자연

자비실천 기록 챌린지

엠마 — Wed, 07 Jan 2026 13:02:14 GMT

이번에 나온 신간 ‘숨, 색 그리고 자비의 치유 ’ 기념으로 2026년 1 연간 챌린지를 하고 있어요. 저희 연구회 회원들과 이 수익으로 재능 나눔을 하려고 해요. 많은 홍보 부탁드립니다~ https://www.instagram.com/p/DS1dfnEEUbk/?igsh=dWtrOWNqcjYyMjJt

그냥, 내 생각

엠마 — Wed, 07 Jan 2026 11:58:11 GMT

막상 ‘여유로움’이라는 주제를 정하고 나니, 이걸 정말 여유라고 불러도 될까 하는 생각부터 든다. 아침에 눈을 뜨고 잠시 아무것도 하지 않은 채 머릿속에 떠오르는 생각들을 흘려보낸다. 물살을 가르듯, 허공을 향해 손을 천천히 휘저어 보면서. 그 시간에는 누구의 간섭도 없다. 몸과 나만 남는, 짧은 대화의 시간이다. 여유라고 부르기엔 너무 일상적인 순간

프롤로그 - 좀 더 여유롭게

엠마 — Sat, 03 Jan 2026 10:25:59 GMT

요즘 나는 무언가를 더 잘하려는 마음보다. 조금 덜 애쓰는 연습을 하고 있다. 잘 살아야 한다는 생각, 제대로 가고 있는지 끊임없이 확인하는 습관, 멈추면 뒤처질 것 같은 불안 속에서 나 자신을 자주 다그쳐 왔다는 걸 이제야 조금 알 것 같다. 그래서 요즘은 무언가를 시작하기 전에 이 질문부터 꺼내 본다. 지금, 나는 나에게 얼마나 여유로운가. 여유

새해인사

엠마 — Thu, 01 Jan 2026 00:41:38 GMT

독자분들~ 지난 한 해 감사했습니다. 새해에는 건강과 행운이 함께하는 새해 되시길 바랍니다~^^

숨, 색 그리고 자비의 치유

엠마 — Fri, 12 Dec 2025 23:08:47 GMT

그동안 저의 연구와 현장 경험이 응축된 자비명상 미술치료 워크북 《숨, 색 그리고 자비의 치유》가 세상에 나왔습니다. 조금만 더 보완하고 싶다는 마음으로 출간을 미루어 오다, 지금 이 시점에 이 작업을 독자 여러분께 먼저 전하는 것이 더 중요하겠다는 판단으로 조심스럽게 책을 내놓게 되었습니다. 그동안 제 글을 읽어주시고, 명상과 미술, 그리고 자기 자비

엠마의 자비 한마디 30 - 인생은 하루다.

엠마 — Thu, 11 Dec 2025 21:37:39 GMT

오늘의 자비 한마디 “인생은 결국 ‘하루’입니다. 지금 이 하루를 어떻게 바라보느냐가 당신의 삶을 결정합니다.” Life is, in the end, just one day — and how you live this day becomes the story of your life. #엠마의 브런치 #자비명상미술치료 #자비 #자기돌봄 #마음 #성장 #

엠마의 자비 한마디 29 - 작은 미소가 힘이 됩니다

엠마 — Thu, 11 Dec 2025 07:17:13 GMT

오늘의 자비 한마디 “작은 미소 하나가 당신을 다시 살게 할 수도 있습니다.” A single small smile can sometimes bring you back to life. #엠마의 브런치 #자비명상미술치료 #자비 #자기돌봄 #마음 #성장 #위로 #안정 #온가족미술심리상담센터 우리는 종종 큰 변화, 큰 용기, 큰 결심만이 삶을 바꾼다

엠마의 자비 한마디 28 - 태도가 나를 바꿀 수 있어요

엠마 — Tue, 09 Dec 2025 23:09:37 GMT

오늘의 자비 한마디 “내가 나를 믿어주는 순간, 마음의 방향이 조금씩 밝아집니다.” When you choose to trust yourself, your heart quietly turns toward light. #엠마의브런치 #자비명상미술치료 #자비 #자기돌봄 #마음 #성장 #위로 #안정 #온가족미술심리상담센 우리는 종종 타인의 인정이나 평