도토리샘 박지웅 Dotorisam

최소 행복권 - 스스로를 돌봐주는 최소한의 30분

2026-08-01T02:59:24Z

어느 순간부터 우리는 ‘잘 사는 법’보다 ‘잘해내는 법’을 먼저 배우며 살아왔던 것 같습니다. 좋은 딸이 되는 법, 좋은 아내가 되는 법, 좋은 엄마가 되는 법, 좋은 직장인이 되는 법. 그렇게 수많은 역할을 익히는 동안 정작 한 가지가 서서히 잊혀져갔죠. ‘나는 어떤 사람인가’라는 가장 중요한 질문 말입니다. 아침에 눈을 뜨면서부터 가족을 챙기고, 집안

코끼리의 움직임을 보면 마음이 편안해진다? - 느림의 과학

2026-07-31T11:19:26Z

가끔 코끼리나 하마처럼 커다랗고 특히나 느린 동물들을 바라보고 있으면 마음이 편안해질 때가 있습니다. 거대한 몸집 때문일까요. 아니면 묵직한 존재감 때문일까요. 대부분의 상황에서 코끼리는 서두르지 않습니다. 언제나 자신의 속도로 움직이죠. 한 걸음 한 걸음이 느리지만 안정적이고, 힘이 있지만 조급해 보이지 않습니다. 우리는 그런 모습에서 이상하리만큼 깊

더위, 숲에서 피해보세요~

2026-07-30T03:27:14Z

요즘처럼 더운 여름에는 아이를 실내에만 있게 하고 싶은 마음이 드는 것이 당연합니다. 하지만 아이의 몸을 생각한다면, 여름일수록 야외에서, 특히 요즘처럼 30도를 웃도는 한여름이라면 비교적 서늘한 숲에서 보내는 시간이 꼭 필요하답니다. 더울수록 아이를 숲으로 데려가야 하는 이유 30도가 넘는 무더위가 이어지면 부모님들은 자연스럽게 아이를 서늘한 실내로

아이는 부모의 소유가 아닙니다. - 자기 삶의 주인입니다.

2026-07-22T00:34:35Z

우리는 왜 아이를 ‘시키는 대로, 잘 해야 하는 존재’로 키우게 되었을까요? 산업화 시대에는 정해진 시간에 출근하고, 정해진 역할을 성실히 수행하는 사람이 사회적으로 중요했습니다. 어릴적 우리의 학교와 가정 역시 이러한 사회적 요구를 반영해, 줄을 세우고 시간표대로 움직이며 어른의 지시를 잘 따르는 태도를 좋은 습관으로 가르쳤습니다. 시대는 달라

숲속 명상 - 명상인가 극기훈련인가?

2026-07-19T06:29:11Z

숲에서 명상을 한다는 것을 석가모니나 예수님, 그외 수많은 명상가들의 명상을 통해서 익숙하게 듣고 보기는 했지만, 숲에서 하는 명상이란 과연 집안에서 하는 명상과 어떻게 다를까요? 가장 큰 차이라면 바로 ’벌레‘와 ’날씨‘입니다. 여름숲에 가본 사람은 누구나 알겠지만, 여름숲에서 가장 힘든 부분이 바로 모기죠. 딱정벌레나 날벌레 등 다양한 벌레들이 숲에

숲길을 걸으면 건강해지는 이유

2026-07-18T03:56:59Z

우리가 숲을 걷거나 길가에 서 있는 나무에 슬며시 손을 얹을 때, 마음이 차분해지는 것은 결코 기분 탓만은 아닙니다. 그저 말없이 서 있는 것처럼 보이는 나무는, 우리가 손을 대는 그 짧은 순간에도 우리의 몸과 아주 긴밀한 대화를 나누며 세 가지 과학적인 변화를 만들어냅니다. 가장 먼저 찾아오는 변화는 호흡을 타고 흐르는 깊은 면역의 기운입니다.

여름, 매미가 우는 숲에서 아기와 함께

2026-07-18T05:24:39Z

아직 해가 완전히 떠오르지도 않은 여름 아침, 창밖에서 매미 떼가 일제히 울기 시작합니다. 한 마리가 울음을 시작하면 이내 여러 마리가 합세해서 마치 파도처럼 거대한 울음소리가 커졌다 잦아들기를 반복하죠. 이 소리는 보통 오전 6시 무렵부터 시작되는데, 기온이 오르기 전 서늘한 공기 속에서 유독 크고 선명하게 들립니다. 아직 잠에서 덜 깬 몸으로 창가에

숲을 친구로 만드는 법

2026-05-23T01:20:24Z

무언가와 친구가 되기 위해서는 오래도록 관찰하고, 그것의 입장을 이해하고 좋은면을 발견하고 그점을 사랑할 수 있어야 한다고 생각합니다. 그 대상을 알아가는 시간이 길고, 가끔은 고통스럽기까지 했었다면, 그 고통과 기다림의 총량에 비례할 만큼의 크기로 소중해지겠죠. 소중함이란 그런거죠. 내가 지불한 가치에 비례해서 그 대상의 가치가 올라가기 마련이고,

어떤 사람들은 늙고 싶어하지 않습니다

2026-05-19T22:26:08Z

사람들은 늙는 것에 서글퍼하지만 죽는 것은 두려워합니다. 하지만 늙지 않는다는 것은 젊어서 죽는다는 것을 의미합니다. 반대로, 오래오래 건강하게 산다는 것은 늙는다는 것을 의미합니다. 늙는다는 것은 행운입니다. 오래 살 수 있어서 늙은 몸을 얻을 수 있게 되었기 때문입니다. 늙은 몸을 가진 것에 감사한 마음을 가지고 살 수 있다면 삶은 조금 더 명확

모두가 함께 살 때에 사람은 가축이 되지 않아도 된다

2026-05-12T21:28:21Z

사랑과 아름다움과 질서가 지배하는 삶은 소중하다. 그것은 함께 사는 일이다. 모두가 함께 살 때에 사람은 가축이 되지 않아도 된다. - 헤르만 헤세 -

행복과 불행을 마음에서 분리하라

2026-05-11T22:43:34Z

부처님은 행복과 불행을 마음에서 분리하라고 가르치셨습니다. 이를 위해서는 마음이 행복을 알아야 하고 마음이 불행도 알아야 합니다. 마음의 자연적 상태는 행복도 불행도 아닙니다. 느낌이 마음에 들어오면 행복과 불행이 일어납니다. 아는 마음은 기쁜 느낌을 붙들지 않습니다. 우리가 알아차리고 있으면 기쁜 느낌을 기쁜 느낌으로 압니다. 행복은 존재하지만

행복과 불행

2026-05-10T23:16:38Z

행복은 존재하지만 마음속에 있지 않습니다. 마음의 자연적 상태는 행복도 불행도 아닙니다. 느낌이 마음에 들어오면 행복과 불행이 일어납니다. - 아잔차 -

삶은 원래 밝습니다

2026-04-29T21:57:02Z

다만 우리의 마음이 이를 가려서 어둡다고 보일 뿐 우리의 삶은 원래 밝습니다. 마음이라는 장막에 가려져서 순간 사방이 어둠뿐이라고 느껴질 때라면 호흡을 깊게 들이마시고 다시 깊게 내쉬기를 반복하면서 마음에 가려진 빛을 찾아보세요 완전한 어둠처럼 손조차 보이지 않는 것 같더라도 빛은 분명히 그 안 어딘가에서 새어 나오고 있습니다. 그리고, 그

깨달음은 미지근합니다

2026-04-28T21:56:08Z

깨달음은 뜨거움을 식히는 것입니다. 그 감정이, 생각이, 느낌이 좋은 것이든, 나쁜 것이든 뜨거운 것을 식히고 나면 좋지도 나쁘지도 않게 됩니다. 평범한 것으로 돌아오고 나면 평화로워집니다. 깨달음은 완전한 평화입니다.

가족여행

2026-04-26T22:10:12Z

가족여행이 좋은 것은, 함께이기 때문입니다. 늘 조금씩 떨어져 있던 가족들과 한데 어울려 같이 먹고, 같이 걷고, 같이 놀고, 같이 자고 그렇게 다시 가족에서 식구로 거듭나며 며칠의 따듯한 행복을 누릴 수 있기 때문입니다.

우리의 삶이 아름다워질 수 있는 길

2026-04-25T21:58:43Z

우리의 삶이 아름다워질 수 있는 유일한 길은 삶을 바라보는 시선을 아름답게 하는 것입니다. 삶의 가장 미미한 부분들에 대해서도 그것을 바라보는 시선에 따라서는 우주의 거대한 위대함도 품을 수 있기 때문입니다. 우리의 삶이 아름다워지기 위해서 우리는 삶의 구석구석을 바라보는 시선을 통해 거대한 진리의 발현을 찾아낼 수 있어야 합니다.

어거지로 글쓰기

2026-04-13T07:40:40Z

요즘 유명세를 타고있는 한 비평가의 글을 읽다가 문득 떠오른, 전에 한 번 재미나게 읽었던 움베르토 에코의 ‘연어와 여행하는 방법’을 다시 읽고, 황현산 님의 ‘밤이 선생이다’까지 이어서 읽는 과정에서, 문득, 애초에 읽던 그 비평가의 글이 ‘어거지로 만들어낸 글’이란 느낌이 들었습니다. 마치 현대미술에서 ‘예술적’이라는 말이, 갤러리에 걸려있는 어마어

나무들

2026-04-05T21:47:14Z

나무들은 언제나 나의 시선을 가장 많이 끄는 설교자였다. 나는 그것들을 숭배한다. 많은 사람들 사이에서 자라는 나무들, 가정집 안에 심어져 있는 나무들, 크고 작은 숲속에서 살고 있는 나무들을 숭배한다.한 그루씩 홀로 서 있는 나무들은 더욱 숭배한다. 나무들은 마치 고독한 존재와 같다. 하지만, 현실에서 벗어난 나약한 은둔자들과는 다르다. 마치 베토벤이나

코코넛과 껍질 - 내용물과 껍질의 관계, 해탈과 욕망

2026-03-28T10:34:13Z

여러분은 코코넛 껍질을 먹지 않습니다. 그런데 왜 껍질을 가져가죠? 아직 껍질을 버릴 때가 안 되었기 때문입니다. 껍질은 코코넛을 싸는 데 도움이 됩니다. 코코넛을 먹은 뒤에 껍질을 버리면 아무 문제가 없습니다.명상도 이와 같습니다. 욕망이 없었다면 명상도 하지 않았을 것입니다. 욕망으로 명상하는 것이 갈애입니다. - 아잔차 - 이 구절에서 아잔차 스님은

봄 햇살

2026-03-23T04:10:07Z

매화가 방울방울 따듯한 햇살에 웃는듯 해맑네요 봄은 꽃잎에 떨어져 따스하게 퍼집니다.