다정코치

새로운 낯섦과의 연결 - <상담과 코칭이야기_멘탈코칭, 3th 국제멘탈코칭 포럼>

2026-10-07T03:53:08Z

'아... 귀찮다...' 국제멘탈코칭 포럼을 준비하며 내 안에서 계속 올라온 생각이다. 새로운 나라에 가기 위한 복잡한 작업들을 하려니 과정에 대한 귀찮음과 낯선 환경에 대한 부담감을 감당하기에는 내 에너지가 조금 부족함이 느껴졌다. 기대되는 마음도 마음 한쪽 구석에 있음에도 말이다. 지난 10월, 일본 관동학원대학 요코하마 간나이 캠퍼스에서 제3회

채무조정 이용자분들과의 만남 - <상담과 코칭이야기_신용회복위원회 상담>

2026-09-25T09:28:11Z

"선생님 덕분에 숨을 쉴 수 있게 되었어요!" 올 초 아픈 남편과 두 자녀를 뒷바라지하느라 가사도우미를 하며 본인의 몸은 돌볼 새도 없는 분과의 상담 마지막에 들었던 말이었다. 심지어 여유 있게 상담할 시간이 없어서 가사도우미로 집안일을 하며 상담을 받을 정도로 상담이 무척 간절했던 분이기도 했다. 지금도 그분을 생각하면 마음이 짠하다. 일부러 상담할

스타트업 CEO와의 멘탈코칭 - <상담과 코칭이야기_멘탈코칭, 스타트업 CEO>

2026-09-13T13:35:24Z

"갑자기 가슴이 뜨거워져요." 스타트업 CEO와 함께 한 멘탈코칭 2회기에서 그녀가 고백한 말이다. 무엇이 그녀의 가슴을 뜨겁게 했을지 궁금하지 않은가? 그녀에겐 무슨 일이 있었을까.. 우연한 기회로 함께 하게 된 그녀와의 멘탈코칭! 정확히는 리더십 멘탈 코칭이었다. 원래 나는 대부분의 스타트업들이 역동적으로 시작은 했지만 뒷심을 발휘하지 못하고

멘탈코칭의 보람 - <상담과 코칭이야기_멘탈코칭, 성과코칭>

2026-09-03T11:02:16Z

"대회 우승으로 잘 마무리해서 돌아왔습니다.^^ 00가 타격상, 도루상을 받았습니다. 선생님께서 큰 힘이 되어주셔서 자신 있게 시합에 임했던 것 같습니다. 너무 감사드립니다!!!" 얼마 전 3회기 동안 멘탈코칭을 했던 고1 여자 소프트볼 선수의 감독님으로부터 받은 문자다. 인연을 맺은 팀이 우승을 했다는 것만으로도 기쁜데, 내가 코칭했던 선수가 상까지 받

표현하는 것이 필요하다! - <상담과 코칭이야기_소통, 나 표현하기>

2026-08-30T07:49:29Z

나는 개인적으로 감정의 기복이 심하지 않다. 그러나 감정 표현이 없는 것이 마냥 좋지만은 않다. 스트레스를 그대로 내 안에 끌어안고 있는 것이기에 긴장과 경직이 나의 일이나 관계에서 취약하게 만든다. 나에게는 끌어안은 스트레스를 풀어내는 작업이 필요했다. 개인적으로 그 스트레스를 풀어내는 것이나 빠르게 전환하는 것에 멘탈코칭의 공헌이 크다. 참 감사하다.

상태를 빠르게 전환하고 싶을 때 - <상담과 코칭이야기-멘탈코칭, 상태전환, 성장 싸이클>

2026-08-29T07:47:09Z

월요일 아침 눈을 떴을 때 출근을 위해 바쁘게 뛰어나갔는데 내 앞에서 버스가 출발할 때 중요한 계약을 앞두고 열심히 준비한 PT를 막 시작해야 할 때 기껏 열심히 제안서를 작성해서 결재를 올렸는데 제대로 살펴보지도 않고 반려당할 때 바쁜 업무에도 늦게라도 친구들과의 약속 장소에 나갔는데 '세상의 모든 일은 너만 하냐?'라는 친구의 말을 들을 때 바쁜 아침

생애 첫 유튜브 생방송 - <상담과 코칭이야기_처음 시작하는 사람들을 위한 멘탈코치>

2026-08-15T14:18:40Z

생애 처음으로 유튜브 생방송이라는 것을 해봤다. 그냥 유튜브 콘텐츠 올리는 것도 안 해본 내가 첫 타에 생방이라니.. 사실 나 혼자 해보라고 했으면 꿈도 안 꿔봤을 일이다. 역시 옆에 누가 있느냐가 중요한 것 같다. 멘탈코칭의 힘으로 살아가고 계신, 도전 정신 대단하신 분들 옆에 있다 보니 그분들의 추진력에 얼떨결에 하게 되었으니 말이다. 하기 전 생각

대상이 막연할 때 느끼는 두려움 - <상담과 코칭이야기-멘탈코칭, 객관화, 시각화>

2026-08-03T02:34:42Z

어두운 밤 홀로 걸어가다가 갑자기 들려오는 인기척에 순간 가슴이 쪼그라들고 머리카락이 쭈뼛하게 서며 식은땀이 나고 가슴은 콩닥거리는 경험을 해본 적이 있는가? 우리의 모든 청각은 그 작은 소리에 집중하며 그 소리가 어디서부터 오는지, 얼마가 가까운지 모든 감각이 그 대상에게 집중되며 극도의 긴장과 불안이 우리를 휘감게 된다. 그리고 나를 보호하기 위한 나

실패, 너 왔구나. 오늘은.. - <상담과 코칭이야기_멘탈코칭, 성장 마인드셋>

2026-07-28T03:29:41Z

"실패가 너무 끔찍해요!!" "어후 실패는 정말.. 쉽지 않네요." 솔직히 말로 하지는 않지만 누구나 마음속에 일어나는 생각일 거다. 무언가 실패했다고 느낄 때 따라오는 다양한 부정적인 감정과 생각은 우리로 다시 도전하는 것을 너무 어렵게 만든다. "내가 실패하는 모습을 보고 사람들은 뭐라고 할까?" "이렇게 실패하는 나를 얼마나 한심하게 볼까.." "

긴장하고 있구나. 그래서.. - <상담과 코칭이야기_멘탈코칭, 감정 및 감각 수용, 정보 인식, 재해석>

2026-07-25T13:35:51Z

"제가 너무 긴장을 많이 해서 제대로 실력을 발휘하지 못해 속상해요." 상담이나 코칭 현장에 오시는 분들 중에 이런 말을 하시는 분들이 많다. 스포츠 선수들에게서 많이 나오는 이야기지만, 비즈니스 장면에서도 중요한 발표, 투자 유치 IR, 굵직한 협상, 혹은 승진 시험 등 제한된 시간 안에 명확한 결과를 만들어내야 하는 점에서 프로들의 세계와 다르지 않기

딱 좋아! 왜냐하면.. - <상담과 코칭이야기-멘탈 코칭, 생각전환 1>

2026-07-14T22:00:35Z

“딱 좋아!” 이 말을 들으며 "그렇지!!"라는 반응이 나올까? "으흥??"이라는 반응이 나올까? 이 말은 참 익숙하면서도 상당히 생소하게 들린다. 우리가 살면서 딱 좋다고 느끼는 경우가 생각보다 많지 않다. 우리의 기대치가 다소 높아서일 수도 있지만, 딱 좋아도 굳이 그렇게 표현하지 않고 부족한 무언가를 다시 찾는 경향도 없지 않다. 나만해도 "딱

통제할 수 있는 건가? - <상담과 코칭 이야기-멘탈코칭, 생각정리하기>

2026-07-06T02:18:24Z

"내가 무엇을 하고 싶은 건지 모르겠어요." "내가 과연 해낼 수 있을까요.. 이렇게 장애물이 많은데.." 상담과 코칭 장면에 오시는 분들 중에 많은 분들이 "모르겠다"라는 말을 많이 한다. 머릿속에 너무 많은 생각들이 뒤섞이고 상반된 감정들이 뒤엉켜있다. 뭔가 결정하고 싶고 선택하고 싶은데 그 어떤 것도 할 수 없는 혼돈의 도가니다. '내가 원하는 것

매일 맞는 하루가 달라지는 경험 - <상담과 코칭 이야기-멘탈코칭, 미리 맛보는 즐거움의 효과>

2026-06-29T01:56:54Z

매일 맞는 하루가 참 신기하다. 분명 나도 엄마가 없으면 불안해서 울던 어린아이였는데 어느새 세 아이를 키우는 엄마가 되어 있다. 오늘과 같은 하루가 지난다고 눈에 보이는 변화는 하나도 없는데 그렇게 쌓인 하루하루가 1년이 되고 1년이 10년이 되면서 하루 동안에는 인식할 수 없는 변화가 일어나는 것이 참 신기하다. 문득 궁금해지는 건, 하루만으로는 인식

스타터들의 특징과 멘탈코치의 역할 - <상담과 코칭이야기 - 스타터들을 위한 멘탈코칭>

2026-06-22T03:58:49Z

연애든, 사업이든, 부모가 되는 것이든, 스포츠 선수로 발을 내딛든, 무언가를 새롭게 시작하는 모든 스타터(Starter)들에게는 분야를 막론하고 관통하는 몇 가지 핵심 공통점이 있다. 그들이 공유하는 대표적인 특징은 무엇일까? 1. 설렘과 두려움의 '공존' (High Anxiety & High Anticipation) 스타터의 마음속에는 페달과 브레이

나를 살리는 말, 셀프토킹 - <상담과 코칭 이야기-멘탈코칭, 셀프토킹>

2026-06-15T03:17:41Z

우린 상황마다 주로 마음에 떠오르는 다양한 말들이 있다. 때로는 다음과 같이 긍정적인 말들로, "역시 넌 최고야!" "그래 넌 해낼 줄 알았어!" "사람이 실패할 수도 있지. 실패한 만큼 배우고 성장하는 거야!" "조금 못하면 어때. 넌 너대로 특별한 걸!" 때로는 다음과 같이 부정적인 말들로, "내가 그럴 줄 알았어. 네가 하는 게 늘 그렇지 모!

월요일 아침, 불안을 뿌듯함으로 바꾸는 힘 - <상담과 코칭이야기-멘탈코칭, 의도명상과 셀프토킹>

2026-06-08T04:15:41Z

월요일 아침, 모두가 학교와 직장으로 나가고 없는 이 시간에 아침 먹는 나 자신이 갑자기 초라하게 느껴졌다. 뭔가 열심히 살지 못하는 느낌.. 의미 있거나 가치 있는 삶을 살지 못하는 느낌.. 이 불편한 느낌으로 인해 핸드폰에 잠길 때면 악순환은 더 심해진다. 멘탈코칭에서 배운 대로 “오늘 나의 의도는 무엇으로 할까!”라는 질문에 잠시 잠겨본다. 아무 일

나의 현재와 미래 바라보기 - <상담과 코칭이야기_멘탈코칭, 부감>

2026-06-01T03:15:40Z

앞 글에서 소개한 대로 내가 아직 가보지 못한 길을 미리 상상하며 걷는 과정을 임장이라고 했다면, 나의 현재와 미래를 한걸음 떨어져서 제삼자처럼 바라보는 작업을 부감이라고 부른다. 임장, 마치 이미지 메이킹하듯 나의 미래를 미리 걸어가 보는 작업을 통해 막연하기만 하던 목표에 대한 나의 마음이 명확해지고 기대와 설렘으로 그 과정을 준비할 힘이 생긴다면,

오늘 하루 먼저 걸어보기 - <상담과 코칭 이야기-멘탈코칭, 임장>

2026-05-21T04:40:17Z

멘탈 코칭에서 임장은 그 안에 머물러 보는 경험이다. 내가 그곳에 머물며 그 안에서 느끼는 감정과 상태를 오롯이 느껴보는 경험이다. 현재 나의 위치에서 목표가 되는 미래의 어떤 순간을 시간선으로 연결하여 그 길을 걸어본다. 그냥 선을 따라가 보는 건데 기분이 참 묘하다. 현재와 미래를 천천히, 때로는 빠른 걸음으로 걸어본다. 마치 내가 그 미래를 이미 간

내가 원하는 멘탈 상태와 목표 - <상담과 코칭 이야기-목표, 멘탈 코칭>

2026-04-29T03:46:56Z

"난 멘탈이 너무 약한 것 같아!" 많은 사람들이 하는 말이다. 나 또한 그러고 싶진 않지만 멘탈이 쉽게 무너지는 것을 느낄 때가 있다. 오늘도 아침에 일어나서 잠시 눈을 감은 채, '오늘 하루 나는 무엇을 해야 하지?'라며 하루의 일과를 생각해 본다. 그리고, 다시 '나는 지금 어떤 상태지?'라며 나의 감정과 생각과 몸을 스캔해 본다. 다소 찌뿌둥한

가치를 따라 산다는 것 - <상담과 코칭이야기-가치를 통해 감정조절하기>

2026-04-13T03:39:11Z

"너는 충분히 너의 역할을 잘 해내고 있어. 나는 네가 자랑스러워. 업적이 있어야만 네가 가치 있는 것이 아니야. 넌 너로서.. 너의 가치에 맞게 잘 살고 있어." 근래 혼란스러운 나를 평안케 해 준 내면의 소리들이었다. 요즘에도 난 여전히 도전하며 살고 있다. 자주 도전하는 나를 보며 내가 엄청 불안해서 그런가?라는 생각이 들기도 하지만, 막상 새로