workgame 심리학, 영성, 소마틱스를 공부하는 직장인. 인생은 게임이라는 관점을 통해 일상을 관찰자의 시선으로 바라보고 성장해가는 과정을 연재합니다. https://brunch.co.kr/@@anSs 2020-06-14T12:43:00Z https://brunch.co.kr/@@anSs/94 2026-07-19T23:50:00Z 2026-07-19T23:15:18Z

생각도 행동도, 어떤 경험도 알아차림 안에서 일어난다. 알아차림은 경험되는 매 순간 함께있다. 모든 건 알아차림으로 일어나고 사라지고 다시 일어난다. 알아차림 자체에 감사하면 지금 경험하고 있는 나(본질적나=알아차림)와 경험이 펼쳐지는 세계를 함께 긍정하게 된다. 먼저 알아차림에 감사하려면 인식은 자연스레 알아차림으로 향한다. 루퍼트스파이라가 말하는 알아

https://brunch.co.kr/@@anSs/93 2026-06-03T07:14:36Z 2026-06-03T07:14:36Z

커피를 있다고 아는 것은 커피로 알아차렸기 때문이다.반대로 어떤 것이 없다고 아는 것도 없다고 알아차렸기 때문이다.적어도 내가 경험하는 세상은 모두 그렇게 알아차려서 있고 없다.내가 보는 세상, 듣는 소리, 느끼는 감정, 생각, 타인, 나 자신까지도 모두 그렇게 알아차려서 있다.그렇다면 다른 사람들은 어떻게 존재하는지 보면내가 그 사람으로 그렇

https://brunch.co.kr/@@anSs/92 2026-05-16T08:38:43Z 2026-05-16T08:28:03Z

딱히 힘든 일이 있는 건 아니지만 얽히고설키고복잡해 보이는 세상살이 조커의Why so serious가그렇게 매력적으로 들렸던 이유. 심각한 표정 풀고 사실 몰래카메라였습니다! 장난이지롱! 하고. 분명 방금 전까지너무 심각했는데 장난이라는 생각만으로표정 풀고 웃으면서 가볍게 가볍게 걸어가고 싶은. 그런 삶을 살아가고 싶어서.

https://brunch.co.kr/@@anSs/66 2026-10-01T04:36:49Z 2026-03-07T05:23:50Z

사무실 풍경이 이전과 달라 보이는가. 모니터에는 여전히 처리해야 할 엑셀 파일이 켜져 있고 옆자리의 동료는 키보드를 두드리고 있으며 상사는 미간을 찌푸린 채 어딘가로 전화를 걸고 있다. 내일도 우리는 실수를 할 것이고 누군가에게 싫은 소리를 들을지도, 또는 싫은 소리를 하게될지도 모른다. 하지만 당신은 이미 공략법을 알고 있다. 당신은  예전처럼 NPC

https://brunch.co.kr/@@anSs/65 2026-10-01T04:34:43Z 2026-03-01T04:00:07Z

게임에는 플레이어가 일일이 조작하지 않아도 캐릭터가 알아서 사냥하는 자동 플레이 기능이 있다. 일터에서도 이 자동플레이(무위행)을 활용할 수 있다. 1. 먼저 '무언가를 하겠다'는 생각을 끈다. 잘해야지 실수하면 안 돼라는 생각은 캐릭터의 어깨에 불필요한 힘이 들어가게 만든다. 우리는 이미 지금 무엇을 해야 하는지 알고 있다. 생각을 하지 않으려해도 생각

https://brunch.co.kr/@@anSs/64 2026-10-01T04:32:48Z 2026-02-22T05:00:01Z

회사 생활이 괴로운 가장 근본적인 이유는 무엇일까. 이를 알기 위해 먼저 아바타의 정보창을 열어보자. 게임 속 캐릭터 상태를 보면 꽤 많은 내용이 기록되어 있다. 직업, 나이, 신체 능력, 재산, 집에 가고 싶다는 생각, 피곤함이라는 감정. 우리는 이 정보창에 적힌 내용들이 곧 나라고 믿는다. 나는 10년 차 과장이다. 나는 우울한 사람이다. 나는 ~~

https://brunch.co.kr/@@anSs/86 2026-06-30T23:58:18Z 2026-02-22T04:00:07Z

이 시리즈는 지금까지 인생의 파도를 타는 서퍼가 되는 방법을 설명했다. 넘어지면 다시 일어나고 균형을 잡으며 내맡기는 법을 배웠다. 여기서 한가지 숨겨진 비밀을 이야기 하고자 한다. 사실 당신은 서퍼가 아니다. 당신은 파도 위에서 위태롭게 균형을 잡는 작은 존재가 아니다. 당신은 서퍼이자 파도이자 바다이자 보드이다. 그리고 이 모든 것이 '알아차림'이

https://brunch.co.kr/@@anSs/63 2026-10-01T04:30:38Z 2026-02-15T10:34:55Z

일요일 저녁이 되면 전국의 수많은 직장인은 동시에 가슴을 부여잡는다. 주말이 끝났다는 사실이 믿기지 않아서다. 다가올 5일에 대한 막막함과 지나간 2일에 대한 아쉬움이 뒤섞여 묘한 기분을 만든다. 딱히 잘못 먹은 음식도 없는데 명치끝이 꽉 막힌 듯 답답하다. 심한 경우 머리가 지끈거리거나 배가 아프기도 하다. 내일 아침 눈을 떴을 때 세상이 멸망해 있기를

https://brunch.co.kr/@@anSs/85 2026-05-11T02:14:45Z 2026-02-15T02:00:02Z

서핑을 하다 보면 반드시 물에 빠진다. 아무리 훌륭한 서퍼라도 파도 위에서 계속 있지는 못한다. 일상의 파도는 거칠다. 회사에서 업무에 몰입하거나 누군가와 논쟁을 벌이다 보면 어느새 알아차림 보드를 저 멀리 놓치고 만다. 또 한번 행위자(생각과 행동)에 매몰되어 감정의 소용돌이 속에서 허우적댄다. 정신을 차려보면 이미 한바탕 화를 냈거나 걱정에 잠식된

https://brunch.co.kr/@@anSs/87 2026-05-11T02:13:10Z 2026-02-08T05:00:02Z

하루 중 가장 많은 시간을 보내는 곳 중 하나가 회사다. 회사에서 서핑하는 법을 배워보자 [잘해야 한다는 긴장을 내맡기기] 일을 시작하기 전 우리는 무의식적으로 긴장한다. 이것은 파도를 온몸으로 막아서는 행위다. 몸은 굳고 머리는 멈춘다. 긴장하는 대신 모니터 앞에 앉았을 때 혹은 중요한 전화를 걸기 직전 주문을 건다. [몰라 그냥 내맡겨!] 그냥

https://brunch.co.kr/@@anSs/62 2026-08-24T02:27:27Z 2026-02-07T23:02:14Z

사람이 많이 없는 부서이거나 막내일 수록 주업무 외 '잡'업무를 하게되는 일이 부담스럽게 많다. 탕비실을 정리하고, 회식장소를 알아보고, 점심메뉴를 고르다보면 정작 내 업무를 하지 못해 불안감이 몰려온다. 이런 일들은 이력서에 쓸 수도 없다. 경력 기술서에 3년간 회식 장소 섭외 및 맛집 검색 담당이라고 쓸 수는 없지 않은가. 그래서 우리는 잡무를 시간

https://brunch.co.kr/@@anSs/74 2026-08-11T04:52:50Z 2026-02-07T07:00:02Z

이제 우리는 이 연구의 마지막 장을 덮는다. 그러나 당신은 이 게임의 가장 핵심적인 치트키를 발견했다.그것은 당신은 아바타가 아니라 플레이어라는 사실이다.이것을 안다고 해서 게임의 난이도가 갑자기 쉬움으로 바뀌지는 않는다. 아바타는 여전히 늪에 빠질 것이며, 퀘스트는 실패할 수도 있고 때로는 게임 오버처럼 보이는 절망적인 순간을 마주할지도 모른다.하지만 늪

https://brunch.co.kr/@@anSs/84 2026-05-11T02:11:29Z 2026-02-01T03:47:03Z

실전 1. 지옥철이라는 파도 타기 타인의 불쾌한 체온, 빈자리에 앉아야 하는지 눈치 싸움. 저 사람 좀 안 닿았으면 좋겠다, 자리 좀 났으면 좋겠다. 이렇게 파도를 온몸으로 막아내려 애쓰다보면 직장에 도착하기전에 힘을 다 써버린다. 서퍼인 우리는 알아차림 보드 위에 올라타자. 몰라 그냥 내맡길래. 내 몸의 감각과 생각의 배경인 알아차림을 봐주자. 어

https://brunch.co.kr/@@anSs/61 2026-10-01T04:26:33Z 2026-02-01T01:00:06Z

열심히 달리던 직장인이 어느 날 갑자기 전원이 꺼진 로봇처럼 멈춰 설 때가 있다. 모니터는 켜져 있고 해야 할 일은 산더미처럼 쌓여 있는데 손가락 하나 까딱하기 싫은 상태가 찾아온다. 머리로는 일을 해야 한다고 수없이 외치는데 몸이 말을 듣지 않는다. 게임으로 비유하자면 캐릭터의 마나가 모두 바닥나서 어떤 스킬 버튼을 눌러도 작동하지 않는 상황과 같다.

https://brunch.co.kr/@@anSs/73 2026-08-11T04:49:51Z 2026-01-30T23:00:02Z

퀘스트의 이름은 알아차림 알아봐 주기다.이 퀘스트를 수행하는 방법은 다음과 같다.하루 중 아바타가 무언가를 하고 있는 아무 순간에나 잠시 멈춘다. 그리고 이전 장에서 했던 그 질문을 스스로에게 던진다.알아차림이 있는가.지금 당장 이 훈련을 해보자. 알아차림이 있는가라고 스스로에게 진심으로 물어본다.어떤 일이 일어나는가. 당신은 이 글자를 보고 있음을 안다.

https://brunch.co.kr/@@anSs/83 2026-01-25T01:05:18Z 2026-01-25T01:05:18Z

우리는 호흡이라는 비교적 잔잔하고 규칙적인 파도를 타고 연습했다. 이제 우리가 나아가야 할 곳은 명상 방석 위가 아닌 진짜 바다다. 연습한 서핑 기술을 일상의 모든 순간으로 확장한다. 걷고 먹고 일하고 대화하는 삶의 모든 순간을 서핑하자. [호흡은 베이스캠프다] 일상으로 나아가기 전에 한 가지 기억할 점이 있다. 호흡은 언제나 돌아올 수 있는 가장 안

https://brunch.co.kr/@@anSs/60 2026-10-01T04:24:54Z 2026-01-25T00:40:04Z

게이밍 마우스에는 일반 마우스에 없는 특별한 버튼이 하나 달려있다. 바로 DPI 버튼이다. 이 버튼을 누르면 마우스의 감도를 즉시 바꿀 수 있다. 평소에는 빠르게 화면을 움직이다가도 정교한 사격이 필요할 때는 감도를 낮춰 안정적으로 조준하고 적이 뒤에서 나타나면 다시 감도를 높여 순식간에 뒤를 돌아본다. 상황에 맞춰 최적의 감도로 기어를 변속한다. 직장

https://brunch.co.kr/@@anSs/72 2026-01-24T00:00:06Z 2026-01-24T00:00:06Z

무위행의 방법은 단순하고 실용적이다. 저녁으로 먹을 간단한 파스타를 요리한다고 해보자.아바타 시점의 나는 내가 잘 해내야지라는 의지와 중요도를 바탕으로 움직인다. 빨리 끓여야 해 면이 불으면 안 돼 소스는 완벽한 비율이어야 해라는 불안의 지배를 받는다. 이 의지와 집착이 강하면 강할수록 오히려 손이 떨리고 면을 삶는 타이밍을 놓치고 어깨에는 불필요한

https://brunch.co.kr/@@anSs/82 2026-01-18T01:44:54Z 2026-01-18T01:44:54Z

[몰라 그냥 내맡길래] 이 주문은 나의 중심을 행위자(생각과 행동)에서 보드인 알아차림으로 옮기는 도구다. [몰라] 우리의 습관적으로 생각과 행동에 매몰되려 한다. 파도의 높이와 방향을 내 뜻대로 조절하고 싶어 한다. 이때 '아 그냥 다 몰라' 같은 느낌으로 일단 생각과 행동을 내려놓는다. [그냥 내맡길래] 통제를 놓았다면 이제 무게 중심을 옮긴다. 그

https://brunch.co.kr/@@anSs/59 2026-08-24T02:22:49Z 2026-01-18T01:00:33Z

월급날은 직장인들에게 한 달 중 가장 행복한 날 중 하나다. 통장에 찍힌 숫자를 확인하는 순간 지난 야근의 피로가 잠시나마 씻겨 내려가는 기분이 든다. 흔히들 이를 금융 치료라고 부른다. 하지만 이 치료는 약효가 너무나 짧다. 카드값과 대출 이자가 빠져나가고 나면 통장은 다시 텅 비어버리고 우리는 또다시 다음 달 월급날을 기다리며, 힘들어도 끝까지 버틴다