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마음전력훈련 도입을 꿈꾸며... 꿈은 이루어진다 - #ssom 10

2026-06-15T02:00:20Z

캐나다의 학자들이 학생들의 집중력을 연구한 리포트에서 보면 놀랍게도 단 2초도 완벽하게 집중하지 못한다고 한다. 그래서 모든 매체가 초반 2초에 사활을 건다. 기승전결이라는 구조가 무너졌다. '결' 결론이 먼저 나오든지 '기' 엄청 구미가 당기는 도파민이 터지는 감정이 동요되는 강한 메시지가 던져져야 그나마 성공으로 다가갈 수 있다. 광고도 드라마도 소비하

목표와 도구 사이 - #ssom 9

2026-04-30T14:40:21Z

당신은 삶의 목표가 있나요? 나는 지금 목표가 있습니다. 나의 목표는 군대에 명상을 보급해서 많은 군인들이 스스로 마음을 깊이 들여다보면서 자신의 삶을 행복하고 안정적으로 살아갈 수 있게 현실적인 프로그램을 적용해서 도와주는 것입니다. 요즘 관심이 많은 웰니스, 힐링, 마음 챙김 이런 활동들의 밑바닥에는 명상이 기반되어 있습니다. 명상은 어떤 순간에도

국방부 명상동호회 숨;쉼 창설부터 현재까지 - ssom #8

2026-04-25T07:55:11Z

명상? 그게 뭔데? 그냥 가만히 앉아 있으면 되는 거야? 그거 하면 막 귀신 들리고 그런 거 아냐? 잘하면 하늘 날아다니는 도인이 되는 거야? 군과 국방부에 명상을 보급하겠다고? 야~~ 그게 되겠어? 너무 뜬구름 잡는 이야기 같은데? 야~~ 한가한 소리 하지 마 네!! 제가 그 말도 안 되는 일을 꼭 해내고야 말겠습니다!!! 2025년 10월 즈음부터 내

내 마음에 들지 않는 상사! 머릿속의 폭탄 제거하기 - ssom#7

2026-03-30T09:11:50Z

내 머릿속에 언제든 폭발할 준비가 되어 있는 폭탄이 있다. 인정하고 싶지 않지만 사실이다. 그래서 오늘도 명상을 한다. 폭탄을 터트리려는 수작을 부리는 마음을, 요동침을 단박에 알아차리고 마음이 폭탄 터트리기에 집중하지 않도록 다스린다. 나에게 명상은 폭발물 제거반이다. 생각해 보면 폭발물이 내 안에서 터지든 밖에서 터지든 무조건 반경 내에 있는 모든 사

마음아! 너도 좀 쉬는 게 어때? - ssom#6

2026-03-22T01:40:25Z

마음아! 너는 자꾸 나를 속이려고 온갖 스토리를 만들어 내는데 나는 이제 쉽게 속아 넘어가지는 않을 테니까 너무 말도 안 되는 이야기는 하지 마. 그거 해석하느라 나도 힘들거든? 그러니까 너도 좀 쉬는 게 어때? 몸이 쉬고 있으면 내가 얼마나 피곤한 상태인지 알아차리고 너도 좀 쉬면 좋을 텐데 왜 그 조용한 시간을 가만 두지를 않고 계속 떠드니? 자...

19.8만 인사이트 파도가 덮쳤다 - SSOM#5

2026-03-18T22:29:28Z

파도에 휩쓸리지 않으려면 파도 속으로 들어가 숨을 잘 쉬어야 한다. 명상이라는 공기통을 가슴속에 넣어 깊게 호흡하면서 파도가 잦아들기를 기다려야 한다. 파도를 몇 번 맞다 보면 파도 타는 법을 배우고 싶어진다. 파도가 무서워 바다에 뛰어들지 않는다면 절대 파도 타는 법을 배울 수 없다. 서핑하는 방법론 책 100권 읽어도 바다에 몸을 던지지 않으면 서퍼가

'화'가 일어나는 것을 보고 눈을 감았다. - SSOM #4. 짧고 소소한 명상

2026-03-06T04:00:11Z

'화'가 났다. '화'가 일어나는 것이 보였다. '화'를 사라지게 하기 위해 '눈'을 감았다. '화'가 나를 불태우기 전에 얼른 껐다. '화'의 불씨가 일어났을 때 얼른 꺼야 한다. '화'의 불씨가 바람을 타고 내 온 마음의 숲에 불을 지르기 전에 얼른 꺼야 한다. '화'가 일어나는 것이 보이면 눈을 감아야 한다. 그리고 숨을 깊게 들이쉬고 길게 내쉰다.

호흡으로 영점을 잡고 과녁을 향해 방아쇠를 당긴다 - SSOM #3.짧고 소소한 명상

2026-03-05T06:10:31Z

사격하는 거랑 사는거랑 다를 게 하나 없네. 명중할 때까지 계속 쏘는거지 뭐 숨 한번 들이쉬고 잠시 참았다가 찰칵~~~ 사격 하는 방법 교육을 받고 총을 정비하고 사격술 예비훈련을 하고 사선에 서서 과녁을 향해 총구를 겨누고 방아쇠 당기기 전에 호흡을 가다듬고 총알이 격실을 완전히 빠져나갈 때 까지 호흡을 멈추고 몸이 흔들리지 않게 잘 유지해야 한다.

괜찮다는 말의 함정 - ssom #2. 짧고 소소한 명상일기

2026-03-05T06:09:48Z

"괜찮아?" "괜찮지?" ------------ "괜찮아" "괜찮겠지?" "괜찮아 질거라 생각하자" "괜찮을거야" ------------- 괜찮다는 말의 함정에 빠져서 괜찮은 척 하다가 괜찮은 사람인 척 하다가 --------------- 진짜 안 괜찮은 상태가 되었을 때도 괜찮은 병에 걸려서 안 괜찮은 걸 받아들이지 못하는 사람 괜찮다는 말의 함정

나는 나와 사이좋게 지내고 싶다. - SSOM #01. 짧고 소소한 명상

2026-03-05T06:09:11Z

나는 나와 사이가 좋은 사람이 되고 싶습니다. 그래서 명상을 시작했습니다. 매일 30분씩 명상을 하기 시작한지 이제 1년이 되어 갑니다. 명상을 하면서 나를 보고, 나를 이해하고, 사랑하고, 나를 지켜보고 있습니다. 매일 명상을 통해 나와 나누는 사적인 명상일기를 기록합니다. 어딘가 나를 닮은 사람이 있을것도 같아서... 어떤 모습이어도 괜찮아! 오늘의

다시 - 시작하는 데는 이유가 없다.

2025-07-01T22:59:40Z

그냥 다시 쓰고 싶은 마음이 일어났다. 마음은 한 번에 한 가지밖에 알아채지 못한다. 글을 쓰는 동안에는 글 쓰는 것 말고 다른 것들을 알아차리지 못한다. 브런치라는 이 공간에서 뭔가 거창한 것을 이루고 싶은 마음이 있었다. 분명 처음에는 진심을 담아 내가 쓰고 싶은 글을 썼었는데 어느샌가 글의 틀에 갇히고 있고 숙제하듯이 글 쓰는 것을 해치우고 있는

브런치 잠시 멈춤 - 공모전 준비와 생각 정리

2024-09-14T10:18:12Z

안녕하세요. 제 글을 관심갖고 읽어주시는 분들께 잠시 멈춤을 보고드립니다! 연재중인 글을 비롯해 브런치 활동을 잠시 멈추려합니다. 마음가는 수필공모전이 있어서 준비해서 응모해 보려합니다. 일반 공모전 준비는 처음이라 집중해서 준비하려 합니다. 그리고 마음도 같이 들여다보고 정리해보겠습니다. 제가 진짜 쓰고 싶은 글을 쓰는지 써야 한다고 생각하는 글을

임윤찬을 듣는다 - 나의 심장을 뛰게 하는 피아니스트

2025-07-28T05:40:40Z

제가 원하는 소리를 찾을 때까지 연습을 해요. 한 음이 마음에 들면 다음 음으로 넘어가는 거죠. 한 음절을 완성하는데 2시간 이상 걸리기도 해요. 악보를 보면서 생각을 하죠. 작곡가가 어떤 생각을 하고 썼을까? 저만의 해석을 하는 거예요. 계속 사색을 하다 보면 내 가슴속에 들어오는 소리가 있거든요. 그 소리를 찾기 위해 연습하는 거죠." 예전에는 한

브런치 작가 은수_ 현무암 사이의 들꽃 같은 그녀 - 내 이웃의 지혜 03

2024-05-18T12:55:25Z

은수 작가님에게서 풍기는 이미지를 뭐라고 표현해야 할지 모르겠어요. 작가님은... 현무암 사이에 핀 들꽃 같아요. 현무암을 보면 도무지 꽃이 필 것 같지 않다. 하지만 유심히 바라보면 현무암은 많은 생명을 잉태하고 있다. 계절이 바뀌면 그 계절에 맞는 생명의 모습을 드러낸다. 브런치를 시작한 지 일 년이 지났다. 새 글을 발행하면 라이킷을 눌러주시고 또

아무것도 하지 않을 자유 - 그러고싶다

2024-05-01T21:55:39Z

아.. 아무것도 하고 싶지 않다. 그런데... 해야 할 일이 많다. 해야만 하는 일이 많다. 그래서... 하고 싶은 일을 할 힘이 없다. 하고 싶은 일을 찾을 힘이 없다. 그래도... 뭔가 해야 하지 않을까? 이런 마음이 매순간 일어난다. 그러니까... 뭐라도 해야한다. 그렇지만... 그냥 아무것도 하지 않을 자유도 있으니 잠시 아무것도 하지 않아

기다림은 만남을 목적으로 하지 않아도 좋다 - 지금 여기 이 순간

2024-04-19T23:19:08Z

기다림은 만남을 목적으로 하지 않아도 좋다. 그렇다. 특별한 일정 없이 제주도행 비행기를 탔다. 일정은 없지만 하고 싶은것 세가지가 있었다. 첫번째는 제주사는 오랜 지인을 만나 담소를 나누는 것 두번째는 브런치에서 첫 응원의 댓글을 남겨준 작가님을 만나보는 것 세번째는 백록담 가까이 가 보는 것 첫번째와 세번째를 빨리 해 버렸다. 두번째라 했지만 마

꽃잎

2024-04-29T07:35:17Z

꽃잎이 살포시 내려 앉는다. 한잎 두잎 세잎 바람이 분다. 후두두둑 비가 오는가 싶었는데 하얀 꽃비가 내린다. 꽃잎이 하늘을 가린다. 꽃잎이 햇살을 가린다. 이곳은 낮도 밤도 아니다. 지나가는 사람들의 목소리에 낮과 밤이 묻어온다. 언제쯤 하늘과 해를 다시 볼 수 있을까?

사람, 모든 길은 사람으로 - 관계맺기 잘하기

2024-03-09T10:55:48Z

하이호이호이호 사랑하는 윰! 어느 추운 겨울날 이 글을 쓰기 시작했는데 어느덧 24년 3월이 되었어. 이제 정말 집을 떠나야 할 시간이 눈앞으로 다가왔구나. 네가 기숙사 고등학교를 다녔고 대학생이 되어서는 여행이나 연수를 다니면서 제법 오랜 시간 집을 비우는 일이 많았었기에 잠시 헤어지고 다시 만나는 일이 익숙해져 있다고 생각했어. 하지만 직장인이 되어

저는 대한민국 경찰관입니다. 내 이웃의 지혜_두 번째 - 조금 늦으면 어때요? 이제 시작인걸요.

2024-03-03T03:49:10Z

다섯 번째 도전해서 합격했는데 늦게라도 경찰이 되어서 얼마나 다행이고 감사한지 몰라요. 좀 늦으면 어때요? 지금부터 천천히 잘해 나가면 되죠. 그래, 맞아. 늦으면 어때? 우리에게 오는 모든 시간은 다 처음이다. 다시는 돌아오지 않을 오늘을 감사하며 충실히 잘 보내는 것 그것이 우리가 우리에게 해 줄 수 있는 최고의 선물이다. 직장의 신이라는 드라

일의 바다에서 살아남는 법은? - 팔다리를 힘껏 젓고 숨을 잘 쉬는 거지.

2024-02-29T12:03:51Z

하이호이호이호 사랑하는 윰! 사회생활을 시작하는 지금 이 순간! 당분간 일과 삶의 균형, 워라밸 이런 말은 잊어버리자. 대체 언제까지가 당분간 인가요? 그건 네가 팔다리 힘껏 저으며 숨도 잘 쉬고 고래처럼 부드럽게 유영할 수 있게 되는 그때가 되겠지? 그전까지 어렵고 힘든 건 너무 당연하다고 마음먹으면 좋을 것 같아. 이 세상에 쉽고 재미있고 여유롭