852d1a6b0bcb49d 간호사, 보건교육사. 질병을 예방하는 좋은 생활습관은 알면서도 실천하기 어려웠고 실패도 많았습니다. 일상의 소소한 자기돌봄으로 건강을 향해가는 이야기를 나눕니다. https://brunch.co.kr/@@iFcT 2026-04-19T12:52:53Z https://brunch.co.kr/@@iFcT/31 2026-10-09T07:31:19Z 2026-10-07T10:00:08Z

“건강에 대해 제대로 된 정보를 담은 좋은 책이 정말 많은데 사람들은 왜 그런 책을 안 읽을까요?” 블로그에 책 리뷰를 쓰는 도서인플루언서와 대화하다가 물어봤다. 질 좋고 신뢰할만한 정보가 있는데 출처를 알 수 없는 이상한 건강정보와 상품이 왜 계속 팔리는지 궁금했다. 책 좋아하는 사람들도 건강에 대한 책은 잘 안 읽었다. “그런 책은 선생님 같은 분만

https://brunch.co.kr/@@iFcT/30 2026-10-09T07:31:19Z 2026-10-06T10:00:07Z

“선생님, 건강관리를 어떻게 하시는지 여쭤봐도 될까요?” 나는 두 손을 배꼽아래에 모으고 공손히 여쭤봤다. 나무랄 데 없는 건강검진 결과에 연세가 많은데도 활기차 보이고 표정이 밝은 분들이 있었다. 1년에 한 두 분 만날까 말까 하는 분들을 만나면 나는 비결을 여쭤봤다. 대체로 비슷한 말씀들을 하셨다. “허허, 별 거 없어요. 그저 밥 잘 먹고 잘 자고,

https://brunch.co.kr/@@iFcT/29 2026-10-09T07:31:19Z 2026-10-05T10:00:09Z

어릴 때부터 말을 많이 한 것은 아니었다. 움직이는 거 싫어하고 달리 잘하는 취미도 없어서 만화책, 소설책, 아빠가 읽으시던 책 손에 잡히는 거 아무거나 들고 구석에 처박히는 걸 좋아했다. 하루 종일 몇 문장 얘기 안 한 적도 많았다. 간호대학 다닐 때 병원 실습을 나가면 이상하게 말이 많아졌다. 간호학생이 알면 얼마나 안다고 자꾸만 설명이 하고 싶었다.

https://brunch.co.kr/@@iFcT/28 2026-10-09T07:31:19Z 2026-10-04T10:00:07Z

사람들은 건강하기 위해서 하는 일은 뭔가 억지로 참으면서 애써야 한다는 인식이 있는 것 같았다. 맛없는 야채와 닭가슴살, 하기 싫고 힘든 운동, 내키지 않는 명상 뭐 그런 것들을 해야 하는데, 그게 잘 안 되거나 하기 싫다고 생각했다. 나도 소파에 드러누워 넷플릭스 2~3시간씩 보는 걸로 건강해질 수 있으면 좋겠다. SNS를 보거나 자극적인 음식

https://brunch.co.kr/@@iFcT/27 2026-10-09T07:31:19Z 2026-10-03T10:00:05Z

건강검진 결과를 앞에 놓고 설명하는 사후관리 업무를 처음 하게 됐을 때 나는 사람들이 검사 수치를 전혀 신경쓰지 않는 걸 보고 이해가 되지 않았다. 관리하라거나 2차 검진을 받으라는 메시지가 맨 앞장에 인쇄되어 있어도 관심 없어했다. ‘아니, 어떻게 이럴 수가 있지? 당뇨가 곧 닥치는데 이렇게 관심이 없다고? 2차 검진 받으라고 한글로 써 있는데?’ 고혈

https://brunch.co.kr/@@iFcT/25 2026-10-09T07:31:19Z 2026-10-02T10:00:13Z

주차를 하면서도 여기를 들어갈까 말까 망설였다. 처음 맡아보는 냄새도 냄새였지만 멀리서 들려오는 ‘리얼 돼지 멱따는 소리’에다가 오래되고 낡은 건물까지 공감각적으로 이 사업장이 어떤 곳인지 말해주고 있었다. 도축장 방문은 처음이어서 어떤 작업을 하시는 분들을 만나게 될지도 가늠이 되지 않았다. 운전대를 잡고 잠깐 망설이다가 작업현장은 보지 말고 상담만 하고

https://brunch.co.kr/@@iFcT/24 2026-10-09T07:31:18Z 2026-10-01T10:00:12Z

부장님과 함께 연말 산업간호사의 밤 행사에 참여했다. 마지막 프로그램이 보건관리 우수사례 발표였다.  부장님이 부추기는 바람에 나도 발표했다. 직원들 음주의 양과 횟수가 많은 사업장이었는데 4회 차 상담 진행하면서 술 마시는 횟수를 줄여 고혈압 전단계 3명이 정상 혈압으로 떨어진 사례였다. 남자 기숙사가 있던 사업장이라 거의 매일 술을 마셨는데, 술 마시

https://brunch.co.kr/@@iFcT/23 2026-10-09T07:31:18Z 2026-09-30T10:00:18Z

길에서 담배 피우는 사람들을 보면 문득 궁금해질 때가 있었다. ‘저런, 어쩌다가 담배를 피우게 됐을까?’ 담배가 해로운 것은 모두가 다 아는데 담배 피우는 인구들이 어떻게 유입되길래 담배 회사가 계속 살아남는 건지 궁금했다. 그 답의 일부를 큰 애를 통해 알 수 있었다. 몇 년 전 큰 애가 선배들한테 불려 나가 너도 담배 피워보라고 권유받은 얘기를 들려줬

https://brunch.co.kr/@@iFcT/22 2026-10-09T07:31:18Z 2026-09-28T10:00:19Z

이직하면서 알코올 환자들만 있는 병동으로 발령받았다. 응급실에서 만난 술 취한 환자들에 대한 기억으로 인사불성으로 소란 피우는 모습이 떠올라 썩 내키지 않았다. 응급실에서는 술 취해 다쳐서 오면 혹시 모를 응급상황에 대비해 보통 18 게이지 바늘로 라인을 잡았다. 처음 봤을 때는 바늘이 아니라 파이프인 줄 알았다. 그런 환자들은 순순히 정맥주사를 맞게 협조

https://brunch.co.kr/@@iFcT/21 2026-10-09T07:31:18Z 2026-09-27T10:00:05Z

요즘 가장 광범위하게 건강을 위협하는 거 하나만 꼽으라고 하면 스마트폰을 선택하겠다. 사람들이 영상과 숏폼, SNS 보느라 잠을 안 자고, 할 일을 안 하고, 안 움직였다. 나도 그 사람들 중 한 명이었다. 나는 알코올중독 환자들만 있는 병동에서 근무했고, 관련해서 전문강사 과정도 수료했으며, 예방 강의도 했다. 숏폼과 SNS가 뇌에 미치는 영향

https://brunch.co.kr/@@iFcT/19 2026-10-09T07:31:18Z 2026-09-26T10:00:04Z

취미로 베이킹을 시작하면서 집에서 만든 디저트나 과자를 직장에 가져가곤 했다. 먹어보라고 동료들에게 주면 반응이 애매했다. “참 건강한 맛이네요.” “저는 배가 불러서요. 더 안 먹어도 될 것 같아요.” 대외용으로 다시 만들어서 가져갔다. “이건 맛있네요. 선생님 베이킹 실력이 많이 늘었나 봐요.” “맛있어요. 꼭 파는 빵 같아요.” 실력은 똑같다. 카페

https://brunch.co.kr/@@iFcT/18 2026-10-09T07:31:18Z 2026-09-23T10:00:09Z

예전에는 드라마에서 술자리 회식장면이 나오면 예외 없이 같은 잔을 들어 ‘위하여’를 외쳤다. 음주 강요가 폭력이라는 인식이 퍼져 요즘은 음료수 잔으로 건배해도 된다고는 하지만 여전히 술 잘 마시는 게 매력 있다고 느끼는 것 같다. 연예인들이 토크쇼에 나와 누가 술이 얼마나 세고 어디까지 마셔봤는지 자랑삼아 얘기하고, 주변에서 ‘우와’ 감탄사를 날리는 걸 보

https://brunch.co.kr/@@iFcT/20 2026-10-09T07:31:18Z 2026-09-22T10:00:08Z

우리 집에는 아침에 꼭 밥과 국이 있어야 하는 인간이 있다. 신혼 때 아침식사 때문에 아침부터 싸운 적이 있다. 같이 먹으려고 식탁에 다 차려놨는데 왜 안 먹고 출근하냐고 했더니 자기는 원래 안 먹는다고 했다. 기왕 차린 거 한 숟가락 먹고 가라고 하니까 아침에 무슨 입맛이 있냐고 했고, 아침을 입맛으로 먹냐는 대화가 점점 소리 높여 오갔다. 그렇다. 그

https://brunch.co.kr/@@iFcT/17 2026-10-09T07:31:18Z 2026-09-21T10:00:13Z

어릴 때부터 쭉 통통한 편이었지만 30대 중반을 넘어서면서부터 점점 살이 찌더니 40대 초반부터는 과체중에서 비만 1단계를 향해 계속 진행됐다. “저희 매장에는 맞는 옷이 없으실 거예요.” 오랜만에 옷을 사러 들어간 가게에서 내가 들어서자마자 판매원이 말했다. 모든 옷가게에서 다 77 사이즈를 파는 게 아니라는 걸 처음 알았다. ‘딴 데 가서 사지 뭐’ 살

https://brunch.co.kr/@@iFcT/16 2026-10-09T07:31:18Z 2026-09-20T11:55:30Z

본인들이 먹고 있거나 구매 예정인 영양제나 건강기능식품에 대한 질문을 많이 받았다. 보건관리 일을 하기 전에는 영양제 챙겨 먹는 사람들이 이렇게 많은 줄 몰랐다. 나는 먹지도 사지도 않는 영양제에 대해 아는 척할 수 없어서 잘 모른다는 얘기를 성의껏 했다. 나도 누가 주면 먹는다. 익숙하지 않아서 먹는 걸 잊어버리고 있다가 소비기한이 지나서 몇 번

https://brunch.co.kr/@@iFcT/15 2026-10-09T07:31:18Z 2026-09-16T22:00:30Z

잘 먹고 운동하고 푹 자는 게 건강에 좋다는 걸 알아도 퇴근하고 집에 돌아오면 집안일들이 기다리고 있었다. 나뿐만 아니라 워킹맘들이 공통적으로 해결해야 할 숙제일 것이다. 워킹맘들은 자기 돌봄을 하기가 현실적으로 어려운 경우가 많았다. 누군가의 도움 없이 운동시간 확보는 말할 것도 없고 본인 먹거리를 챙기는 것도 집안일하느라 후순위로 밀렸다. 그들은 버거운

https://brunch.co.kr/@@iFcT/14 2026-10-09T07:31:18Z 2026-09-14T07:59:42Z

내가 식사를 처음부터 끝까지 책임지게 된 것은 결혼한 이후이다. 잘할 수 있을 거라고 생각했는데 이해가 안 되는 부분이 있었다. ‘왜 나는 된장찌개 하나 끓이는데 한 시간 넘게 걸리지?‘ 요리책을 사거나 빌려보기도 하고, 영상을 참고해 실제로 해보면 예상했던 시간의 세 배가 걸렸다. 이제 막 요리를 시작한 내가 엄마처럼 뚝딱 만들 수

https://brunch.co.kr/@@iFcT/13 2026-10-09T07:31:17Z 2026-09-11T14:51:15Z

“나도 한 번 해보자.” 달리기를 시작하고 가족이 함께 뛰는 사진을 자주 가족밴드에 올렸다. 가족이 함께 운동하는 모습이 보기 좋다고, 너무 잘하고 있다고 내내 칭찬하시던 아빠가 어느 날 말씀하셨다. 46년생이신 아빠는 2007년에 심근경색으로 쓰러져 스텐트 시술을 받았고 그 이후로 계속 약을 드시는 중이다. 10년 전만 해도 자전거 동호회에서 국토 종단

https://brunch.co.kr/@@iFcT/12 2026-10-09T07:31:17Z 2026-09-09T14:18:36Z

학창 시절 제일 싫어했던 운동은 오래 달리기였다. 나와 가장 친했던 친구는 나랑 비슷하게 운동을 싫어했는데 체육시간에 오래 달리기를 하면 걔랑 나랑 앞서거니 뒤서거니 하면서 맨 뒤에서 헥헥거리며 다른 아이들과 큰 격차로 걷는 것처럼 뛰었다. 그랬던 내가 마라톤을 하게 될 줄은 몰랐다. 남편이 마라톤을 시작하고 나서도 응원만 했지 내가 뛸 생각은 없었다.

https://brunch.co.kr/@@iFcT/11 2026-10-09T07:31:17Z 2026-09-06T22:00:33Z

학기 초, 큰 애가 기숙사 대기 187번을 받았다. 작년에 대기 20번까지 들어갔으니 가망이 없었다. 작은 애도 복학하면서 원룸을 얻었다. 둘이 동시에 자력 생존의 시대가 열린 것이다. 전기밥솥 하나씩 사서 밥 잘 해먹기로 하고 둘 다 자취 시작했다는 얘기를 하면 사람들이 “애들 참 착하네요.” 똑같은 말을 했다. 나는 그 말의 숨은 의미를 안다. ‘요즘