TENXtenxcncTENX의 브런치입니다.https://brunch.co.kr/@@cIQP2021-07-07T13:03:41Z19장. 단톡에서 나오기로 했다. - 디지털 경계와 관계 정리의 심리학https://brunch.co.kr/@@cIQP/212026-04-29T12:46:26Z2026-04-29T12:46:26Z채팅 999+, 오픈채팅 999+. 나의 카카오톡 현재 메시지 숫자다. 일 때문에 만든 단톡방, 여행이나 이벤트를 위해 만들었던 단톡방, 강의에서 만난 강사들과의 단톡방, 어린이집 엄마들 단톡방, 학교 엄마들 단톡방, 공부하려고 들어간 수많은 오픈채팅방들. 거기서 매일 많은 대화들이 오간다. 읽고 지우고, 또 읽고 지우기를 반복해도 소용없다. 영양가 있는18장.경계는 벽이 아니라 문이다 - 경계의 심리학과 관계를 지키는 방법https://brunch.co.kr/@@cIQP/202026-04-28T13:25:47Z2026-04-28T13:25:47Z경계를 긋는다고 하면 차갑게 들린다. 이미 경계라는 단어 자체의 속성이 차가움과 연결되는 것일지도 모르겠다. 선긋기. 아무래도 긍정보다는 부정적인 상상을 하는 사람들이 더 많을 것이라 예상된다. 담을 쌓는 것 같고, 관계를 끊으려는 것 같고, 이기적일 것만 것 같다. 그래서, 결국 오늘도 선을 긋지 못한다. 경계를 잘 긋지 못하는 사람들 중 상당수가 사실17장. 웃지도 맞장구치지도 않는 연습 - 뒷담화 자리에서 빠져나오기 실전https://brunch.co.kr/@@cIQP/182026-04-27T12:03:28Z2026-04-27T12:03:28Z뒷담화 자리에서 조금은 비겁했던 나였다.그 자리가 끝나고 집으로 돌아오는 길에서야 말이 나왔다. "그때 이렇게 말했어야 했는데." "저 이야기 흘려들어도 됐는데." "자리를 일찍 나왔어야 했는데."현장에서는 아무것도 못 했다. 불편하다는 걸 알면서도 그냥 있었고, 말해야겠다고 생각하면서도 그냥 웃었고, 나와야겠다고 마음먹으면서도 그 자리에 끝까지 앉아있었16장. 내가 먼저 바뀌어야 하는 이유 - 변화의 주도권을 되찾는 것에 대하여https://brunch.co.kr/@@cIQP/172026-04-25T11:52:26Z2026-04-25T11:52:08Z어느 순간부터 나는 내가 싫어하는 것도 싫다고 말하지 못하고, 불편한 것도 괜찮다고 했다. 그게 성숙한 건 줄 알았다. 관계를 위해서, 분위기를 위해서, 상대를 배려하기 위해서라고 생각했다. 그런데 어느 날 문득 알았다. 나를 잃어가고 있었다는 것을. 그때부터 생각했다. 뭔가 달라져야 한다고. 이대로는 안 된다고. 그런데 이 말을 오해하면 안 된다. 내가15장. 나도 혹시 공감 중독은 아닐까 - 경계 없는 공감이 나를 지우는 방식https://brunch.co.kr/@@cIQP/162026-04-24T11:37:39Z2026-04-24T11:37:39Z공감 능력이 좋다는 말을 들으면 기분이 좋아야 하는데, 솔직히 말하면 그 말이 항상 반갑지는 않았다. 강의, 상담, 컨설팅, 코칭. 내가 하는 일들의 대부분은 사람과 닿아있다. 하루에도 수십 명의 감정을 마주한다. 그 사람이 힘들면 나도 함께 무거워지고, 그 사람이 억울하면 나도 함께 분해진다. 공감을 통해 그들이 처한 상황에 몰입하고, 함께 해결을 하고자14장. 관계에서 착취당하는 패턴이 반복된다면 - 반복 강박과 익숙함의 심리학https://brunch.co.kr/@@cIQP/152026-04-24T11:13:11Z2026-04-24T11:13:11Z이상하게 비슷한 사람을 자꾸 만난다. 직장이 바뀌어도, 모임이 달라져도, 결국 나를 힘들게 하는 사람의 유형이 비슷하다. 내 능력과 나의 호의를 당연하게 가져가는 사람. 내 감정을 맘껏 휘젓고 죄책감을 느끼게 만든 후 사라지는 사람. 그리곤 결굴, 뒤에서 내 이야기를 하고 다니는 사람. 처음엔 '재수가 없었구나!'라고 생각했다. 두 번째엔 그냥 '세상이 그13장. 왜 나는 그 말이 계속 생각날까 - 감정 기억의 뇌과학과 회복탄력성의 시작https://brunch.co.kr/@@cIQP/142026-04-22T12:05:03Z2026-04-22T12:05:03Z그 사람은 아마 그 말을 했다는 사실조차 기억 못 할 것이다. 아무렇지 않게 던진 한마디였을 것이다. 그런데 나는 사흘째 그 말을 되씹고 있다. 밥을 먹다가도, 샤워를 하다가도, 잠들기 직전에도. 울컥했다가, 가라앉았다가. 또 울컥했다가 가라앉기를 반복한다. 억울하다. 그 사람은 아무렇지 않은데, 나만 이러고 있으니까. 내가 너무 예민하다고 생각하는12장. 상처가 오래가는 사람들의 뇌 - 반추 사고의 심리학과 편도체 과활성화의 뇌과학https://brunch.co.kr/@@cIQP/132026-04-21T12:00:11Z2026-04-21T12:00:11Z어떤 사람은 금방 털고 일어난다. 같은 말을 들어도, 같은 상황을 겪어도. 잠 한 번 자고 나면 없어진 것처럼, 다음 날 아침에는 멀쩡한 얼굴로 나타난다. 그런데 어떤 사람은 다르다. 며칠이 지나도, 일주일이 지나도, 그 말이 머릿속에서 떠나지 않는다. 잠들기 직전에 다시 떠오르고, 아무 관계없는 상황에서 갑자기 생각난다. 분명 다른 일을 하고 있는데, 뇌11장. 뒷담화 대상이 된다는 건 사실 이런 뜻이다. - 질투의 심리학과 위협적 존재감https://brunch.co.kr/@@cIQP/122026-04-20T12:00:11Z2026-04-20T12:00:11Z뒷담화의 대상이 된 경험이 있는가? 이런 질문을 하는 나는 그 대상이 된 적이 있다는 것을 고백한 셈이다. 내가 왜 뒷담화의 대상이 되었는지는 잘 모르겠다. 난 개인적으로 수다를 즐기지도 않고, 일과 관련된 부분 이외에는 억지로 누군가와 관계를 만들지 않는 전형적인 내향형에 친해지는데 시간이 무지하게 오래 걸리는 사람이다. 그럼에도 불구하고 내가 뒷담화에10장. 인정받고 싶었던 거야, 사실은 - 외적 참조틀과 인정 욕구의 심리학https://brunch.co.kr/@@cIQP/112026-04-19T12:00:12Z2026-04-19T12:00:12Z외할머니는 나를 칭찬하실 때 항상 이렇게 말씀하셨다. "우리 손녀딸은 버릴 게 똥밖에 없어." 그 말이 정확히 무슨 뜻인지 어린 나는 몰랐다. 그런데 할머니가 나를 자랑스러워하신다는 건 대번에 느낄 수 있었다. 그 표정, 그 목소리의 온도가 좋았다. 그래서였던 것 같다. 할머니가 그 표정을 지어주시는 게 좋아서, 그 표정을 더 자주 보기 위해 할머니가 좋아9장. 착한 사람이 더 많이 당하는 이유 - 순응 반응과 경계 없음의 심리학https://brunch.co.kr/@@cIQP/102026-04-18T12:18:09Z2026-04-18T12:18:09Z착하게 태어난 게 아니라 착해야 했던 것이다8장 까지 우리는 줄곧 "그들"을 들여다봤다. 이제 방향을 바꿔 상처받는 쪽의 이야기를 살펴보고자 한다. 당신은 착한 사람인가? 나는 이 질문에 선뜻 대답하기가 어렵다. 착하다는 게 정확히 무슨 뜻일까. 요즘은 착하다는 말이 칭찬인지 아닌지도 헷갈린다. "너무 착해서 문제야"라는 말이 위로처럼 쓰이는 시대이고8장. 나도 그 안에 있었다. - 자기 점검의 용기에 대하여https://brunch.co.kr/@@cIQP/92026-04-17T12:00:06Z2026-04-17T12:00:06Z1부의 마지막 편이다. 1편부터 7편까지 우리는 줄곧 "그들"을 들여다봤다. 뒷담화를 즐기는 사람들, 호의를 당연하게 받는 사람들, 우월감이 필요한 사람들, 집단 안의 왕과 제물, 생존 방식으로 그렇게 사는 사람들, 자신의 뒷담화를 뒷담화로 인식하지 못하는 사람들. 지난 회 나는 내가 한 건 뒷담화가 아니라 정보 공유라고 당당하게 말했던 기억이 있다고7장. 나는 절대 그런 사람 아니야_우월감의 민낯 - 나의 뒷담화는 뒷담화가 아니다?https://brunch.co.kr/@@cIQP/82026-04-16T12:00:11Z2026-04-16T12:00:11Z어느 날인가 주변 사람들이 하는 뒷담화 때문에 힘들다고 찾아온 사람이 있었다. 누군가 자기 이야기를 하고 다닌다고, 억울하고 상처받았다고. 한참 이야기를 듣고 나서 조심스럽게 물어봤다. "혹시 본인은 그런 경험 없으세요? 누군가의 이야기를 다른 자리에서 꺼낸 적." 잠깐 침묵이 흘렀다. 1초, 2초... 10초, 침묵은 이미 대답이었다. 그리고 돌아온6장. 나쁜 사람이 아니라 그게 생존 방식인 사람들 - 애착 유형으로 읽는 관계 패턴의 뿌리https://brunch.co.kr/@@cIQP/72026-04-15T12:00:01Z2026-04-15T12:00:01Z어떤 사람들을 보면 나는 유독 불편함을 느낀다. 나쁜 짓을 대놓고 하는 사람이 아니다. 오히려 반대다. 항상 웃고, 잘 모른다는 표정을 짓고, 어리숙해 보이기까지 한다. 그런데 이상하게 그 자리가 끝나고 나면 느낌이 싸해지면서, 뭔가 이용당한 느낌이 든다. 그런 유형을 무엇이라 부를 말이 없어 나는 줄곧 백치미 부리는 사람이 불편하다고 투덜거렸다. "저5장. 뒷담화 집단구조의 역학 - 그 무리 안에서 나는 왕인가, 제물인가https://brunch.co.kr/@@cIQP/62026-04-15T12:04:56Z2026-04-14T12:00:04Z팀장이 회의실 문을 닫고 나가자마자 시작됐다. "저 사람, 진짜 왜 저러는 거야?" 아무도 먼저 말을 꺼내지 않았는데, 누군가 한마디를 던지자 봇물이 터졌다. 다들 하고 싶었던 말이 있었던 것처럼. 그리고 그 자리에서 가장 신나게 이야기하던 사람이 있었다. 제일 많이 알고 있었고, 제일 강하게 동조를 이끌어냈고, 그 자리의 분위기를 통째로 쥐고 있었다. 그4장. 험담하며 우월감을 느끼는 사람들 - 자기 고양 편향과 열등감의 역설https://brunch.co.kr/@@cIQP/52026-04-13T12:00:07Z2026-04-13T12:00:07Z"그 사람, 진짜 이상하지 않아?" 잠깐의 침묵과 함께 동조를 기다리는 눈빛이 보인다. A의 대화에는 늘 누군가의 단점이 등장한다. 저 사람은 능력이 없다, 저 사람은 성격이 이상하다, 저 사람이 한 일은 사실 별거 아니다. 직접적으로 공격하지는 않는다. 그냥 슬쩍, 자연스럽게, 대화 흐름 속에 녹여낸다. 그리고 "맞아, 나도 그렇게 생각했어"가 돌아오는3장. 잘해줄수록 당연해지는 이유 - 고마움을 모르는 사람들의 뇌https://brunch.co.kr/@@cIQP/42026-04-15T11:30:24Z2026-04-12T02:00:09Z분명히 잘해줬다. 챙겨줬고, 먼저 연락했고, 힘들다고 하면 달려갔다. 그런데 어느 순간부터 그게 당연해졌다. 고맙다는 말은 점점 줄었고, 내가 조금이라도 못 챙기면 오히려 서운해했다. 내가 뭔가 잘못한 건가 싶어 더 잘해줬다. 그랬더니 더 당연해졌다. 이 이상한 구조, 한 번쯤 겪어봤을 것이다. 잘할수록 기대치가 올라가고, 기대치가 올라갈수록 감사함은 사2장. 남 이야기를 밥처럼 먹는 사람들 - 뇌가 험담을 즐기도록 설계된 이유https://brunch.co.kr/@@cIQP/32026-04-12T01:27:35Z2026-04-11T03:00:08Z첫 번째 연료 _ 도파민 그리고 본능 주변에 꼭 한 명씩은 있다. 만나기만 하면 누군가의 이야기가 쏟아진다. 누가 어쩌고, 저 사람이 사실은 어떻고, 그거 알아?로 시작하는 대화. 그 사람과 있으면 세상 모든 사람의 사정을 다 알게 될 것 같다. 대상도 다양하다. 국경도 넘나들고 일반인과 연예인 할 것 없이. 세대도 스토리의 장르도 불문이다. 대체 그1장. 소통인 줄 알았는데, 뒷담화였다. - 우리가 '친해졌다'라고 착각했던 그 순간에 대하여https://brunch.co.kr/@@cIQP/22026-04-12T01:26:05Z2026-04-10T13:00:05Z뒷담화요? 저 그런 거 안 해요. 처음엔 그냥 수다였다. 같이 밥을 먹고, 커피를 마시다가 자연스럽게 나오는 그런, 수다 말이다. 그러다 자연스럽게 ".. 있잖아, 그 사람 말이야..??" 로 시작하는 대화가 이어졌다. 얼마전 일하면서 겪었던 약간은 억울하고, 서운했던 일에 대해 조심스럽게 이야기 하기 시작했다. 험담을 하려는 의도는 아니었다. 그냥