이상혁 심리상담가

사랑하는 이를 잃는다는 것, 그리고 남은 이들의 이야기 - 심리상담 이야기

2026-09-16T23:16:59Z

안녕하세요 이상혁입니다. 죽음은 우리 모두가 겪게 될 보편적인 경험입니다. 누구도 피할 수 없는, 유한한 존재로서 살아가는 인간에게 주어진 필연적인 과정입니다. 그리고 죽음 이후에는 사별이 남겨집니다. 죽음이 당사자가 경험하는 사건이라면, 사별은 남겨진 사람들이 경험하는 상실의 과정입니다. 사랑하는 사람을 잃은 뒤 느끼는 슬픔과 그리움은 사람마다 다르게 나

당당하게 사회부적응자가 되세요. - 심리학 이야기

2026-09-14T14:01:27Z

현대 사회에서 사람들은 많은 스트레스에 시달립니다. 인간관계, 돈, 회사, 연애, 부부 생활, 커리어 등의 크고 작은 일상의 문제에서부터 우울증이나 불안, 강박증, 공황장애 등 심각한 정신질환에 이르기까지 다양한 괴로움을 겪습니다. 좁은 지역에 대단위의 인구가 밀집되어 있는 도시 단위 주거 형태의 특성 상 우리는 필연적으로 무수한 사람들과 부대끼며 살아

부모의 기대가 남긴 상처들 - 심리학 이야기

2026-09-09T23:52:23Z

부모의 과도한 기대는 자녀에게 무거운 짐이 되곤 합니다. 특히 한국 사회에서는 더욱 그렇죠. "항상 1등급은 해야지.", "명문대 들어가야 한다.", "넌 꼭 고소득 전문직이 되어야 해." 자녀들은 어린 시절부터 이런 말들을 일상적으로 들으며 자랍니다. 부모는 자녀가 더 나은 삶을 살기를 바라며 이런 기대를 표현하지만, 그 무게는 어린 자녀에게는 너무나 무

누구에게도 기대지 않는 당신, 그것도 트라우마입니다. - 심리학 이야기

2026-09-07T21:55:41Z

요즘 서구권에서 많이 회자되고 있는 주제가 있습니다. 바로 '과도한 독립성(Hyper independence)'입니다. 말 그대로 다른 사람의 도움 없이 무조건 스스로 결정을 내리고 임무를 달성해야 한다고 느끼는 심리입니다. 독립성이 너무 지나쳐서 선을 넘어버리는 거예요. 아무에게도 기대지 않고 모든 걸 혼자 해결하는 사람들, 참 멋있어 보입니다. 하지만

우울증은 마음의 감기가 아닙니다. - 심리학 이야기

2026-09-02T23:29:22Z

우울증이라, 그놈 참 질겨요. 마치 출근 시간의 지하철처럼 숨 막히죠. 빠져나올 수 있을 것 같지만, 그게 그리 쉽지가 않습니다. 사람들은 말하죠. "우울증? 그냥 마음의 감기야"라고. 하, 정말 그러면 좋겠네요. 하지만 이 녀석은 아스피린 한 알로는 절대 떨어지지 않습니다. 오히려 해운대의 겨울 파도처럼 끝없이 밀려오죠. 어떤 날은 겨우 하루를 버텨내다

성공이라는 이름의 불행에 관하여 - 심리학 이야기

2026-08-31T23:00:13Z

성공했는데도 불행하다고요? 참 이상한 일이죠. 당신은 마침내 사람들이 부러워할 만한 자리에 도달했습니다. 높은 직책, 통통한 지갑, 고급 차와 멋진 집까지. 겉으로는 완벽해 보이는 그림이 그려졌는데, 정작 당신의 마음은 텅 비어 있습니다. 아마도 당신은 그 허한 곳을 채우기 위해 더 큰 목표를 설정하고 열심히 달려왔겠죠. 그런데 말입니다. 어째서 그 공허함

[정신분석] 엥? 아이도 성욕이 있다고?

2026-08-25T23:00:26Z

안녕하세요. 심리상담가 이상혁입니다. 오늘은 정신분석의 중요한 개념인 '정신성적 발달 단계(Psychosexual Development Stages)'에 대해서 이야기하려고 합니다. '정신성적 발달 단계'라... 이름부터 특이하죠? 이 특이한 이름을 이해하려면, 먼저 이 이론을 만든 사람 이야기부터 해야 합니다. 우리 마음 깊은 곳, 스스로도 알아차리지 못

[연애] 썸만 타다 끝나는 당신, 이런 심리 아닌가요? - 심리학 이야기

2026-08-23T23:00:32Z

썸, 참 달콤한 말이죠. 두근거림과 설렘, 긴장감까지 모두 녹아 있는 단어. 그런데 문제는 이 썸이 연애로 발전하지 못할 때 생깁니다. 마치 끝을 모르는 밀당 게임처럼, 한참 신나게 뛰어다니다 갑자기 벽에 부딪힌 느낌. 도대체 뭐가 문제일까요? 한 번 제대로 이야기를 해보죠. 썸이 연애로 넘어가지 못하는 이유는 생각보다 그리 간단하지 않습니다. 물론 '그냥

우울증은 약해빠진 사람들이나 걸린다고? - 심리학 이야기

2026-08-21T00:50:07Z

우울증이라 하면 사람들은 흔히 이렇게들 말하죠. "긍정적으로 생각해", "의지만 있으면 돼", "너보다 힘든 사람도 잘만 살아." 말만 들어도 기운 쭉 빠지는 이 대사들, 정말 위로하려고 하는 걸까요? 그렇다면 실패입니다. 우울증에 걸려본 적 없는 사람들이 던지는 이런 조언들은 사실상 우울증을 겪는 사람들에게 도움이 도지 않을 뿐더러, 치명적인 독이 되죠.

[꿈분석] 당신의 꿈이 들려주는 비밀 이야기

2026-08-19T23:36:34Z

꿈은 말이죠, 퇴근 후 늦은 밤 카페에서 나누는 솔직한 대화 같은 거예요. 당신이 의식이 잠자리에 드는 동안, 무의식은 슬쩍 카페 문을 열고 들어와 못다한 이야기들을 풀어놓기 시작하죠. 그런데 그 이야기가 종종 이상하고 괴상하게 들리는 경우가 많아요. 이 녀석은 대체 왜 이런 걸까요? 프로이트라는 정신분석가는 꿈이 단순히 뒤죽박죽된 공상의 나열이 아니라고

왜 난 늘 남의 눈치를 볼까? 인정 욕구 뿌리 뽑기 - 심리학 이야기

2026-08-18T23:36:42Z

왜 우리는 늘 남의 눈치를 보며 살아갈까요? 솔직히 말해서, 다들 겉으론 아닌 척해도 속으론 다들 한 번쯤은 "내가 어떻게 보일까?" 하고 신경 써 본 적 있을 겁니다. 누군가에게 잘 보이고 싶어서 말이죠. 이 글을 적고 있지만, 실은...... 저도 그렇습니다. 우리는 왜 이렇게 타인의 인정을 갈망하게 됐을까요? 거슬러 올라가면 이 모든 것은 어린 시절

'남편'은 정말로 '남의 편'일까? - 심리학 이야기

2026-08-17T22:49:57Z

많은 아내들이 농담처럼 이 말을 꺼낸다. '남편'은 '남의 편'이라고. 웃자고 던진 말인데, 웃음은 오래가지 않는다. 어느 순간 그 말이 농담이 아니라 체감이 되기 때문이다. 가장 가까운 사람이어야 할 그가, 가장 먼저 나를 이해해줄 것이라 믿었던 그가, 결정적인 순간마다 나와 같은 편이 아니라는 느낌을 줄 때, 이 질문은 결코 가볍지 않다. 왜 우리는 가

이혼, 다시 나로 살아가는 순간 - 심리학 이야기

2026-08-17T01:44:08Z

이혼, 다시 나로 살기 시작하는 순간 이혼, 듣기만 해도 인생의 끝처럼 느껴지죠? 한때 당신의 심장을 빠르게 뛰게 했던 그 사람과 이제는 법원에서 마주 앉아야 한다니, 이보다 더 드라마틱한 반전이 있을까요. 사람들은 이혼이라는 말만 들어도 실패한 결혼 생활을 떠올립니다. 하지만 잠깐, 누가 이혼을 실패로 정의했나요? 어쩌면 이혼은 당신의 인생에서 가장 용

예민한 건 죄가 아냐, 초민감자(HSP)로 살아가는 법 - 심리학 이야기

2026-08-13T23:32:33Z

안녕하세요. 정신분석가 이상혁입니다. "너 참 예민하다"라는 말, 대개는 칭찬보다는 핀잔처럼 들리죠. "왜 이렇게 민감해?", "그냥 넘어가면 안 돼?" 같은 말은 더더욱요. 그런데 말이에요, 예민하다는 게 죄인가요? 세상에서 일어나는 것들에 제대로 반응한다는 뜻일 수도 있잖아요. 빛이 밝으면 눈이 부신 거고, 소리가 크면 귀가 아픈 거고, 누군가 울면 같

[연애 고민] 이별의 고통을 극복하는 법 - 심리학 이야기

2026-08-13T00:20:53Z

안녕하세요. 정신분석가 이상혁입니다. 오늘은 이별에 대해 몇 마디 해보려고 합니다. 이별은 상담의 주된 주제이면서, 일상에서 겪는 가장 커다란 고통 중 하나입니다. 연애의 끝은 그냥 관계의 종료가 아니기 때문입니다. 어쩌면 세계 전체의 재편이라고 할 수 있죠. 함께 웃고 다투고 침묵하던 시간들은 사라지지 않고, 더 이상 현재에 속하지 않는 흔적으로 남습니다

아무도 날 돌보지 않았던 기억: 방임이 남긴 상처 - 심리학 이야기

2026-08-11T23:46:27Z

돌봄이 뭘까요? 참 간단한 것 같으면서도 복잡한 이야기예요. 아마 인간이 세상에서 처음 경험하는 게 바로 돌봄일 겁니다. 아기가 처음 울 때 누군가 달려와 안아주고, 필요한 걸 채워주는 행위들. 그런데요, 세상엔 그 기본적인 돌봄조차 제대로 받지 못한 사람들이 있습니다. 그게 뭔지도 모른 채 어른이 되어버린 거죠. 마음 한 구석에 남은 그 흉터는 참 고약해

완벽주의 : 뒤틀린 세상에 맞서 불완전하게 살아가는 법 - 심리학 이야기

2026-08-10T23:34:07Z

완벽주의라니, 하, 말만 들어도 마음이 무거워지지 않으세요? 완벽해야 한다... 이건 마치 사회가 우리에게 주입한 어떤 강박 같다는 생각이 듭니다. 늘 최고여야 하고, 매번 잘 해내야 한다는 압박 속에서 이 세상 무수한 사람들 중 몇 명이나 스스로가 괜찮다고 느끼며 살아갈까요? 사실 완벽이라는 것은 사전 속 단어일 뿐, 현실에서는 작은 실수 하나로 모든

[유기불안] 떠날까 두렵고, 혼자 남는 게 무서워

2026-08-10T05:33:06Z

누군가에게 버려질 것 같은 기분 느껴본 적 있나요? 이걸 유기 불안이라고 합니다. 이름부터 뭔가 날카롭고 섬뜩하죠. 게다가 이 녀석, 은근히 집요합니다. 한 번 뿌리를 내리면 슬그머니 마음 한 구석을 점령하고는 우리를 조종하려 들죠. 도대체 이 골치 아픈 녀석은 어디서 온 걸까요? 시작은 많은 것들이 그러하듯 대부분 어린 시절로 거슬러 올라갑니다. 매번 똑

화나고 슬픈데 눈물이 안 나 : 억눌린 감정 치유하기 - 심리학 이야기

2026-08-07T00:00:01Z

당신도 그런 날이 있을 겁니다. 모든 게 엉망진창인 날. 분명히 웃어야 할 순간인데도 속이 쓰리고, 짜증을 내야 할 상황인데 정작 무표정으로 버티고 있는 자신을 발견합니다. 소파에 털썩 앉아 혼자 중얼거리는 거죠. "난 대체 왜 이러는 걸까?" 이유를 알고 싶다면 시간을 거슬러 올라가야 합니다. 아이들의 감정은 직관적이고 투명합니다. 배가 고프면 울고,

배우자와의 관계를 통한 후천적 안정애착 만들기 - 심리학 이야기

2026-08-06T00:00:17Z

우리 모두는 어린 시절부터 애착이라는 보따리를 하나씩 짊어지고 살아갑니다. 양육자와의 관계 속에서 만들어진 이 애착은 어른이 된 후에도 우리의 인간관계에 깊은 영향을 미치죠. 문제는 이게 늘 우리가 원하는 방향으로 형성되는 건 아니라는 거예요. 불안정한 애착을 가진 사람은 관계 속에서 늘 불안을 느끼거나, 아니면 아예 타인을 밀어내고 외로움을 선택하기도 하