술 마시던 나무

다시 한 잔은 ‘처음 한 잔’이 아니다

2026-10-02T07:04:44Z

다시 한 잔은 ‘처음 한 잔’이 아니다 나는 이제 알코올과 협상하지 않기로 했다 나는 꽤 오랫동안 알코올에 대해 공부하고 글을 썼다. 왜 술을 찾게 되는지, 술이 뇌에서 무엇을 하는지, 갈망은 왜 생기는지, 술을 끊은 뒤 왜 다시 평온해지는지도 알게 됐다. 그래서 어느 순간에는 이렇게 생각했다. 이제 나는 알코올을 이해한다. 이 정도면 이겨낸 것

욕구는 명령이 아니다

2026-10-02T03:10:10Z

욕구는 명령이 아니다 뇌는 원하고, 몸은 다시 균형을 찾는다 요즘 나는 인간의 욕구를 조금 다르게 보기 시작했다. 배가 고프면 먹고 싶다. 성욕이 생기면 해소하고 싶다. 누군가에게 인정받고 싶다. 피곤하면 자고 싶다. 우리는 이런 욕구가 생기면 자연스럽게 생각한다. “이 욕구를 충족시키면 나는 더 좋아질 것이다.” 그런데 실제 경험은 꼭 그렇지만

욕망이 군중을 만나면, 틀린 길도 옳게 느껴진다

2026-09-21T11:19:06Z

욕망이 군중을 만나면, 틀린 길도 옳게 느껴진다 《오디세이아》에서 내가 본 세 가지 삶의 원칙 《오디세이아》를 보고 가장 오래 남은 것은 괴물도, 전쟁도 아니었다. 오히려 인간이 욕망 앞에서 어떻게 판단을 잃는지, 여러 사람이 같은 욕망을 공유하면 어떻게 잘못된 선택까지 정당해지는지, 그리고 그 와중에도 무엇을 지켜야 하는지에 대한 이야기였다. 수천

화를 내는 사람을 보며

2026-09-12T08:04:21Z

화를 내는 사람을 보며, 나는 내 뇌를 다루는 법을 배운다 분노, 비교, 험담 그리고 감정에 끌려가지 않는 방법 회사에서 사람을 보다 보면 비슷한 유형을 만나게 된다. 작은 일에도 쉽게 발끈한다. 앞뒤 상황을 충분히 확인하기 전에 목소리가 먼저 커진다. 말투에는 여유나 친절함이 적고, 자신이 부당한 대우를 받았다고 느끼는 순간 곧바로 공격적으로 반응한

내가 뱉은 부정적인 말은 결국 내 뇌가 가장 먼저

2026-09-09T06:21:40Z

내가 뱉은 부정적인 말은 결국 내 뇌가 가장 먼저 듣는다 하루 여덟 시간, 나는 어떤 생각에 노출되고 있는가 직장을 다니면 하루의 상당 부분을 거의 같은 사람들과 보낸다. 업무만 공유하는 것은 아니다. 회사에 대한 불만, 상사에 대한 욕, 평가와 승진, 사내 정치, 이직에 대한 불안까지 끊임없이 서로의 생각을 주고받는다. 나는 아무리 내 삶의 방향

회사를 떠나면 정말 문제가 사라질까

2026-08-25T18:26:16Z

회사를 떠나면 정말 문제가 사라질까 이직, 생존본능, 그리고 ‘도망친 뒤 다시 만나는 것들’ 회사에서 일하다 보면 이상할 정도로 비슷한 이야기를 반복해서 듣게 된다. “여기서는 더 이상 못 버티겠다.” “다른 회사 가면 이것보다는 낫겠지.” “그냥 옮기고 싶다.” “조금 쉬운 곳으로 가고 싶다.” 처음에는 이런 말을 들을 때마다 회사의 문제라고

많이 주는 것이 정말 프리미엄일까

2026-08-20T17:51:03Z

많이 주는 것이 정말 프리미엄일까 풍요의 시대, 럭셔리는 어쩌면 ‘덜 받는 것’으로 이동하고 있다 비즈니스석을 타면 많은 것이 따라온다. 더 넓은 좌석. 더 좋은 식기. 여러 코스로 나오는 식사. 와인과 샴페인. 디저트. 라운지에서는 탑승 전부터 음식을 먹을 수 있고, 비행기에 올라탄 뒤에도 다시 식사가 나온다. 오랫동안 우리는 이런 것을

타인의 감정은 생각보다 오래 내 안에 남는다

2026-08-12T10:23:25Z

타인의 감정은 생각보다 오래 내 안에 남는다 사람을 피하는 것이 아니라, 내 뇌에 들어오는 것을 고르는 일 사람들과 대화를 나누고 집으로 돌아왔는데 이상하게 기분이 무거운 날이 있다. 나에게 직접적으로 나쁜 일이 있었던 것도 아니다. 누군가와 크게 싸운 것도 아니다. 그런데 몇 시간 동안 계속 남는다. 누군가의 불평. 누군가의 분노. 누군가의

책을 읽으면, 다시 내가 돌아온다 - 정신에도 자산이 쌓인다는 것을 이제는 조금 알 것 같다

2026-08-08T06:57:57Z

책을 읽으면, 다시 내가 돌아온다 정신에도 자산이 쌓인다는 것을 이제는 조금 알 것 같다 한동안 책을 꽤 많이 읽었다. 그러다 어느 순간부터 읽는 양이 줄었다. 책을 아예 놓은 것은 아니었다. 다만 예전처럼 매일 책을 펼치지 않았고, 무언가를 읽고 생각하고 다시 나에게 가져오는 시간이 확실히 줄었다. 처음에는 별일 아니라고 생각했다. 책을 조금 덜

몸이 멈추라고 외쳐도, - 중독의 회로는 술을 찾는다.

2026-08-05T00:47:31Z

몸이 멈추라고 외쳐도, 중독의 회로는 술을 찾는다 아버지는 최근 또 한 번 큰 수술을 받으셨다. 이전에도 큰 수술을 받으셨다. 몸을 절개하고, 장기에 손을 대며, 회복을 위해 긴 시간을 견뎌야 하는 일이었다. 나는 그 정도의 고통이라면 술을 멈출 수 있을 것이라고 생각했다. 인간이 자신의 몸이 무너지는 모습을 직접 경험하고 나면, 적어도 자신을 무너뜨린

원 루트의 위험 - 분산 소득 구조는 돈이 아니라 삶을 지키는 장치다

2026-07-15T01:45:55Z

원 루트의 위험 분산 소득 구조는 돈이 아니라 삶을 지키는 장치다 우리는 자기계발서나 경제 관련 콘텐츠에서 “소득원을 여러 개 만들어야 한다”는 말을 자주 접한다. 일반적으로 이 말은 여러 소득원이 서로 시너지를 내어 더 큰 부를 만들고, 궁극적으로 경제적 자유에 도달하라는 의미로 사용된다. 물론 틀린 이야기는 아니다. 그러나 내가 생각하는 분산 소득

우리는 왜 하나의 행동에 다른 행동을

2026-07-07T01:21:15Z

우리는 왜 하나의 행동에 다른 행동을 계속 붙이려고 할까 인간은 하나의 행동만 하는 것을 어려워한다. 운동을 하면서 음악을 듣는다. 공부를 하면서 커피를 마신다. 독서를 하면서 디저트를 먹는다. 운전을 하면서 영상을 틀어 놓는다. 산책을 하면서 계속 휴대폰을 본다. 심지어 식사를 하면서도 TV나 유튜브를 본다. 현대인은 하나의 행동만 하는 시

우리는 결과를 얻는 것이 아니라,

2026-07-07T00:23:50Z

우리는 결과를 얻는 것이 아니라, 결국 뇌를 훈련하고 있는 것이다. 얼마 전 한 가지 경험을 했다. 입사 지원서를 작성해야 했다. 마감 시간은 오후 5시. 그런데 내가 본격적으로 지원서를 쓰기 시작한 시간은 오후 2시였다. 남은 시간은 단 세 시간. 객관적으로 보면 매우 촉박했다. 쓰다 보니 여러 번 이런 생각이 들었다. ‘이건 시간 안에 못

우리는 왜 반응했는지도 모른 채 반응할까

2026-07-02T03:09:16Z

우리는 왜 반응했는지도 모른 채 반응할까 최근 문득 이런 경험을 했다. 평소라면 충분히 웃고 넘겼을 상황이었다. 굳이 반응하지 않아도 되는 말이었다. 하지만 그 순간 나는 반응하고 있었다. 목소리가 높아졌고, 감정이 올라왔으며, 상대방에게 불필요한 말을 하고 있었다. 심지어 순간적으로는 유치한 보복심까지 느꼈다. 그런데 더 신기했던 것은 그

애나 렘키가 말하는 도파민과 중독의 핵심 구조

2026-06-29T12:01:03Z

https://youtu.be/R6xbXOp7wDA?si=Slg9lbcQwHS4R2p7 애나 렘키가 말하는 도파민과 중독의 핵심 구조 이 영상의 핵심은 단순히 “도파민을 줄여라”가 아니다. 정확히는 현대 사회가 인간의 보상회로를 과도하게 자극하고 있으며, 그 결과 인간은 더 많은 쾌락을 얻을수록 오히려 더 많은 고통과 공허함을 경험하게 된다는 주장이

편안함의 역설

2026-06-27T23:36:29Z

편안함의 역설 인간의 뇌는 편안함을 찾도록 설계되어 있다. 이것은 의지력이 약해서도 아니고 게을러서도 아니다. 생존 때문이다. 수십만 년 동안 인간은 부족한 환경에서 살아왔다. 먹을 것은 부족했고, 추위는 견뎌야 했으며, 위험은 곳곳에 존재했다. 에너지를 낭비하는 개체는 살아남기 어려웠다. 그래서 인간의 뇌는 가능한 한 적은 에너지로 최대의

왜 술을 많이 마신 다음 날은

2026-06-20T06:55:53Z

왜 술을 많이 마신 다음 날은 운동도, 책도, 사우나도 재미가 없을까 예전에는 이해하지 못했다. 전날 술을 많이 마신 다음 날이면 분명히 내가 좋아하던 것들을 해도 느낌이 달랐다. 운동을 해도 개운하지 않았다. 책을 읽어도 집중이 되지 않았다. 사우나를 가도 예전처럼 편안하지 않았다. 좋은 커피를 마셔도 밍밍했고, 산책을 해도 감흥이 없었다.

단점은 사라지지 않는다. 방향을 바꿀 뿐이다

2026-06-20T06:38:07Z

단점은 사라지지 않는다. 방향을 바꿀 뿐이다 나는 예전에는 단점이 사라져야 한다고 생각했다. 술에 약한 성향. 강한 인정욕구. 집착. 불안. 끊임없이 무언가를 생각하는 습관. 남들은 이런 것들을 고쳐야 한다고 말했고, 나 역시 오랫동안 그것들을 없애야 한다고 생각했다. 하지만 시간이 지나면서 조금 다른 생각을 하게 되었다. 인간의 단점은 생

시차 적응(Jet Lag)과 수면 회복의 생리학적 기전 - [article] 수면-1

2026-06-13T06:52:19Z

시차 적응(Jet Lag)과 수면 회복의 생리학적 기전 - 멜라토닌, 코르티솔, 그렐린 그리고 인간 행동의 변화에 대한 고찰 1. 서론 장거리 해외여행이나 출장은 단순한 이동이 아니다. 인간은 수십만 년 동안 해가 뜨고 지는 일정한 주기에 맞추어 진화해왔으며, 우리의 뇌와 신체는 여전히 이 원시적인 시스템에 의해 지배받고 있다. 시차 적응(Jet L

[논알코올] “어젯밤, 당신은 충분히 잤는가?”

2026-06-11T06:08:39Z

수면은 인간을 재설계한다 렙틴, 그렐린, 인슐린 저항성, 오렉신, 멜라토닌 그리고 베타아밀로이드의 관점에서 바라본 수면의 역할 인간은 종종 자신의 건강을 운동으로 설명하려고 한다. 누군가는 식단을 이야기하고, 누군가는 영양제를 이야기하며, 누군가는 의지력과 정신력을 이야기한다. 하지만 최근 수십 년간 축적된 신경과학과 수면의학 연구들은 조금 다른