쫄보 원더우먼

치매노인도 운동을 해야할까요? - 13년 전 질문에 다시 마주하다.

2026-09-22T07:02:43Z

5분에서 60분까지 — 13년 전의 질문에 다시 답하며 어제는 9월 21일, 세계 알츠하이머의 날이었다. 달력의 그 날짜를 보다가 오래된 글 한 편을 다시 꺼내 읽었다. 2013년 중앙치매센터에 기고했던 「치매 노인도 운동을 해야 하나?」다. 글은 한 장면으로 시작한다. 학생들이 병동에서 어르신들을 모시고 처음 나왔던 날이다. 어르신들은 화를 내셨다.

한주의 시작 월요일

2026-09-21T03:07:42Z

쫄보원더우먼도 처음입니다。 경제편 - 인생 적자가 시작되는 나이가 ６１세라고¿

2026-09-17T23:00:30Z

나는 숫자 앞에서 일단 한 번 쫄는 사람이다. 건강검진 결과지도, 통장 잔고도, 심사 결과지도. 보고 나서 생각하는 게 아니라, 먼저 움츠러들고 나서 다시 본다. 그게 내 순서다. 이번에도 그랬다. 인생을 한 줄로 그린 통계 국가데이터처에서 「2024년 국민이전계정」이 나왔다. 이름은 딱딱한데, 들여다보면 의외로 사람 이야기다. 한 사람이 평생 얼마를 쓰

[쫄보원더우먼도 처음입니다 건강편: 달리기 효과]

2026-09-08T02:34:20Z

지난주 목요일에서 토요일까지 ICOMES에서 참석하고 왔습니다. (2026 International Congress on Obesity and MEtabolic Syndrome) 최근 화두인 위고비, 마운자로 관련발표도 많았고, 고강도의 4-5분운동을 exercise snack이라는 용어를 활용하여, 4-5분의 간헐적 고강도 운동 (요즘 유행하는 릴스

9월의 시작

2026-09-01T02:31:17Z

어지러웠던 1년간의 멈춤을 뒤로한채 복직하는 기분으로 첫 날을 맞이합니다. 기대반, 걱정반. 2026년의 남은 4개월은 기대되고, 흥미진진하고, 열정을 끌어올릴 수 있는 일들로 가득하길 소망해봅니다.

멈추었던 아버지의 사진전송이 재기되는 날

2026-08-27T11:59:02Z

아부지는, 매일 카톡으로 당신이 찍었던 사진을 보내주신다. 딸에게만 보내주시는 것이 아니라, 아들, 손주, 친구까지 보내주신다는걸 나중에 알았다. 그리고, 매일 한두개씩 보내주시던 사진이 멈추었다. 아버지가 응급실을 통해 입원하셨던 날, 수술 후.. 병원에 계시는 동안. 그리고, 통증이 어느정도 잡히셨는지, 사진을 보내오셨다. 미니미를 파견했다. 호

꽃을 마음 편히 볼 수 있는 날

2026-08-24T10:25:37Z

오늘은 아버지가 퇴원하신 날이었다. 집으로 오는 차 안에서 아버지는 같은 질문을 몇 번이나 하셨다. 노인들의 큰 수술 후 나타나는 섬망이라고 했다. 깜빡, 깜빡. 방금 하신 말씀을 다시 하시고 방금 들으신 대답을 다시 물으셨다. 나는 몇 번이고 같은 대답을 했다. 처음 듣는 질문인 것처럼. 집에 도착해서 제일 먼저 한 일은 죽을 쑤는 일이었다. 불

과거의 오늘 쓴 글을 보며

2026-08-23T14:24:03Z

한주 한주가 이슈가 있는 요즘. 어머니의 간병인은 바뀌셨고, 아버지는 수술 경과를 보고 있으며, 또 다른 가족도 전문병원에 입원을 못하셔서 가족이 간병인으로 다시 투입되었다는 소식과, 암 재 진단을 받았다는 가족. 엄청나게 힘든일이 많았던 2023년에 썼던 글이 과거의 오늘에 떠오르며, 내가 이 세상에 왔음은 “와락”으로 불렀다. 살아가는 건 참 “아

띠딩, 오늘도 아버지는 잘 계십니다 - 스마트싱이 전하는 부모님 안부

2026-08-21T10:21:07Z

87세 어머니가 코마 상태로 병원에 누워 계시던 그때, 제 마음은 반으로 갈라져 있었습니다. 절반은 어머니가 계신 병실에, 나머지 절반은 집에 혼자 계신 88세 아버지에게. 병실을 지키는 동안에도 머릿속에서는 같은 질문이 맴돌았습니다. 아침은 드셨을까. 오늘은 일어나셨을까. 혹시 무슨 일이 생기면, 나는 몇 시간 만에 알게 될까. 전화를 드리면 아버지는 늘

가족 중 치매환자가 생기면 이렇게 하세요 (A~Z) - 그날 나는 펑펑 울었다. 그리고 우리가 할 수 있는 일을 하기로 했다.

2026-08-19T07:37:36Z

전화 한 통이었다. 가족 중 한 사람이 치매 진단을 받았다는 말을 들은 날, 나는 그 자리에서 엉엉 울었다. 서른 해 가까이 노년학을 공부하고, 치매 정책과 통계를 들여다보고, 강의실에서 학생들에게 이 병의 경과를 설명해 온 사람이 말이다. 아니, 어쩌면 그래서 더 울었다. 나는 이 병의 시작과 중간과 끝을 너무 잘 알고 있었다. 앞으로 어떤 일이 벌어

주저앉으시는 엄마가 고맙다고하신다

2026-08-17T03:08:10Z

퇴원하신 어머니가 답답하실 것 같아서 휠체어로 이마트도 가서 장도 함께보고, 집으로 와서 잠시잠깐 걷는 연습도 시켜드렸다. 채 10미터도 못 걸으시고, 어머니는 주저 앉으셨다. 엉덩이가 뒤로 빠지는 어머니를 바닥에 앉혀드리고 순간. 멍. 마음이 아려왔다. 다시 정신을 차리고, 휠체어를 가지고와서 방으로 모셔 와서 기저귀를 갈아드렸다. 갑자기 이런 말

입원, 퇴원, 재입원, 퇴원..

2026-08-13T10:17:12Z

오십중반이 되고 집안의 어르신들이 85세를 넘어가시니, 소멸하는 모습을 지켜보고 있는 요즘이다. 6개월 동안, 아슬아슬하게 촛농애 잠겨 아주아주 희미한 불꽃만을 가지며 절대 다시 화르륵 타 오를 수 없을 거라 믿었던 어른이 기운을 찾으셨고, 퇴원을 하셔서 매우 기뻤던 것도 잠시. 3개월도 안되어, 다리에 힘이 없어 무너지는 어르신은 다시 입원을 하셨고, 다

선선한 바람이 불어 온다는 건

2026-08-12T00:14:47Z

새로운 한주의 시작. 나만의 리듬으로

2026-08-09T23:23:22Z

<쫄보원더우먼의 짬노트:건강편- 술, 정말치매를 예방?

2026-08-09T02:16:20Z

출처: Topiwala A, Levey DF, Zhou H, et al. Alcohol use and risk of dementia in diverse populations: evidence from cohort, case–control and Mendelian randomisation approaches. BMJ Evidence-Based Medicine

스스로에게 너무 엄격하지 않아도 되요

2026-08-07T00:42:14Z

[짬노트] 사소한 불행에 인생을 내주지 마라를 읽고

2026-08-05T05:59:37Z

8월의 시작과 함께 찜질방같은 무더위가 당황스럽게 하는 요즘입니다. 어어어? 하며 지켜보던 한국의 주식 시장도, 어어어? 하며 주저 앉는 모습을 보이고 어지럽습니다. SNS에는 휴가 사진이 올라오기도하고, 젊은이들의 결혼소식, 애기 소식이 있는가하면, 맛있고 멋진곳에서 찍은 사진 등 참 다양한 모습으로 살아가고 있습니다. 그 와중에, 여러 가족의 건강관련

명함을 떼고 나면, 나는 어떤 사람일까? - — 거인의 공부를 읽고

2026-07-31T03:22:36Z

안녕하세요, 쫄보원더우먼입니다! 정신없이 바빴던 한 주가 또 흘러갔습니다. 내일이면 벌써 8월이네요. 달력을 넘기다 문득, 이렇게 기류에 떠밀리듯 흘러가는 저를 어딘가에 잠시 묶어두고 싶어졌습니다. 몇 페이지라도 좋으니 생각이라는 걸 좀 해보자 싶어서, 그렇게 책을 펼쳤습니다. 김익한 선생님의 『거인의 공부』였습니다. 그런데 문장들이 눈에 꼭꼭 박히듯

20년 전 내가 그린 설계도에 오늘은 내가 앉았다 - 건강보험공단 건강증진센터 방문기

2026-07-29T09:18:45Z

통보 한 장에서 시작된 하루 교통사고 이후 혈압약을 복용하게 된 나에게 어느 날 안내가 왔다. “건강검진 사후관리 대상자에 해당됩니다.” 보통은 그냥 지나쳤을 문장인데, 나는 그 자리에서 한참을 멈춰 서 있었다. 20여 년 전, 내가 만들고 분석하고 설득했던 바로 그 사업의 이름이 거기 적혀 있었기 때문이다. 질병관리본부를 나와 두 번째 직장이었던

[쫄보원더우먼] 헉 나도 치매인자들이 수두룩..!

2026-07-28T12:18:24Z

검진 결과지를 들고, 열네 개를 세어봤다 봉투가 도착했다. 건강검진 결과지. 나는 그걸 며칠이나 식탁 위에 그냥 두었다. 뜯으면 뭔가 시작될 것 같아서. 뜯지 않으면 아직 아무 일도 아닌 것 같아서. 쫄보답게, 결국 며칠 뒤에야 뜯었다. 그리고 알았다. 이미 시작되어 있었다는 걸. 결과지에는 지난 몇 년이 그대로 적혀 있었다 마른비만. 고혈압. 그