유월상담소 양희조

심리적 응급처치(PFA)가 가르쳐준 것 - 재난 현장에서, 해결하지 않을 용기

유월상담소 양희조 — Sat, 11 Jul 2026 00:00:11 GMT

지난달, 국가트라우마센터에서 진행한 심리적 응급처치(Psychological First Aid, PFA) 교육을 다녀왔습니다. 재난이나 사고 현장에서 심리적 개입이 이루어진다는 사실은 상담자라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 개념입니다. 그런데 막상 그 개념을 실습을 통해 몸으로 통과시켜보니, 알고 있던 것과 실제로 할 수 있는 것 사이에 생각보다 큰 간극이 있

[트라우마 학교] 단계 중심 트라우마 치료 접근 2단계 - 기억 처리 단

유월상담소 양희조 — Fri, 10 Jul 2026 03:18:57 GMT

단계 중심 트라우마 치료 접근의 2단계 - 기억 처리하기 신경생물학적 이해와 심리적 지원을 결합하여 내담자의 안전과 회복을 돕는 단계 중심 트라우마 치료 접근법은 체계적인 세 가지 단계로 구성되어 있습니다. 이 접근법이 '단계'를 강조하는 이유는, 트라우마 치료에서 단계를 건너뛰거나 서두르는 것이 치유 과정에 방해가 될 수 있기 때문입니다. 안정화 단

[트라우마 학교] 단계 중심 트라우마 치료 접근 1단계 - 안정화 작업

유월상담소 양희조 — Fri, 10 Jul 2026 03:01:53 GMT

Pierre Janet의 단계 중심 트라우마 치료 접근 이해하기 트라우마 치료에서 Pierre Janet(1989)의 단계 중심 접근은 오늘날 많은 치료 모델의 기반이 되는 중요한 개념입니다. 이 접근법은 단순히 트라우마 기억을 떠올리는 데 초점을 맞추는 것이 아니라, 치료 과정을 안전하고 체계적으로 진행하기 위해 세심하게 설계된 단계적 접근을 강조합니

[트라우마 학교] 비정상적 상황에서의 정상적 반응 - 비정상적 상황에서 나타나는 정상적 반응임을 이해하기

유월상담소 양희조 — Fri, 10 Jul 2026 02:51:02 GMT

외상 후 스트레스 반응 = 비정상적 상황에서 나타나는 정상적 반응 예기치 못한 충격적인 사건을 겪게 되면 우리의 몸과 마음은 극심한 스트레스를 받게 됩니다. 세상에 대한 믿음을 잃게 되고, 더 이상 긍정적인 감정이 느껴지지 않고, 자꾸만 비관적으로 생각하게 되며, 잠을 도통 이루지 못하고, 과민하게 예민해져 사랑하는 사람에게 화를 내기도 하고, 그런

[트라우마 학교] 트라우마 반응과 다미주 이론 - 트라우마 반응을 조절하도록 돕는 다미주 신경이론

유월상담소 양희조 — Fri, 10 Jul 2026 02:47:48 GMT

다미주 신경이론 - 트라우마 치료에서 왜 중요한가? 우리는 몸의 자율신경계가 흔히 교감신경계(몸을 활성화)와 부교감신경계(몸을 진정)로 나뉜다고 배워왔습니다. 하지만 스티븐 포지스(Stephen Porges)의 다미주 신경이론(Polyvagal Theory)은 이보다 더 복잡한 신경계의 작동 원리를 보여줍니다. 이 이론에 따르면, 우리의 자율신경계는 단

[트라우마 학교] 트라우마 치료의 첫 과업 - 마음의 창(window of tolerance) 안에서 작업하기

유월상담소 양희조 — Fri, 10 Jul 2026 02:44:55 GMT

트라우마가 전두엽에 미치는 영향 트라우마를 경험하면, 우리의 뇌는 '생존'을 가장 우선시하기 위해 특정 기능을 꺼버리게 됩니다. 그에 따라 전두엽의 주요 영역들이 비활성화되는 모습이 나타나는데, 이는 우리의 사고와 감정 조절, 언어 표현에 큰 영향을 미치게 됩니다. 특히 트라우마 반응을 일으키고 있을 때에는 전두엽의 3부위인 전전두엽, 좌반후,

[트라우마 학교] 트라우마를 경험한 뇌가 보이는 변화 - 트라우마를 겪으면 우리 뇌에는 어떤 일이 일어날까요

유월상담소 양희조 — Fri, 10 Jul 2026 02:41:53 GMT

트라우마를 이해하려면 우리 뇌를 알아야 한다 트라우마를 겪으면 우리는 흔히 침습적인 기억이 떠오르거나, 몸과 마음이 분리되는 듯한 해리를 경험하기도 합니다. 이런 현상들은 스스로 이해하기 어렵고, 때로는 비정상적으로 느껴질 수 있지요. 하지만 이러한 비정상적인 반응은 비이성적인 외상 경험을 마주한 우리 뇌가 생존을 위해 작동한 결과라는 점을 이해한다

[트라우마 학교] 트라우마로 인한 자연스러운 반응 - 심리 교육의 중요성

유월상담소 양희조 — Fri, 10 Jul 2026 02:37:53 GMT

'사건'과 '상처'라는 두 축으로 바라본 트라우마 트라우마를 이해하기 위해서는 '사건'과 '상처'라는 두 가지의 개념을 잘 살펴보아야 합니다. 하나는 심리적 상처와 고통으로 이어진 경험 또는 사건의 존재인데요. 트라우마에서는 내 목숨이 위협받고 있고 죽을 뻔했다고 지각하는 '죽음의 위협'을 경험하게 됩니다. 이는 신체적이거나 심리적인 특정 반응을 유발하

[트라우마 학교] 트라우마가 몸으로 기억되는 이유 - 암묵 기억이 핵심

유월상담소 양희조 — Fri, 10 Jul 2026 02:33:22 GMT

일상적이고도 학술적인 단어, 트라우마 '트라우마'라는 표현은 원래 심리학이나 정신건강 분야와 같이 특정한 맥락에서 사용되는 학술 및 진단적 용어로 시작되었습니다. 하지만 요즘은 일상에서 감정적인 상처를 겪거나 불쾌했던 경험을 표현할 때 자연스럽게 쓰이고 있지요. 굴을 먹고 배탈이 난 경우에 우리는 지인에게 "나 굴에 트라우마 있어."라고 표현하기도 하

[리더십코칭] 사람들에게 탁월함을 끌어내는 멀티플라이어 - 리즈 와이즈먼, 『멀티플라이어(Multipliers)』

유월상담소 양희조 — Thu, 09 Jul 2026 05:25:05 GMT

연구를 진행하면서 가장 흥미로웠던 발견은 우리가 멀티플라이어라 부르는 리더들은 사람들의 능력을 2배로 끌어올린다는 점이었다. 부하직원들로부터 아주 많은 지적 능력을 끌어냈는데, 이는 결국 돈을 더 들이지 않고도 인력을 2배로 늘린 것과 같은 효과가 있었다. - 『멀티플라이어(Multipliers)』, p. 22 이 책이 던지는 질문 리즈 와이즈먼은

[리더십코칭] 나와 조직의 역량을 극적으로 확장하는 법 - 로버트 앤더슨·윌리엄 애덤스, 『리더십 스케일업』

유월상담소 양희조 — Thu, 09 Jul 2026 04:54:45 GMT

우리 모두는 각자의 리더십 프로필을 가지고 있다. 이는 구성원들에게 어떻게 비치는지, 특정 상황이나 위기에서 어떤 방식으로 반응하는지, 무엇을 논의할 수 있고 어떤 것은 논의조차 허용되지 않는지를 보여주는 일종의 리더십 작동 매뉴얼이다. 리더와 가장 가까이에서 일하는 사람들은 더 자주 그 '날씨'를 경험한다. 그래서 때로는 리더보다도 그 날씨를 더 정확히

[애도 학교] 반려동물과 이별한 상실을 애도하기

유월상담소 양희조 — Wed, 08 Jul 2026 08:22:13 GMT

오늘은 앞에서 살펴본 애도 과정에 대한 이해를 바탕으로, 반려동물과 이별한 상실을 애도하는 과정에 대해 이야기를 나눠보려 합니다. 2019년 조사에 따르면 전국 2,238만 가구 중 26.4%, 즉 네 가구 중 한 가구 이상은 개와 고양이와 같은 반려동물을 키우고 있는 것으로 나타났습니다. 아침에 눈을 뜨면 나보다 먼저 식사를 챙겨주고 자기 전에 침대에서

[애도 학교] 심리치료 4 - 그의 부재를 받아들이면서도 그와 연결될 수 있어요

유월상담소 양희조 — Wed, 08 Jul 2026 08:19:26 GMT

애도 학교 여섯 번째 시간입니다. 지난 시간은 애도를 다루는 심리치료 이론 중 외상 후 성장 모델에 대해 살펴보았지요. 이는 고통스러운 외상 사건이 오히려 인생 전반의 영역에서 긍정적인 변화를 만드는 계기가 되므로, 심리 치료에서 단지 증상 제거와 회복에만 그치지 않고 성장의 영역까지 치료 목표가 확장될 수 있도록 해야 한다는 내용이었습니다. 오늘은

[애도 학교] 심리치료 3 - 외상 이후 성장하는 잠재력을 지닌 우리

유월상담소 양희조 — Wed, 08 Jul 2026 08:16:23 GMT

애도 학교 다섯 번째 시간입니다. 지난 시간은 애도를 다루는 심리치료 이론 중 의미 재구성 모델에 대해 살펴보았지요. 이는 자신의 애도 경험에 관해 이야기하면서 상실과 관련된 의미를 찾을 수 있고 삶의 의미 구조를 재구성해나간다는 것으로, 상실과 같은 스트레스 사건을 경험하고 고통스러워할 때 그 사건의 의미를 이해하도록 하는 과정이 주요하게 진행된다는 점에

[애도 학교] 심리치료 2 - 상실에 대한 의미를 재구성하기

유월상담소 양희조 — Wed, 08 Jul 2026 08:13:03 GMT

애도 학교 네 번째 시간입니다. 지난 시간은 애도라는 주제를 상담에서 어떻게 접근하고 다루는지를 살펴보았지요. 애도에는 어떤 순차적인 단계가 있기보다는 이루어야 할 과업이 중요하며, 이는 '상실'과 '회복' 모드를 반복하며 진행될 수 있으므로 왔다 갔다 하는 모습을 충분히 이해하고 타당화해주는 주변의 반응이 중요하다고 이야기 나누었습니다. 오늘은 애도를 다

[애도 학교] 심리치료 1 - 애도의 강을 건너기 위해 치르는 과업들

유월상담소 양희조 — Wed, 08 Jul 2026 08:10:43 GMT

애도 학교 세 번째 시간입니다. 지난 시간은 애도 과정에 영향을 미치는 우리 삶의 요인들은 무엇이 있으며, 정상적인 애도 반응과 구별되는 치료가 필요한 부적응적 애도의 반응에 대해 다루어 보았지요. 오늘과 다음 시간은 두 차례에 나눠서 애도라는 주제를 상담에서 어떻게 접근하고 다루는지에 대해 살펴볼 예정입니다. 애도를 주로 다룬다고 해서 특정 기법이나 별개

[애도 학교] 치료가 필요한 부적응적 애도 반응의 특징

유월상담소 양희조 — Wed, 08 Jul 2026 08:04:59 GMT

애도 학교 두 번째 시간입니다. 지난 시간은 일반적인 애도의 반응과 양상에 대해 다루어 보았지요. 오늘은 애도 과정에 영향을 미치는 우리 삶의 요인들은 무엇이 있으며, 정상적인 애도 반응과 구별되는 치료가 필요한 부적응적 애도의 반응을 살펴볼게요. 이를 통해서 그간 나의 삶 속 마주하게 되었던 상실들을 떠올리면서 이를 어떻게 처리해왔는지, 그리고 그에 영향

[애도 학교] 중요한 것을 상실할 때 - 나타나는 정상적인 애도 반응

유월상담소 양희조 — Wed, 08 Jul 2026 07:55:34 GMT

애도, 모든 의미 있는 상실에 대한 정상적인 반응 네이버 국어사전에 애도(哀悼)라는 단어를 검색하면, '사람의 죽음을 슬퍼함'이라는 뜻이 제공됩니다. 이처럼 애도는 흔히 사랑하던 사람이 세상을 떠난 사별과 관련된 것으로 다가오지만, 실은 모든 의미 있는 상실에 대한 정상적인 반응을 일컫는 용어입니다. 연인과의 이별은 연인이라는 '대상'을 상실한 것이기도

[1029참사] 심리적 안정을 위한 마음돌봄 가이드 - PRAY FOR ITAEWON

유월상담소 양희조 — Tue, 01 Nov 2022 07:38:55 GMT

애도(哀悼) 슬플 애, 슬퍼할 도 : 사람의 죽음을 슬퍼함. '애도'라는 단어는 '사람의 죽음을 슬퍼함'이라는 명료한 뜻을 지닙니다. 이번 달 5일까지 국가애도기간이라고 하지요. 며칠 사이사이 호흡이 어렵고 가슴이 답답하며 악몽을 꾸고 잠을 이루지 못하신 분들을 많이 뵙게 됩니다. 오늘은 우리가 이런 증상들을 어떻게 다루고, 심리적 안정을 취하기 위해서는

잘 회복하려면, 잘 상실하는 것에서부터 시작해요. - 당신이 아픈 시기를 부디 잘 보낼 수 있길 바라요.

유월상담소 양희조 — Wed, 20 Oct 2021 01:49:07 GMT

당신이 아픈 시기를 부디 잘 보낼 수 있길 바라요. 당신이 아픈 시기를 부디 잘 보낼 수 있길 바라요. 한동안, 내가 갖고 싶어 하는 것들을 내 손안에 넣는 게 가장 중요하게 여겨지던 시기가 있었어요. 실제로 손안에 넣기까지 꽤 아등바등했지만, 그래도 애쓰면 획득할 수 있다 느껴졌어요. 내 삶을 통제할 수 있는 것 같은 생각이 들기도 했고요. 내가 원하는