Jennielesmoments:행복과 균형을 위한 건강한 루틴:#다독 #다작 #다상량 #명상 모든 순간 고요함과 평온함을 알아차리기모멍(moment, 순간)1703jp@naver.comhttps://brunch.co.kr/@@pov2015-09-06T06:45:03Z아이와 함께 자라는 마음https://brunch.co.kr/@@pov/1432026-10-10T22:00:23Z2026-10-10T22:00:23Z아이를 키우다 보면 잠시 멈춰 자신의 마음을 들여다보는 일조차 쉽지 않은 날이 있다. 아이가 울거나 보채고, 몇 번이나 같은 말을 반복해야 하는 순간이 찾아온다. 마음을 차분히 가라앉히려 해도 해야 할 일은 줄어들지 않고, 잠시 쉬고 싶다는 생각마저 사치처럼 느껴질 때가 있다.그럴 때면 평소에 하던 명상도 멀게 느껴진다. 조용히 앉아 호흡을 바라보고연말https://brunch.co.kr/@@pov/1422026-10-04T00:03:40Z2026-10-04T00:03:40Z한 해의 끝에 서면 자연스럽게 지난 시간을 돌아보게 된다. 올해 무엇을 이루었는지, 무엇을 놓쳤는지, 내가 바라던 모습에 얼마나 가까워졌는지를 생각한다. 잘한 일은 무엇이었는지 떠올리다가도, 왜 그렇게밖에 하지 못했을까 하는 후회가 따라온다. 하지만 한 해를 정리하는 일이 반드시 결산표를 만드는 것과 같을 필요는 없다. 명상은 그런 의미에서 연말과 잘여행을 떠나면https://brunch.co.kr/@@pov/1412026-09-28T00:02:40Z2026-09-28T00:02:40Z여행을 떠나면 평소보다 천천히 걷게 된다.익숙한 서울의 길에서는 목적지를 향해 서둘러 움직이지만, 처음 가본 도시에서는 자꾸 걸음을 멈추게 된다. 오래된 건물의 모양을 바라보고, 골목 사이로 들어오는 햇빛을 보고, 어느 카페에서 흘러나오는 음악에 잠시 귀를 기울인다. 길을 잘못 들어도 괜찮다. 조금 돌아가면 그만이다.가만히 생각해보면 명상도 이와 닮목화솜처럼https://brunch.co.kr/@@pov/1402026-09-19T23:00:23Z2026-09-19T23:00:23Z저녁이 되면 나는 창가에 작은 방석을 하나 펼친다. 휴대폰은 뒤집어 놓고, 방 안의 불은 하나만 켠다. 창문으로 들어오는 빛이 바닥에 길게 누워 있다. 멀리서 자동차가 지나가는 소리가 들리고, 냉장고가 낮게 웅웅거린다. 나는 방석 위에 앉아 등을 벽에 기대지 않는다. 허리를 조금 세우고, 양손을 무릎 위에 올린다. 처음에는 어깨가 잔뜩 올라가 있다.흔들리는 삶 속에서https://brunch.co.kr/@@pov/1392026-09-12T22:00:21Z2026-09-12T22:00:21Z요즘 나는 자주 내가 어디에 서 있는지 생각한다.분명 어제까지는 한 방향을 향해 걸어가고 있었던 것 같은데, 어느 순간부터 길이 흐릿해졌다. 내가 잘 가고 있는지, 애초에 이 길이 내가 가고 싶은 길이 었는지조차 알 수 없다.앞을 보면 막막하고, 뒤를 돌아보면 지나온 시간들이 아깝다. 옆을 보면 다른 사람들은 저마다의 속도로 잘도 살아가는 것처럼흔들리는 삶에서 잠시 멈추는 일https://brunch.co.kr/@@pov/1382026-09-12T02:27:33Z2026-09-12T02:27:33Z요즘 나는 자주 내가 어디에 서 있는지 생각한다.분명 어제까지는 한 방향을 향해 걸어가고 있었던 것 같은데, 어느 순간부터 길이 흐릿해졌다. 내가 잘 가고 있는지, 애초에 이 길이 내가 가고 싶은 길이 었는지조차 알 수 없다.앞을 보면 막막하고, 뒤를 돌아보면 지나온 시간들이 아깝다. 옆을 보면 다른 사람들은 저마다의 속도로 잘도 살아가는 것처럼경제력과 명상https://brunch.co.kr/@@pov/1362026-09-06T12:07:08Z2026-09-06T12:07:08Z명상을 하면 돈에 대한 욕심이 사라질 것이라고 생각한 적이 있다. 하지만 오히려 명상을 할수록 돈이 삶에서 얼마나 중요한지 더 선명하게 보게 된다. 돈을 초월하는 것이 명상이 아니라, 돈을 필요 이상으로 두려워하거나 좇지 않으면서도 현실적인 삶을 살아가는 것이 진짜 평온에 가까운 것은 아닐까.경제적인 여유가 없을 때 우리의 마음은 쉽게 미래로 달려간사람을 좋아하게 되면 마음이 바빠진다.https://brunch.co.kr/@@pov/1352026-08-30T00:36:37Z2026-08-30T00:36:37Z평소에는 아무렇지 않았던 말 한마디가 오래 마음에 남는다. 답장이 조금 늦어도 무슨 일이 있는지 생각하게 되고, 어제보다 오늘 연락이 줄어든 것 같으면 괜히 서운해진다. 상대방이 나를 어떻게 생각하는지 궁금하고, 내가 너무 많이 좋아하는 것은 아닌지 걱정하기도 한다.이성친구와의 관계는 특히 그렇다.친구라고 생각하다가도 어느 순간 마음이 달라질 수사과를 한입 베어 문다.https://brunch.co.kr/@@pov/1342026-08-22T22:00:13Z2026-08-22T22:00:13Z사과를 한입 베어 문다.아삭, 하고 맑은 소리가 난다. 껍질 아래 단단한 과육이 부드럽게 씹히고, 입안에 은은한 단맛과 상큼한 향이 퍼진다. 우리는 매일 먹는 평범한 과일 하나를 너무 익숙하게 지나쳐버리곤 한다. 하지만 잠시 멈추어 사과 한 알을 바라보면, 그 안에는 생각보다 많은 시간이 들어 있다는 것을 알게 된다.씨앗이 땅에 심어지고, 작은 싹나에게 돌아오는 두 가지 방법https://brunch.co.kr/@@pov/1332026-08-16T00:04:11Z2026-08-16T00:04:11Z달리기를 하다 보면 처음에는 오늘 해야 할 일, 어제 있었던 일, 아직 일어나지 않은 일들이 머릿속을 가득 채운다.‘오늘은 뭐 하지?’‘그때 왜 그렇게 말했을까?’‘앞으로 어떻게 해야 하지?’생각은 달리는 몸보다 더 빠르게 이곳저곳을 뛰어다닌다.그런데 어느 순간 호흡이 깊어지고 심장이 조금씩 빨라지면서 생각의 소리가 잦아든다.한 발.출근하는 마음을 잠시 바라보기https://brunch.co.kr/@@pov/1322026-08-10T03:21:39Z2026-08-10T03:21:39Z아침에 집을 나서면 하루가 시작된다.현관문을 닫고 엘리베이터를 기다리고, 사람들이 오가는 길을 지나 지하철에 올라탄다.늘 걷던 길이고, 늘 타던 지하철인데도 이상하게 매일의 아침은 조금씩 다르다.어떤 날은 몸이 가볍다.오늘 하루도 잘 해낼 수 있을 것 같은 마음이 든다.반대로 어떤 날은 눈을 뜨는 순간부터 피곤하다.아직 아무 일도 일어나피로를 없애는 것이 아니라, 피로를 알아차리는 시간https://brunch.co.kr/@@pov/1312026-08-02T03:18:23Z2026-08-02T01:56:12Z예전에는 피곤하면 무조건 쉬어야 한다고 생각했다. 오래 자거나, 맛있는 음식을 먹거나, 여행을 다녀오면 괜찮아질 거라고 믿었다. 그런데 이상하게도 충분히 쉬고 나서도 몸은 여전히 무겁고, 마음은 쉽게 회복되지 않는 날들이 있었다.돌이켜보면 피로는 단순히 몸의 문제가 아니었다. 끊임없이 무언가를 생각하고, 더 잘해야 한다는 마음으로 스스로를 몰아붙인 결과사람의 삶을 담는다.https://brunch.co.kr/@@pov/1302026-07-26T07:02:05Z2026-07-26T07:02:05Z우리는 흔히 부동산을 숫자로 바라본다. 평수, 시세, 수익률, 공실률, 금리 같은 지표가 먼저 떠오른다. 하지만 조금만 시선을 달리해 보면 부동산은 결국 '사람이 살아가는 공간'에 대한 이야기다. 그리고 그 지점을 깊이 들여다보면 명상과도 놀라울 만큼 닮아 있다는 생각이 든다.명상은 현재에 머무는 연습이다. 끊임없이 흘러가는 생각을 붙잡기보다 있는 그대조용한 마음을 좋아한다https://brunch.co.kr/@@pov/1292026-07-19T08:17:17Z2026-07-19T08:17:17Z좋은 아이디어는 책상 앞에 오래 앉아 있다고 해서 찾아오는 것은 아닌 것 같습니다. 오히려 아무리 고민해도 답이 보이지 않던 문제가 산책을 하거나, 샤워를 하거나, 잠시 명상을 하고 난 뒤 문득 풀리는 경험을 한 번쯤 경험해 보셨을 겁니다.저도 예전에는 아이디어가 떠오르지 않으면 더 많이 생각해야 한다고 믿었습니다. 노트를 펼쳐 놓고 억지로 적어보고,늘 어딘가로https://brunch.co.kr/@@pov/1282026-07-11T23:00:16Z2026-07-11T23:00:16Z여행을 떠나면 늘 어딘가로 향하게 된다. 정해진 목적지가 있고, 그곳에 도착하기 위해 시간을 건너간다. 그 사이에서 나는 잠시 멈춘다. 완전히 멈출 수는 없지만, 움직이는 몸 안에서 마음만은 조용히 내려앉는다.창밖으로 풍경이 바뀌고 있었다. 처음 보는 거리, 이름 모를 건물들, 스쳐 지나가는 사람들. 모든 것이 낯설었지만, 이상하게도 그 낯섦이 마음을오히려 더 멀어지는 느낌https://brunch.co.kr/@@pov/1272026-07-05T21:08:12Z2026-07-05T21:08:12Z글을 쓰기 위해 앉았지만, 바로 문장이 나오지는 않았다. 머릿속에는 여러 생각들이 떠올랐다가 가라앉기를 반복하고 있었다. 무엇부터 써야 할지 정하려 할수록, 오히려 더 멀어지는 느낌이었다.나는 잠시 손을 멈췄다. 그리고 눈을 감았다. 글을 쓰려는 마음 대신, 그저 앉아 있는 상태에 머물러 보기로 했다.숨을 들이쉬고, 천천히 내쉬었다. 의식하지 않던 호흡물결을 따라https://brunch.co.kr/@@pov/1262026-06-28T21:24:58Z2026-06-28T21:24:58Z바다는 같은 방식으로 반복되고 있었다. 밀려오고, 닿고, 다시 물러나는 일. 그 단순한 움직임이 끊이지 않고 이어졌다. 나는 그 앞에 앉아, 한동안 아무 말도 하지 않았다.눈을 감자, 파도 소리가 더 또렷해졌다. 가까워졌다가 멀어지는 리듬이 조용히 이어졌다. 들이쉬고, 내쉬는 숨이 그 흐름과 천천히 겹쳐졌다. 맞추려 하지 않았는데도, 어느 순간 자연밀려왔다가, 그대로 두는 밤https://brunch.co.kr/@@pov/1252026-06-21T14:30:01Z2026-06-21T14:30:01Z양양의 바다는 늦은 시간에 더 또렷해진다. 사람들의 기척이 사라진 자리에는 파도 소리만 남는다. 나는 그 소리를 따라 해변에 앉았다. 특별히 생각을 정리하려는 마음은 없었다. 그저 여기까지 와 있다는 사실만 받아들이기로 했다.눈파도가 가까워졌다가 멀어졌다. 반복되는 소리가 호흡과 겹쳤다. 애쓰지 않아도 이어지는 리듬. 그 안에서 나는 조금씩 힘을 풀택시 안에서https://brunch.co.kr/@@pov/1242026-06-14T12:44:27Z2026-06-14T12:44:27Z택시는 일정한 속도로 도로를 따라 나아가고 있었다. 목적지는 분명했고, 나는 그곳을 향해 가고 있었다. 평소와 다르지 않은 이동이었지만, 오늘은 그 과정이 유난히 또렷하게 느껴졌다.창밖의 풍경이 조용히 뒤로 밀려났다. 익숙한 거리, 스쳐 가는 불빛들, 잠시 멈췄다가 다시 흐르는 신호들. 모든 것이 정해진 순서처럼 이어지고 있었다. 그 흐름 안에서 나호흡의 공간, 대화의 틈https://brunch.co.kr/@@pov/1232026-06-07T12:24:17Z2026-06-07T12:24:17Z매일 아침 가부좌를 틀고 앉아 눈을 감는다. 코끝을 스치는 숨을 들이쉬고 내쉬는 일. 명상을 시작한 지 얼마 되지 않았을 때 나는 명상이란 마음속의 모든 소음을 끄고 완벽한 평온에 도달하는 도구인 줄로만 알았다. 하지만 고요 속에 앉아 본 사람들은 안다. 눈을 감는 순간 평온이 찾아오는 것이 아니라, 평소에는 소음에 묻혀 보이지 않던 내면의 온갖 잡념과