조윤효

하루 한 권 독서 - 살림을 줄이면 삶이 가벼워진다 [살림지옥 해방일지]

2026-10-12T02:58:59Z

해도 해도 끝이 없고, 표도 잘 나지 않는 게 살림이다. 하면 현상 유지, 하지 않으면 바로 표가 나서 숨 쉬듯 해야 한다. 숨을 쉬는 데 힘과 에너지를 쓰지 않듯, 무거워 보이는 살림살이를 가뿐하게 해내는 법을 책은 소개하고 있다. 일에 집중하다 보면 살림이 뒤로 밀려난다. 하지만 정돈된 삶은 일과 살림의 조화에서 온다. 저자는 분명하게 전달한다. 노후

하루 한 권 독서 - 믿음이 몸을 바꿀 수 있을까? [놀라운 몸과 마음의 힘]

2026-09-28T03:48:03Z

아유르베다 전문가가 들려주는 지혜의 책이다. 세상을 살아가는 모든 사람은 각자의 몸 안에서 각자의 생각으로 살아간다. 분명한 건 좀 더 나은 선택으로 후회 없이 산 사람들이 있다는 것이다. 그들의 조언을 듣고 수년 동안 쌓아온 나만의 견고한 틀을 다시 한번 점검해 봐야 한다. 그래야 후회 없이 살았다는 그룹에 속할 수 있을 것 같다. ‘지금은 새로운 삶의

하루 한 권 독서 - 운명을 바꾸는 한 숟가락의 절제 - [결코, 배불리 먹지 말 것]

2026-09-21T04:00:00Z

‘성공과 행복을 이루고 싶다면, 결코 배불리 먹지 말 것.’ 얇은 책의 표지가 강한 힘을 발휘한다. ‘세기의 책들 20선’에 선정되었다면 분명한 메시지가 담겨 있을 것 같아 선택한 책이다. 『천년의 지혜』 시리즈 중 경제·경영 편이다. 아직 20권이 모두 나오지는 않았고, 14편만 세상에 나왔다. 하나씩 읽어 가는 재미를 줄 책 시리즈다. 머리가 복잡하고

하루 한 권 독서 - 노력은 줄이고, 성과는 키우는 법 —[20%만 쓰는 연습]

2026-09-14T03:52:43Z

인생은 시간과 에너지 관리로 이루어진다. 가끔 지나치게 쏟아부은 시간과 에너지가 아깝다는 생각을 했었다. 이탈리아 경제학자가 말한 파레토의 법칙처럼, 효율적인 행동 20%가 결과의 80%를 만들어 낸다. 흩어진 시간과 에너지를 진짜 필요한 20%의 활동에 쏟는다면, 적은 노력으로도 큰 성과를 기대할 수 있다고 저자는 이야기한다. ‘왜 2시간짜리 일에 8시간

하루 한 권 독서 - 마음이 평온해지면 집도 사찰이 된다 [인내가 주는 힘]

2026-09-07T03:53:25Z

만약 신이 있다면 참으로 피곤할 일이 많을 것이다. 수만 명의 인간이 그를 믿는다는 이름 아래 매일 기도하고, 요구하고, 기다리고…… 신은 이런 다양한 소리를 매일 듣고 있을 것 같다. 신의 영역이 있다면 분명 개인의 영역도 있다. 이 책은 개인이 감당해야 할 인내의 영역을 이야기한다. 소원을 빌며 당장 이루어지기를 바라는 게 인간의 마음이다. 우리는 때

하루 한 권 독서 - 몰입에도 리듬이 필요하다 [간헐적 몰입]

2026-08-31T03:52:22Z

살아가는 일은 시간 관리가 아니라 에너지 관리다. 책이 주는 가장 큰 깨달음이다. 어디에 에너지를 쏟고 있느냐에 따라 삶의 무늬가 달라진다. 그 지나온 길이 액자처럼 삶이 된다. 에너지 관리가 앞장서고 그 뒤를 시간이 자연스럽게 따라온다. 에너지를 레이더처럼 쏘아 올릴 수 있을 때 햇살이 가을 낙엽 태우듯이 무엇인가를 해낸다. 인간에게 그 레이더는 간헐적

하루 한 권 독서 - 삶의 철학이 필요할 때 [코나투스]

2026-08-24T03:53:58Z

‘습관성 자기 계발을 멈춰야 자기가 계발된다.’ 저자가 던지는 말 한마디가 책의 성격을 보여준다. 자신만의 경험이나 생각이 없으면 자기만의 언어가 없고 한정된 언어를 가지고 자신을 확장하기는 더욱 어려워진다. 비밀의 열쇠는 밖이 아니라 내 안에 있다는 저자의 말은 행복의 파랑새는 결국 자신의 집에 있다는 것이다. ‘내 삶을 능가하는 글을 쓸 수 없다. …

하루 한 권 독서 - 원하는 삶이 있다면, 빛을 한 곳에 모아라 [더 레이저]

2026-08-17T05:59:29Z

자기 계발서는 느슨하게 풀린 생활을 살짝 조여 준다. 살아가는 방법이 각양각색이기에 인간의 삶은 아름답다. 사회가 정한 성공 기준이 아니라 개개인이 내리는 성공의 정의가 필요하다. 원하는 삶이 뚜렷하고 구체적일 때 노력의 발걸음은 경쾌해진다. 태도가 파도가 된다는 저자의 말은 공감을 불러일으킨다. 수많은 파도가 물결이 되고, 그 물결들이 물의 흐름을 바꾼

하루 한 권 독서 - 공부를 시켜야 할까, 배우고 싶게 만들어야 할까? — [공부머리 뇌과학]

2026-08-10T03:43:45Z

시대가 변해도 공부를 잘해야 한다는 마음은 여전하다. 모든 것이 인터넷 안에 있으니 머리 싸매고 외우지 않아도 된다는 유혹의 소리를 전적으로 믿고 갈 수는 없는 시대이기도 하다. 공부란 단지 시험을 위해서가 아니라 어떤 한 분야를 내 것으로 소화해 내기 위한 과정이다. 넘쳐나는 정보들 사이에서 무엇이 내 삶에 유익하고 활용할 가치가 있는지를 알아내는 실력도

하루 한 권 독서 - 명품보다 중요한 것은 '나만의 기준'이었다 [옷을 입다 패션을 만들다]

2026-08-03T04:04:38Z

패션 디자이너가 들려주는 특별한 옷 이야기다. 옷은 내 삶에 가장 가까이 있는 재료지만 진지하게 생각해 보지 않았다. 오래전 공중목욕탕에서 느낀 감정이 떠올랐다. 스팀 가득한 공간에서 함께 있는 사람들을 평가하기는 어렵다. 그러나 탈의실에 들어가 각자 자신의 사물함에서 옷을 입기 시작하면 연령대와 그 사람이 풍기는 이미지가 구체화된다. 옷을 선택하고 입는

하루 한 권 독서 - [단순하지만 강력한 14가지 두뇌 활용법]

2026-07-20T04:00:22Z

뇌를 안다는 것은 나를 이해하기 더 쉬워진다는 것을 말한다. 뇌의 영역은 아직도 수많은 과학자들이 연구 중이다. 몸의 최고 사령관이 우리를 이끄는 리더다. ‘나는 나의 멘토다’라는 신념으로 살아가기 위해서는 뇌 사령관이 올바르게 나를 이끌 수 있도록 공부해야 한다. 그러기 위해서는 가끔 나와 나를 분리해서 보는 연습도 필요하다. 뇌에서 나오는 다양한 호르

하루 한 권 독서 - 장내 미생물이 알려준 건강의 새로운 기준 [내장은 왜 우울할까]

2026-07-13T03:54:23Z

살아가는 일은 공부의 연속이다. 인생이라는 학교의 성적표가 노년이 되면 나온다. 마치 학창 시절 학기말에 시험 결과가 나오듯이. 노년을 대비하는 자세, 죽음을 인식하는 자세가 살아 있는 삶에 대한 집중도를 올려 준다. 노년 대비를 위해 4가지가 중요하다. 안정적인 재정, 활기 넘치는 건강, 잠재능력이 최대한 발휘된 자아, 그리고 사랑하는 사람들과의 따뜻한

하루 한 권 독서 - 뇌를 이해하면 삶이 보인다-[나답게 살고 싶어서 뇌 과학을 읽습니다]

2026-07-06T03:47:04Z

타인과 나를 구분 짓는 것은 무엇일까. 가끔 숨 가쁘게 돌아가는 일상에서 잠시 멈춘다. 작년의 나와 지금의 나 그리고 내년의 나 사이에서 존재의 갭이 있다. 항상 만족보다는 부족한 부분 그리고 더 잘해야 한다는 압박감이 든다. 나답게 살기 위해서는 기준이 필요하다. 과거, 현재, 미래의 내가 동일한 사람이라 규정할 수 있는 기준을 정하기 위해서는 뇌를 이해

하루 한 권 독서 - 오늘의 습관이 20년 뒤의 나를 만든다 -『천천히 나이 드는 법』

2026-06-29T03:50:28Z

유모차에 아이를 태워 가고 있는 부부가 어느 순간 어려 보이기 시작했다. 그만큼 내 나이가 많아지고 있다는 뜻이리라. 건강한 노화를 위한 공부를 하지 않을 수 없다. 건강한 노화의 핵심은 치료가 아니라 일상의 습관이라는 저자의 말에 공감이 간다. 오래 사는 것이 중요한 것이 아니라 에너지와 기능을 최대한 유지하며 나이 들어가는 삶이 중요하다. 일상의 습관을

하루 한 권 독서 - 매일 먹던 밥이 만든 피로의 정체 [당질 혁명]

2026-06-22T03:45:48Z

‘당질 피로’라는 낯선 단어가 눈앞에 툭 떨어진다. 아무 의심 없이 오랜 습관처럼 먹어온 탄수화물, 쌀을 다시 보게 된다. 삼시 세끼 꼬박꼬박 챙겨서 먹고, 그중 ‘밥심’이라는 말을 신앙처럼 믿어왔다. 집에서 독립하면서 엄마에게 전화를 걸면 항상 ‘밥은 꼭 챙겨 먹어라’라는 소리를 노래처럼 들어왔던 터라, 식생활에서 밥의 위치는 가장 중심을 차지하고 있었다

하루 한 권 독서 - 돈이 아닌 삶의 자산에 대하여 [돈 말고 무엇을 갖고 있는가]

2026-06-15T03:48:42Z

삶! 어제까지 건강하시던 지인의 어머님이 갑자기 대장암 말기 선고를 받으시고, 2달도 안 돼 하늘로 스카우트당하셨다. 이렇게 죽음은 갑작스럽다. 인간으로 살아 있는 시간은 길어야 100년 전후. 늙지 않는 나무는 500년 또는 1000년을 살 수도 있다. 한 철밖에 살 수 없는 매미를 보며 가을의 단풍과 겨울의 흰 눈 이야기를 들려줄 수 없듯이, 천 년을

하루 한 권 독서 - 집중력과 실행력을 바꾸는 가장 쉬운 방법 [미라클 브레인]

2026-06-08T03:47:20Z

음식을 꼭꼭 씹어 먹는 일은 집중력을 향상한다. 꼭꼭 씹는 자작 활동이 소화를 돕고 뇌로 가는 혈류량을 늘려주기 때문이다. 씹는 동안 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌이 분비된다. 세로토닌의 95% 이상이 장에서 생산되니, 잘 씹어 넘긴 음식이 결국 행복 호르몬을 불러들이고 집중이 잘되는 뇌를 만들어 주는 것이다. 몸과 뇌의 연결고리를 알고 있는 것만으로도

하루 한 권 독서 - 주식은 나 자신을 아는 데서 시작된다 [초보자를 위한 투자의 정석]

2026-06-01T03:48:07Z

돈을 버는 방식이 달라진 시대다. 달라진 시대에 맞춰 개인의 노력도 변화가 필요하다. 한 푼 두 푼 아끼고 모으는 방식이 아니라, 적당한 곳에 투자하고 나를 대신해서 돈의 규모를 키워주는 시스템을 이용하는 것이다. 그 시스템 중 하나가 주식이다. 주위에서 떠드는 요란한 소리와 조급증보다는 스스로 한 단계씩 차분히 공부해 나갈 때 제대로 이해할 수 있을 것이

하루 한 권 독서 - “건강한 줄 알았던 아침”의 배신 [아침에 빵을 먹지 마라]

2026-05-25T03:58:43Z

오븐에서 갓 구워낸 빵 냄새는 잠든 영혼을 깨울 만큼 유혹적이다. 생지 빵을 냉동실에 두고 일주일에 두세 번 아침 식사로 잘 발효시켜 구워 먹고 있다. 아침 식사로 과일과 갓 구운 빵에 매료된 나의 식생활에 충격을 준 책이다. 재앙도 복도 자신이 만든다. 내가 먹는 음식이 몸을 이루고, 수년간의 식사 습관이 쌓여 몸에 독소가 되고 병을 부르기도 한다.

하루 한 권 독서 - [건강한 뇌는 어떻게 만들어지는가]

2026-05-18T03:50:35Z

뇌의 건강이 삶의 건강을 좌우한다. 우리 몸의 최고 사령관이 우리 삶을 좌우하고 있다. 그 사령관에 대한 공부를 통해 더 능력 좋은 뇌를 만들고 싶은 마음에 도서관에서 빌린 책이다. 뇌의 작동 원리, 뇌 기능을 향상하는 인지 전략과 생활 방식, 인지 문제 예방법 그리고 영감을 행동으로 옮기는 방법들에 대해 들려준다. 중년기의 생활 방식이 뇌 건강에 중요한