d26120700702408 직장생활을 하다 우연히 명상의을 만났다. 이후 10년 넘게 명상공부를 하며 명상전문가 자격증을 취득했다. 현재는 해인사와 약천사 템플스테이에서 명상지도를 하고 있다. https://brunch.co.kr/@@em78 2022-07-09T21:06:21Z https://brunch.co.kr/@@em78/35 2026-05-17T12:00:11Z 2026-05-17T12:00:11Z

우리는 매일 수많은 말을 주고받으며 바쁘게 살아간다. 가까운 가족과 대화를 나눌 때 말을 번지르르하게 포장하곤 한다. 하지만 화려한 말솜씨가 좋은 소통을 보장하지는 않는다. 명상에서는 겉으로 드러난 말보다 그 이면의 의도를 중시한다. 우리가 내뱉는 정제된 언어는 의식의 깐깐한 검열을 거친다. 그래서 진짜 속마음을 꽁꽁 숨기고 그럴듯하게 꾸며내기 십상이다

https://brunch.co.kr/@@em78/33 2026-05-17T07:00:04Z 2026-05-17T07:00:04Z

살다 보면 누구나 위기를 만난다. 회사에서 큰 실수를 하기도 한다. 믿었던 사람에게 깊은 상처를 받는다. 앞뒤가 꽉 막힌 벼랑 끝이다. 아득한 낭떠러지에 선 기분이 든다. 두려움에 떨며 뒤로 물러서려 한다. 무엇이든 꽉 움켜쥐고 버티려 한다. 우리는 늘 사다리를 오르며 산다. 위로만 올라가야 안전하다고 굳게 믿는다. 하지만 낭떠러지 끝에서는 사다리가 없

https://brunch.co.kr/@@em78/32 2026-05-17T05:00:05Z 2026-05-17T05:00:05Z

우리는 매일 눈을 뜨고 세상의 수많은 것을 본다. 하지만 눈에 보이는 현상은 대부분 얄팍한 껍데기일 뿐이다. 진짜 중요한 삶의 본질은 우리 눈에 보이지 않는다. 오직 마음으로만 볼 수 있다. 하지만 마음으로 본다고 해서 항상 진실을 보는 것은 아니다. 내 마음의 렌즈가 탁하면 결국 껍데기만 보게 된다. 퇴근 후 거실 소파에서 가족이 깊은 한숨을 쉰다.

https://brunch.co.kr/@@em78/34 2026-05-17T01:52:50Z 2026-05-17T01:52:50Z

아침 출근길에 비가 내린다. 어떤 이는 짜증을 낸다. 옷이 젖어 불쾌하기 때문이다. 어떤 이는 미소를 짓는다. 메마른 화단에 물이 고여서다. 똑같은 비를 보고도 사람마다 느끼는 세상은 다르다. 마음의 창이 다르기 때문이다. 명상에서는 일수사견이라 부른다. 흐르는 물을 보고도 다르다. 물고기는 편안한 집으로 여긴다. 인간은 시원한 음료로 마신다. 세상은

https://brunch.co.kr/@@em78/31 2026-05-17T00:23:42Z 2026-05-17T00:23:42Z

우리는 흔히 모든 것을 당연한 것으로 여기며 살아간다. 건강하게 숨을 쉬는 것도 누군가에게 받는 따뜻한 사랑도 마땅히 주어지는 것이라 믿는다. 하지만 세상을 가만히 둘러보면 당연하게 여길 것은 하나도 없다. 작은 감사에 눈을 뜰 때 비로소 삶의 기적이 시작된다. 매일 아침 무심코 마시는 따뜻한 차 한 잔을 살펴본다. 그 속에는 맑은 햇살과 농부의 뜨거운

https://brunch.co.kr/@@em78/30 2026-05-16T23:52:25Z 2026-05-16T23:52:25Z

아침에 번쩍 눈을 뜬다. 알람 소리에 무거운 몸을 일으킨다. 피곤한 하루가 다시 시작된다고 무의식적으로 깊은 한숨을 쉬기도 한다. 하지만 아침은 단순한 기계적 반복이 아니다. 어제 목숨을 잃은 누군가에게는 그토록 간절히 바랐던 내일이다. 새로운 생명이 눈부시게 주어지는 순간이다. 우리는 매일 거대한 우주를 새로 만난다. 명상에는 좌일주칠이 있다. 아침에

https://brunch.co.kr/@@em78/29 2026-05-16T23:27:15Z 2026-05-16T23:27:15Z

우리는 누군가와 함께 살아간다. 무거운 짐도 함께 들면 가벼워진다. 청소나 설거지를 같이 할 때 서로 얼굴을 보며 웃음이 난다. 이렇게 함께 즐기는 일이 있다면 관계는 생생하게 살아 숨 쉰다. 명상도 혼자만의 고독한 길이 아니다. 방에 홀로 앉아 눈을 감는 수동적인 고립이 결코 아니다. 내게 온 공을 넉넉히 수용하고 타인을 향해 가볍게 던져 보낸다. 우

https://brunch.co.kr/@@em78/28 2026-05-16T23:19:23Z 2026-05-16T23:19:23Z

내 안에는 낯선 그림자가 있다. 평소에는 깊은 곳에 숨어 있다. 가끔 예상치 못한 순간에 튀어나온다. 가까운 사람에게 불같이 화를 낸다. 사소한 일에 깊은 우울에 빠진다. 이럴 때 스스로도 깜짝 놀라게 된다. 내 안에 이런 모습이 있다니! 깊은 탄식이 저절로 터져 나온다. 이것이 바로 억눌린 그림자의 정체다. 우리는 평소 겉모습을 완벽하게 꾸민다. 직장에

https://brunch.co.kr/@@em78/27 2026-05-16T23:14:32Z 2026-05-16T23:14:32Z

무언가를 간절히 이루고 싶다면 많은 것을 희생해야만 한다. 시간과 돈을 포기하고 때로는 친구마저 잃게 된다. 사람들에게 이상한 사람 취급을 받을 각오도 기꺼이 해야 한다. 마음의 자유를 얻는 명상도 이와 같은 이치다. 가장 소중한 것을 바쳐야 한다. 우리는 평생 사회적 가면을 쓴다. 직장에서는 유능한 직원의 얼굴을, 가정에서는 완벽한 부모의 얼굴을 지키

https://brunch.co.kr/@@em78/25 2026-05-16T22:59:58Z 2026-05-16T22:59:58Z

요즘은 옆집에 누가 사는지조차 모르고 지내는 경우가 참 많다. 물리적인 거리는 무척 가깝지만 마음의 거리는 사막처럼 멀다. 가족이 없어도 이웃은 있어야 온전히 살 수 있는 법이다. 의식주를 비롯한 우리의 삶이 이웃의 존재로 인해 가능해진다. 하지만 현대 사회의 삭막함 속에서 고립된 섬이라는 환상에 빠진다. 서구적인 인사이더 관점에 익숙해져 나를 세상과

https://brunch.co.kr/@@em78/24 2026-05-16T10:22:13Z 2026-05-16T10:22:13Z

인간은 늘 사람들과 어울리고 싶어 한다. 동시에 혼자만의 조용한 시간을 원한다. 우리는 종종 자신을 고립된 섬으로 규정하며 단단한 방어벽을 치며 살아간다. 하지만 우리는 결코 단절된 존재가 아니며 촘촘하게 얽혀 살아간다. 이 두 가지 마음의 균형을 잘 잡는 것이 매우 중요하다. 여럿이 함께 어울리는 관계 속에서는 내 고집을 비우는 연습이 필요하다. 동

https://brunch.co.kr/@@em78/23 2026-05-15T12:02:38Z 2026-05-15T12:02:38Z

아무리 뛰어난 국가대표 선수라고 해도 곁에는 늘 훌륭한 코치가 있다. 명상의 길에서도 나를 이끌어줄 멘토가 반드시 필요하다. 혼자서 눈을 감고 명상을 하면 마음이 편안해지는 착각에 쉽게 빠진다. 결국 스스로 대단한 깨달음을 얻었다며 교주병에 걸리는 함정에 빠진다. 객관적인 거울이 없는 나 홀로 명상은 아주 위험한 독학의 길이다. 회사에서 매일 화를 내는

https://brunch.co.kr/@@em78/22 2026-05-14T23:41:02Z 2026-05-14T23:41:02Z

아침에 눈을 뜨면 무거운 몸을 억지로 일으킨다. 가기 싫은 마음을 누르고 만원 지하철에 몸을 싣는다. 나와 맞지 않는 사람들과 하루 종일 부대끼며 일한다. 하고 싶은 말이 턱밑까지 올라와도 꾹 참고 넘긴다. 그렇게 하루를 묵묵히 버텨낸다. 명상에서는 이 평범하고 고단한 일상을 가장 위대하게 여긴다. 조용한 산속으로 도망치는 것은 진정한 깨달음이 결코 아

https://brunch.co.kr/@@em78/21 2026-05-13T23:58:28Z 2026-05-13T23:58:28Z

지금 지쳤다는 것은 누구보다 열심히 노력했다는 분명한 증거다. 죽을 만큼 몸이 힘들다는 것은 그동안 미친 듯이 버텨왔다는 뜻이다. 실패하고 깊이 좌절했다는 것은 그만큼 간절하게 도전했다는 의미다. 무너져 내린 지금의 모습은 그동안 쉼 없이 쌓아온 결과물이다. 쉬운 길만 대충 택했다면 이렇게 깊이 무너지지도 않았을 것이다. 책임지려 애쓰지 않았다면 이토록

https://brunch.co.kr/@@em78/20 2026-05-13T06:20:54Z 2026-05-13T06:20:54Z

누구나 지친 몸과 마음을 달랠 마법 같은 장소를 간절히 원한다. 모든 시름을 가만히 내려놓고 쉬는 성스러운 피난처를 꿈꾸는 것이다. 하지만 명상의 맑은 지혜는 말한다. 진짜 마법의 장소는 결코 깊은 산속이나 신비한 숲에 따로 숨겨져 있는 것이 아니다. 우리가 땀 흘리며 밥을 먹고 사람들과 부대끼는 이 일상 한복판이 가장 완벽한 치유의 공간이다. 아침마다

https://brunch.co.kr/@@em78/19 2026-05-13T04:48:52Z 2026-05-13T04:48:52Z

우리는 매일 거친 강을 건넌다. 땀과 눈물이 흐르는 삶의 현장이다. 때로는 지독한 고독과 고통이 밀려온다. 아무도 대신해 주지 않는 외로운 길이다. 하지만 우리는 기꺼이 이 강을 건넌다. 누군가를 위해 희망꽃을 심기 위해서다. 명상에서도 이 과정을 이야기한다. 뜨거운 불가마는 숨이 턱턱 막히는 펄펄 끓는 가마다. 이 뜨거운 열기를 묵묵히 견뎌내야 한다.

https://brunch.co.kr/@@em78/18 2026-05-12T23:48:12Z 2026-05-12T23:48:12Z

우리는 살아가면서 수많은 경험을 뇌에 쌓는다. 자신만의 단단한 생각의 길을 만든다. 특정 자극에 화를 내거나 우울해진다. 이것은 뇌가 에너지를 절약하기 위함이다. 가장 익숙한 시냅스의 도로를 이용한다. 그런데 이 낡은 시냅스는 감옥과 같다. 사소한 일에도 고통을 반복하게 만든다. 화두 몰입은 이 길을 끊어낸다. 뇌의 유연한 신경 가소성을 활용한다. 우

https://brunch.co.kr/@@em78/17 2026-05-12T23:37:53Z 2026-05-12T23:37:53Z

우리의 뇌는 참으로 보수적이다. 변화를 싫어하고 익숙함을 좋아한다. 그래서 좋은 글귀를 조금 읽어도 금세 낡은 습관으로 돌아가곤 한다. 헬스장에서 무거운 바벨을 떠올려보자. 근육을 찢고 새롭게 재생시키려면 한계치에 가까운 무거운 쇳덩이를 고통스럽게 반복해서 들어 올려야 한다. 명상도 이와 완벽하게 똑같다. 뇌의 신경 세포인 뉴런도 새로운 통찰을 온전히

https://brunch.co.kr/@@em78/15 2026-05-12T23:32:56Z 2026-05-12T23:32:56Z

우리는 끊임없이 묻고 또 묻는다. 나는 과연 누구인가 하고 말이다. 이 질문에 완벽한 답을 찾기 위해 우리는 지난 삶의 모든 흔적을 모은다. 기뻤던 성취와 뼈아픈 상처를 엮어 나만의 확고한 이야기를 만들어 낸다. 엄마 뱃속에서부터 지금까지 겪은 수많은 기억과 데이터의 집합체다. 우리는 이 거대한 정보의 덩어리를 변하지 않는 나라고 굳게 착각한다. 스스

https://brunch.co.kr/@@em78/14 2026-05-12T23:25:45Z 2026-05-12T23:25:45Z

소화를 잘 시키려면 어떻게 해야 할까. 흔히 위장이 튼튼해야 한다고 믿는다. 하지만 소화는 마음이 하는 일이다. 마음이 편안하면 얼굴이 활짝 펴진다. 그것처럼 뱃속 위의 주름도 펴진다. 기분이 좋아야 위장이 활발하게 움직인다. 위액 분비와 혈액순환도 좋아지기 마련이다. 즐거운 상대가 가장 훌륭한 밥이다. 부담 없는 화제가 아주 좋은 반찬이다. 명상과 신