호림6d6125dec01748d일상 속에서 마음을 발견하는 글을 씁니다.https://brunch.co.kr/@@cCvU2021-06-15T23:30:28Z장이 불편할 때 마음도 불편한 이유https://brunch.co.kr/@@cCvU/712026-09-07T11:00:00Z2026-09-07T11:00:00Z긴장하면 배가 아프다. 중요한 발표 전날 밤 소화가 안 된다. 극도로 스트레스를 받으면 설사를 하거나 변비가 생긴다. 이것이 심리적인 것과 신체적인 것이 연결된 흔한 경험으로 알려져 있지만, 왜 하필 장인지에 대해서는 잘 설명되지 않는 경우가 많다. 그리고 반대 방향의 연결, 즉 장의 상태가 기분과 감정에 영향을 미친다는 것은 더욱 잘 알려져 있지 않다.만성 피로는 게으름이 아니라 신경계의 언어다https://brunch.co.kr/@@cCvU/702026-09-04T11:00:00Z2026-09-04T11:00:00Z항상 피곤하다. 충분히 잔 것 같은데 아침에 일어나도 피곤하고, 특별히 힘든 일을 하지 않았는데도 저녁이 되면 지쳐있고, 쉬어도 회복이 되지 않는 느낌이 든다. 이것을 체력이 약해서거나 게을러서거나 의지가 부족해서라고 생각하는 경우가 있는데, 만성적인 피로가 신경계의 상태와 깊이 연결되어 있다는 것을 이해하면 그 자기비판이 조금 달라질 수 있다. 만성 피관계가 끝났는데 왜 몸이 먼저 아픈가https://brunch.co.kr/@@cCvU/692026-09-02T11:00:01Z2026-09-02T11:00:01Z헤어지고 나서 며칠을 아무것도 먹지 못했다는 사람이 있다. 중요한 관계가 끝난 후 갑자기 감기에 걸렸다는 사람이 있다. 밥맛도 없고 잠도 안 오고 아무것도 하고 싶지 않은데 몸도 함께 무너지는 것 같은 느낌. 관계의 상실이 마음만의 문제가 아니라 이렇게 직접적으로 신체에 영향을 미치는 이유가 있다. 그것이 의지가 약해서도 아니고 유난히 예민해서도 아니라,왜 사과가 이렇게 어려운가https://brunch.co.kr/@@cCvU/682026-08-31T11:00:02Z2026-08-31T11:00:02Z잘못했다는 것을 알면서도 사과하는 것이 입에서 잘 나오지 않는 경우가 있다. 말이 목구멍에 걸리는 것 같고, 사과를 하면 뭔가 자신이 무너지는 것 같은 느낌이 들고, 먼저 사과하면 지는 것 같다는 생각이 든다. 반대로 잘못이 없는 것 같은데도 불구하고 사과부터 나오는 사람들도 있다. 이 두 가지 모두 사과가 단순한 사회적 예의가 아니라 자기 자신과 깊이 연화해하지 못한 관계가 몸에 남는 방식https://brunch.co.kr/@@cCvU/672026-08-28T11:00:01Z2026-08-28T11:00:01Z끝났지만 정리되지 않은 관계가 있다. 연락은 끊겼는데 그 사람에 대한 감정은 아직 남아있고, 시간이 꽤 지났는데도 비슷한 상황에서 그 사람이 떠오르고, 어떤 목소리 톤이나 말투가 그 사람을 연상시켜서 갑자기 기분이 가라앉는다. 그리고 그것이 단순히 마음의 문제로 끝나지 않는 경우가 있다. 그 사람 생각이 나는 날에는 유독 몸이 긴장되거나, 그 관계에서 있었친밀해질수록 두려워지는 이유https://brunch.co.kr/@@cCvU/652026-08-26T11:00:03Z2026-08-26T11:00:03Z처음에는 괜찮았다. 만나는 것이 설레고, 이 사람과 더 알아가고 싶고, 자꾸 생각이 났다. 그런데 어느 순간부터 이상한 느낌이 든다. 조금 더 가까워질수록 오히려 불안해지고, 상대방이 더 잘해줄수록 뭔가 잘못될 것 같은 예감이 생긴다. 이 사람이 진짜 나를 알게 되면 떠날 것 같고, 너무 기대했다가 실망하면 더 아플 것 같고, 이 관계가 잘 되고 있다는 것나는 왜 도움을 받는 것이 불편한가https://brunch.co.kr/@@cCvU/662026-08-24T11:00:02Z2026-08-24T11:00:02Z감기에 걸렸는데 괜찮다고 했다. 사실 힘든데 도움이 필요 없다고 했다. 짐이 무거운데 혼자 들겠다고 했다. 도움을 주려는 손을 거절하고 나서 왜 그랬을까 싶은 경험이 있는 사람들이 있다. 타인을 돕는 것은 자연스럽고 기쁜 일인데, 반대로 도움을 받는 것은 어색하고 불편하다. 이 비대칭성이 어디서 오는가.도움을 받는 것이 불편한 첫 번째 이유는 그것이 자신의내가 나를 가장 가혹하게 대할 때https://brunch.co.kr/@@cCvU/642026-08-21T11:00:04Z2026-08-21T11:00:04Z누군가 친한 친구가 실수를 했다고 생각해보자. 오랫동안 준비한 일이 잘 안 됐거나, 중요한 약속을 잊었거나, 관계에서 상처를 줬거나. 그 친구에게 어떤 말을 건넬 것인가. 아마 대부분은 괜찮아, 다음에 잘하면 되지, 너무 자책하지 마 같은 말을 자연스럽게 할 것이다. 그런데 똑같은 일이 자기 자신에게 일어났을 때는 어떤가. 친구에게 했을 말과 같은 말을 자두려움과 설렘이 같은 느낌인 이유https://brunch.co.kr/@@cCvU/632026-08-19T11:00:04Z2026-08-19T11:00:04Z새로운 것을 앞두고 느끼는 그 감각을 어떻게 불러야 할지 모를 때가 있다. 두근거리고 긴장되고 심장이 빠르게 뛰는데, 그것이 두려움인지 기대인지 설렘인지 불안인지 구별이 안 된다. 중요한 발표를 앞두고 느끼는 것과 오래 기다려온 여행을 앞두고 느끼는 것이 신체적으로는 거의 같은데, 어떤 것은 피하고 싶고 어떤 것은 향해 가고 싶다. 같은 몸의 반응이 어떤좋아하는 것이 없다는 느낌의 정체https://brunch.co.kr/@@cCvU/622026-08-17T11:00:04Z2026-08-17T11:00:04Z취미가 뭐냐는 질문에 선뜻 대답이 나오지 않는 사람들이 있다. 특별히 좋아하는 것이 없는 것 같고, 무언가를 해봐도 별로 재미없고, 주변 사람들이 무언가에 열정적인 것을 보면 자신은 왜 저런 게 없는지 싶다. 이것이 자신이 특별히 개성 없는 사람이라는 증거처럼 느껴지기도 하고, 무감각하거나 우울한 것 아닌가 싶기도 하다. 그런데 좋아하는 것이 없다는 느낌에누군가를 돌보느라 나를 잃은 사람에게https://brunch.co.kr/@@cCvU/612026-08-14T12:31:53Z2026-08-14T11:00:05Z언제부터인지 모르게 자신보다 누군가를 먼저 챙기는 것이 당연해졌다. 가족 중 아픈 사람이 있거나, 힘든 친구를 오랫동안 곁에서 지탱하거나, 직업적으로 타인을 돌보는 일을 하거나, 혹은 관계 안에서 항상 더 강한 쪽이 되어야 했던 사람들이 있다. 그 시간이 쌓이면서 어느 순간 자신이 무엇을 원하는지, 무엇이 힘든지, 어디서 기쁨을 느끼는지가 흐릿해진다. 돌봄나쁜 관계인 줄 알면서 떠나지 못하는 뇌의 논리https://brunch.co.kr/@@cCvU/602026-08-12T11:00:09Z2026-08-12T11:00:09Z나쁜 관계라는 것을 안다. 상처를 받는다는 것도 안다. 이 관계가 자신을 소진시키고 있다는 것도 안다. 그런데 떠나지 못한다. 결심을 해도 다시 돌아가고, 끝내려 했다가 연락이 오면 또 흔들리고, 이번에는 다를 것 같다는 생각이 반복된다. 주변에서는 왜 그러냐고 하지만 막상 그 상황에 있을 때는 떠나는 것이 생각처럼 쉽지 않다. 이것이 의지가 약해서거나 판우리는 각자 다른 집에서 뇌를 만들었다https://brunch.co.kr/@@cCvU/362026-08-10T11:00:07Z2026-08-10T11:00:07Z같은 부모 아래서, 같은 집에서 자랐는데 왜 이렇게 다른가, 라는 말을 형제자매 사이에서 종종 한다. 비슷한 환경에서 자란 것 같은데 삶을 대하는 방식이 다르고, 감정을 처리하는 방식이 다르고, 관계를 맺는 패턴이 다르다. 반대로 전혀 다른 환경에서 자랐는데 어떤 사람과는 이상하리만큼 비슷한 내면의 패턴을 가지고 있기도 하다. 이것은 우리가 각자의 방식으로나는 관계 안에서 진짜 나인가, 맞춰진 나인가https://brunch.co.kr/@@cCvU/352026-08-09T05:48:26Z2026-08-09T05:48:26Z누군가와 함께 있을 때와 혼자 있을 때 자신이 다르다는 느낌이 있는가. 함께 있을 때는 상대방에게 맞추고, 상대방이 원하는 반응을 주고, 상대방이 불편하지 않도록 자신을 조율하다가, 혼자 있을 때서야 비로소 숨을 쉬는 것 같은 느낌. 관계 안에서 자연스럽게 자기 자신으로 있는 것이 편하지 않고, 어느 순간부터 어떤 사람과 있을 때 나는 어떤 사람이어야 하는긴장하면 어깨가 올라가는 것은 우연이 아니다https://brunch.co.kr/@@cCvU/592026-07-07T22:00:01Z2026-07-07T22:00:01Z스트레스를 받으면 어깨가 올라가고 목이 굳는다. 누군가 뒤에서 갑자기 말을 걸면 온몸이 움츠러든다. 화가 나면 주먹이 쥐어지고 턱이 긴장된다. 두려울 때 위장이 조여들고 호흡이 얕아진다. 이 신체 반응들이 각각 독립적인 현상처럼 보이지만, 이것들은 모두 하나의 통합된 시스템, 즉 자율신경계가 위협에 반응하는 방식의 일부다. 그리고 이 반응들이 만성적으로 지나이가 들수록 시간이 빠른 이유https://brunch.co.kr/@@cCvU/582026-07-05T22:00:02Z2026-07-05T22:00:02Z초등학교 때 여름방학이 시작되던 날을 기억하는가. 두 달이라는 시간이 끝도 없이 펼쳐진 것 같았고, 방학이 끝날 때까지 정말 많은 것들이 있을 것 같았다. 그런데 어른이 된 지금은 일 년이 어떻게 지나갔는지 모르겠다는 말을 자주 하게 된다. 분명히 같은 길이의 시간인데, 왜 느껴지는 속도가 이렇게 다른가. 이것이 단순히 바쁘기 때문이거나 나이가 들어서라는내면의 소음이 잦아드는 순간들https://brunch.co.kr/@@cCvU/572026-07-02T22:00:02Z2026-07-02T22:00:02Z머릿속이 항상 시끄러운 사람들이 있다. 이 생각 저 생각이 끊임없이 이어지고, 걱정이 꼬리를 물고, 과거의 장면이 반복적으로 재생되고, 미래의 시나리오가 끊임없이 만들어진다. 이것이 너무 자연스러운 상태가 되어서, 머릿속이 조용한 것이 어떤 것인지 기억이 나지 않는다는 사람들도 있다. 그런데 어떤 순간에는 이 소음이 갑자기 잦아드는 경험을 한다. 무엇이 그스마트폰을 내려놓지 못하는 것과 자기회피의 관계https://brunch.co.kr/@@cCvU/562026-06-30T22:00:02Z2026-06-30T22:00:02Z스마트폰을 내려놓으려고 했는데 어느새 또 들고 있다. 특별히 볼 것이 없는데도 습관처럼 화면을 열고, 방금 확인했는데 또 확인하고, 잠들기 전에도 화면을 보다가 잠이 든다. 이것을 단순히 스마트폰 중독이나 의지력 부족의 문제로 보는 시각이 많은데, 스마트폰을 내려놓지 못하는 것이 자기 자신을 마주하는 것을 피하는 방식으로 기능하고 있을 수 있다는 각도는 그조용한 곳에서 비로소 들리는 것들https://brunch.co.kr/@@cCvU/552026-06-28T22:00:05Z2026-06-28T22:00:05Z시끄러운 일상을 벗어나 조용한 곳에 있게 됐을 때, 처음에는 오히려 더 불편한 경험을 하는 사람들이 있다. 소음이 사라지고 나서야 비로소 들리기 시작하는 것들이 있기 때문이다. 오랫동안 바쁘게 살면서 듣지 않았던 몸의 신호, 밀어두었던 감정들, 미뤄왔던 생각들이 조용해진 공간을 채우기 시작한다. 그것이 불편해서 다시 소음 속으로 돌아가고 싶어지는 경우도 있고독은 외로움과 다르다https://brunch.co.kr/@@cCvU/532026-06-25T22:00:03Z2026-06-25T22:00:03Z혼자 있는 것과 외로운 것은 같지 않다. 많은 사람들 속에 있어도 깊이 외로울 수 있고, 완전히 혼자 있으면서도 충만하고 연결되어 있다는 느낌이 있을 수 있다. 이 두 가지를 구별하는 것이 중요한 이유는, 혼자 있는 것을 두려워하는 것과 외로움을 두려워하는 것이 서로 다른 이야기이기 때문이다. 그리고 고독을 즐길 수 있는 능력이 심리적 건강의 중요한 부분이