Alpha JW

그녀를 떠나보내며... - 대학 생활을 시작한 딸을 두고 오는 비행기에서 쓰는 편지

2026-09-14T14:04:52Z

우리딸이 벌써 대학생이 되어 독립한다는 것이 아빠는 아직도 믿겨지지 않는다. 지금 느낌은 어디 멀리 수학여행가는 딸 바래다주고 오는 느낌이야. 너를 보면서 아빠의 20~30대가 주마등처럼 지나가는구나. 처음 서울에서 재수 공부하던 시절, 대학교 시절, 홍콩 교환 학생 시절, 그리고 나중에 MBA 시절까지… 낯선 환경에서 아빠는 위축되고 쭈그리처럼 조용

에이지 러너(Age Runner)

2026-07-06T13:37:23Z

골프에는 '에이지 슈터(Age Shooter)'라는 말이 있다. 라운딩에서 자기 나이와 같거나 그보다 적은 타수를 기록하는 어르신을 뜻한다. 일흔둘에 72타(파 플레이)를 치거나, 여든에 80타, 아흔에 90타를 기록하는 식이다. 흔히 시간과 건강, 경제력이라는 삼박자가 맞아떨어지는 사람만이 에이지 슈터가 될 수 있다고들 한다. 여든에도 80타 전후를 유

내 딸에게 남자친구가 생긴다면…

2026-07-08T02:37:31Z

딸아이에게 미리 양해를 구하지 못했다. 나중에 귀가 따갑도록 잔소리를 들을 각오를 단단히 하고, 조심스럽게 그러나 꿋꿋하게 이 글을 시작한다. 이제 어엿한 대학생이 되어 품을 떠날 준비를 하는 딸아이가 언젠가 마주할 눈부신 미래에 대한, 아빠만의 조금은 발칙한 예고편이다. 언젠가부터 농담 반 진담 반으로 딸아이에게 툭 던지는 선언이 하나 있다. "너 나중

소소하지만 행복한 순간

2026-07-06T13:37:21Z

달릴때 행복한 순간들이 있다. 뭔가 큰 자극을 주는 행복감들은 아닌데 서서히 밀려오는 행복감들이다. 이러한 행복한 순간들을 담고 싶어서 글로 정리해본다. 날씨가 정말 좋을 때는 일부러 일찍 일어나서 아침에 달려본다. 차가운 새벽 공기가 주는 신선함 그리고 그 신선한 바람이 몸을 휘감을 때 느끼는 상쾌함은 찬물 샤워처럼 온 신경을 깨운다. 그래도 달릴 때

대표의 체력은 회사의 생산성이다

2026-07-06T13:37:23Z

직원들에게 가끔 받는 질문 중 하나가 "대표님은 도대체 피곤하지 않으세요?"라는 말이다. 그럴 만도 한 것이, 전날 다 함께 스키를 타고 지쳐 쓰러진 다음 날 아침에도 어김없이 일어나 러닝을 하러 나가는 나를 보았기 때문이다. 워크숍에 가서도 이른 아침 혼자 주로를 달리고 오는 나를 보며, 직원들은 내 체력이 대단하다고 혀를 내두른다. 그러고는 이 지치지

접대 달리기

2026-07-06T13:37:23Z

분기에 한 번쯤 회사의 리더십이 한국을 방문하는데, 그때마다 내가 빠짐없이 여는 행사가 하나 있다. 이름하여 '접대 달리기'다. 내 보스를 포함해 회사 리더 중에는 달리기를 좋아하는 친구들이 제법 많다. 이들과 아침 7시에 모여 5에서 8킬로미터 남짓을 함께 달리고, 커피를 마시고, 사우나를 한 뒤 출근하는 코스인데, 감히 말하건대 비즈니스에서 만날 수 있

가족 달리기 - 러닝 선행 학습

2026-07-06T13:37:22Z

2026년 겨울, 설날을 맞아 우리 가족은 제주도에서 일주일 남짓 따뜻한 남쪽의 정취를 느끼며 쉬어가기로 했다. 마침 봄을 닮은 따뜻한 날씨가 시작되었고, 나는 마음속으로 오랫동안 벼르고 있던 '가족 러닝'을 조심스레 제안했다. 물론 이번에도 인센티브가 있었으니 바로 운동화이다. 제주 시내에 들러 아이들에게 반짝이는 신상 운동화를 한 켤레씩 선물하며, 같이

여행, 러닝, 커피, 샤워 - 행복한 여행의 4대 요소

2026-07-06T13:37:21Z

해외 출장을 갈 때 러닝복과 운동화를 챙기는 것은 이제 하나의 습관이 되었다. 출장 중 아침에 여유가 있는 날이면 조금 일찍 일어나 호텔 주변에서 뛸 만한 곳을 찾는다. 구글맵으로 코스를 미리 그려보고, 설렘 반 낯섦 반으로 길을 나선다. 낯선 도시를 가장 압축적으로, 그러면서도 깊이 있게 탐방하는 방법 중 하나가 바로 뛰는 것이라고 나는 믿는다. 뛰면서

친절한 마음도 체력으로부터

2026-07-06T13:37:23Z

사계절 중 내가 가장 두려워하는 것은 환절기다. 선천적으로 비염을 달고 사는 나에게, 특히 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기는 일 년 중 가장 고통스러운 시기다. 코는 막히고 콧물은 주룩주룩 흐르고 눈은 충혈되고 목은 늘 칼칼하다. 여기에 미세먼지까지 짙은 날이면 숨 쉬는 것 자체가 고역이다. 이럴 때면 신경이 곤두서고 한없이 예민해진다. 이런 난조의 컨디션

독한 그녀의 10km 달리기 - 100만원 빼앗긴 썰

2026-07-06T13:37:21Z

달리기에 재미를 붙이면서 혼자 뛰기 싫을때가 있다. 그래서 제일 만만한 사람인 와이프를 설득해서 뛰려고 한다. 하지만 한 평생 운동과 담을 쌓고 살았던 사람에게 달리기를 시키는 것은 쉽지 않은 일이다. 그래서 고민중에 생각한 것이 내기이다. 와이프에게 “10km를 완주하면 100만원을 주겠다.”라고 제안했다. 속마음은 “설마 10km를 뛰겠어? 몇 km 뛰

응원의 힘 - 낯선 사람이 주는 위로와 격려

2026-07-06T13:37:22Z

2026년 4월 제주의 푸른 봄 속에서 나는 사흘간 100킬로미터를 달리는 트레일러닝 대회에 서 있었다. 첫째 날 32킬로미터, 그다음 날 32킬로미터, 그리고 마지막 날 36킬로미터를 연이어 주파해야 하는 고단한 여정이었다. 진짜 싸움은 언제나 마지막 날에 시작된다. 이틀간 축적된 피로는 온몸을 물에 젖은 스펀지처럼 무겁게 가라앉혔고 에너지는 이미 바닥을

누구와 함께 뛰는가 - Peer Group의 중요성

2026-07-06T13:37:23Z

레이스를 뛰다 보면 앞서거니 뒤서거니 하며 만나는 사람들이 있다. 트레일러닝 대회에 나가면 러닝 크루를 많이 본다. 적게는 서너 명, 많게는 열 명이 넘는 무리다. 이들은 함께 달린다. 서로 이야기를 나누고 응원하고 페이스를 조절해주며 뛰는 모습이 보기 좋고, 솔직히 부럽기도 하다. 하지만 막상 그 무리에 섞여 같이 달리다 보면 이른바 그들의 페이스에 말려

달리기로 리더의 마음 다스리기

2026-07-06T13:37:23Z

연말이 되어간다. 다들 모임과 밀린 업무로 바쁜 시기다. 나는 매년 이맘때면 차분히 한 해를 결산한다. 특히 자랑스럽게 이뤄낸 일들을 정리하며, 감사한 마음으로 한 해를 매듭지으려 한다. 그중에서도 올해 가장 자랑스러운 성과는, 제주 트레일러닝 70k 코스 완주다. 2년 전만 해도 내가 장거리를 달릴 수 있으리라고는 언감생심이었다. 헉헉대며 3km를 겨우

완주의 원동력 - 의미부여의 힘

2026-07-06T13:37:22Z

가끔 고통 속에서 뛸 때면, 빅터 프랭클의 『죽음의 수용소에서』에 나오는 생존자들을 떠올리곤 한다. 빅터 프랭클은 정신과 의사이자, 나치 강제수용소에서 살아남은 생존자다. 그는 인간이 상상할 수 있는 가장 극한의 고통 한가운데서, 누가 살아남고 누가 쓰러져 가는지를 의사의 눈으로 관찰했다. 그의 관찰에 따르면, 생존한 수감자들은 외부 환경과 무관하게 살아야

새로운 장비는 몸에 충분히 익혀야 - 온고지신의 지혜

2026-07-06T13:37:23Z

두 번째 장수 트레일러닝 대회. 1년 전 컷오프를 1분 32초 넘겨 실격당했던 바로 그 코스에, 나는 설욕을 다짐하며 다시 섰다. 다행히 이번엔 제시간에 들어왔다. 8시간을 꼬박 달려 결승선을 밟았다. 완주는 했지만, 그만큼 짙은 아쉬움도 남았다. 새로 산 신발이 발에 맞지 않아, 그 8시간을 내내 고통 속에서 달려야 했다는 것. 신발만 아니었다면 기록이

Headwind or Tailwind

2026-07-06T13:37:23Z

제주는 삼다도라 불린다. 돌과 여자, 그리고 바람이 많은 섬. 그중에서도 바람은 차원이 다르다. 육지에서 부는 바람이 땀을 식혀주는 산들바람이라면, 제주의 바람은 사람을 밀어붙이는 하나의 세력이다. 제주에서 여러 번 달려본 나는, 이 섬의 바람이 달리기에 미치는 영향이 육지와는 비교가 안 된다는 걸 몸으로 안다. 그 위력을 가장 절절하게 느낀 건, 제주에

내 마음대로 되는 운동

2026-07-06T13:37:22Z

나는 운동을 참 좋아한다. 어렸을 때는 야구와 테니스를 했고, 군대에서는 이른바 군대스리가에서 병장 축구의 참맛을 느끼며 축구광이 되었다. 영국에 살 때부터는 골프에 푹 빠져, 출근 전과 퇴근 후 하루에 두 번씩 라운딩을 한 적도 있다. 한국에 돌아와서는 자전거를 타기 시작해, 한창때는 분당에서 을지로까지 자전거로 출퇴근을 하기도 했다. 주말이면 집 근처

러너스 하이? 개뿔

2026-07-06T13:37:21Z

달리기를 취미로 한다고 하면 사람들이 곧잘 묻는다. "달릴 때 러너스 하이 느끼세요?" 솔직히 잘 모르겠다. 러너스 하이가 정확히 뭔지, 어떤 신호가 와야 그게 러너스 하이라는 건지. 나에게 러너스 하이는 상상 속의 느낌에 가깝다. 누군가는 그 쾌감에 중독돼 그 맛을 다시 느끼려고 반복해서 뛴다는데, 솔직히 나는 러너스 하이가 동기가 되어 달린 적이 단

근육 풀어주기

2026-07-06T13:37:22Z

달리기를 끝낸 뒤 내가 거르지 않는 의식이 있다. 먼저 찬물로 샤워하며 열이 오른 다리를 아이싱한다. 그다음 폼롤러로 뭉친 어깨와 등을 천천히 굴려 풀고, 마사지 의자에 몸을 묻고 다리와 허리 근육을 누른다. 이 과정을 챙기느냐 거르느냐에 따라 다음 날 몸이 완전히 다르다. 잘 풀어준 날은 피로가 훨씬 덜하고 회복도 빠르다. 근육을 제대로 풀어주면 몸이 보

험한 산골짜기를 산책길로 만드는 법

2026-07-06T13:37:22Z

트레일러닝 대회를 준비하며 내가 가장 부담 없이 찾는 루트가 하나 있다. 판교 뒤편 국사봉에서 출발해 30분쯤 오르면 이수봉에 닿고, 거기서 다시 30분을 가면 청계산 매봉이 나온다. 매봉에서 계단길을 타고 내려오면 청계산입구역, 그 근처 호텔 사우나에서 땀을 씻으며 마무리하는 코스다. 두세 시간에 13킬로미터 남짓을 걷고 뛴다. 처음엔 이 길이 죽음의