준코치

오래 사는 것보다 중요한 것 - 내 인생의 마지막 10년은 어떤 모습일까?

2026-10-11T18:25:59Z

오랫동안 사람들의 운동을 지도하다 보니, 함께 나이 들어가는 회원분들이 많아졌다. 특히 최근에는 60대와 70대 회원분들이 늘면서 예전과는 다른 이야기를 자주 듣는데, 주변의 친구나 지인이 갑자기 큰 병에 걸렸다는 이야기, 얼마 전까지 건강해 보이던 사람이 세상을 떠났다는 이야기, 가까운 사람이 치매 진단을 받았다는 이야기까지.. 그런 일을 겪으며 회

보충제, 많이 먹는다고 더 건강해질까? - 중요한 건 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘왜 먹느냐’다

2026-10-07T22:42:19Z

운동을 오래 하고 또 트레이너로 일하다 보니 보충제에 대한 질문을 정말 많이 받는다. “비타민 D 먹어야 하나요?” “마그네슘은 꼭 먹어야 하나요?” “오메가 3은요?” “단백질은 많이 먹을수록 좋은 거 아닌가요?” 나 역시 오랜 시간 운동하며 여러 가지 보충제를 먹어왔기에 보충제 자체를 부정적으로 생각하지 않는다. 오히려 목적에 맞게 잘 사용하면

건강에는 여유가 필요하다 - 당신은 미래를 위해 얼마나 많은 체력을 저축하고 있나요?

2026-10-04T05:57:59Z

운동을 처음 시작한 회원분들에게 몇 달쯤 지나 “요즘 몸이 좀 달라진 것 같으세요?”라고 물어보면, “요즘은 오후가 돼도 별로 안 피곤해요.” 이런 대답을 자주 듣는다. 살이 많이 빠졌다는 이야기도 아니고, 근육이 눈에 띄게 늘었다는 이야기도 아니다. 예전에는 점심을 먹고 나면 슬슬 피곤해지기 시작해서 오후 3시, 4시쯤이면 하루치 에너지를 거의 다 쓴 것

건강은 상태가 아니라 능력이다 - 10년 후에도 내가 원하는 삶을 살 수 있을까?

2026-10-08T04:18:59Z

트레이너자 코치로 일한 지 어느덧 15년이 되었다. 처음 만났을 때 30대였던 회원이 어느새 50이 되었고, 50대였던 분은 60대가 되었다. 그 시간 동안 나 역시 나이를 먹었다. 한 사람을 오랫동안 지도하다 보면 몸이 좋아지고 나빠지는 것 이상의 변화를 보게 된다. 예전에는 어렵게 하던 동작이 어느 날부터 조금씩 쉬워지기도 하고, 한동안 운동을 쉬었