아오리

‘운동하는 사람이 된다 ‘는 것 - Epilogue_꾸준히 나를 정비하는 사람이 되고 싶습니다.

2026-05-20T12:19:03Z

웨이트 트레이닝을 시작한 지 6개월이 지났다. 6개월 전에 비해 나는 무엇이 달라졌을까? 손바닥의 굳은살, 엄지손가락 아랫부분에 생긴 스트랩 자국, 탄탄해진 어깨라인, 줄어든 체중과 체지방량, 늘어난 골격근량, 최대 55kg의 데드리프트, 20kg의 오버헤드프레스, 30kg의 벤치프레스를 들 수 있는 능력, 꾸준한 월 100km 정도의 마일리지, 빨라

웨이트 트레이닝에 대한, 글이 되지 못한 생각들 - 무게를 들기 전에는 알지 못했던 것들

2026-05-19T10:21:43Z

1. 비 오는 날 내일 오후에 종일 비가 온다고? 와, 비 오고 적당히 선선한 봄날, 공기도 좋을 거고- 헬스장 폴딩도어 열어두고 운동하면 너무너무 좋겠는데?!?! 2. 하고 싶었던 것 다음 수업과 수업 복습 사이에 하루가 뜨네? 매일 정해진 프로그램으로만 운동하다가 이런 자유(?!)의 날을 맞이하게 되다니!! 와, 뭐 할

타인의 인생을 바꾸는, 트레이너란 직업의 멋짐에 대하여 - ‘선생님의 날’ 특집

2026-05-15T02:29:36Z

웨이트 트레이닝을 시작한 지도 어언 6개월이 되었다. 얼굴이 좀 갸름해지고 몸이 단단해진 모습을 이제 주변에서 알아봐 주기 시작했다. 내가 기대 없이 시작했던 웨이트 트레이닝을 요새 너무 재밌게 하고 있다고 하면, 사람들이 여지없이 하는 말이 있다. 트레이너 선생님을 잘 만났나봐! ‘첫 번째’라는 것은 생각보다 중요하다. 하얀 백지에 어떤 선을

인바디를 믿지 마세요. - 정해진 기쁨과 좌절을 착실하게 겪는 중입니다.

2026-05-10T23:18:19Z

처음에는 ‘트레이너 선생님의 저주’라고 생각했다. 체중을 줄이라는 명을 받들어 식단도 클린하게, 단백질도 열심히 챙겨 먹고, 주 6회 헬스장에서 웨이트 트레이닝도 하고, 주말에는 유산소도 한 번씩 길게 뛰었다. 한 달여만에 비장하게 잰 체성분검사 결과, 체중은 줄고 골격근은 늘고 체지방은 줄어든 아주 아름다운 숫자들을 확인할 수 있었다.

‘정답’이 나에게는 아직 ‘정답’이 아닐 때 - ’정자세’ 보다는 ‘나에게 맞는 자세’

2026-05-06T12:11:01Z

한 때 내 인스타와 유튜브 알고리즘이 소위 ‘헬창’들로 도배되었던 적이 있었다. 새로운 종목과 머신을 배우고 나면, 금세 가물가물해지는 기억과 ‘이게 맞나?‘하고 이것저것 궁금해지는 마음에 책이나 관련 영상자료들을 많이 찾게 되었다. 그러다 보면 ‘랫풀다운’이 ‘시티드로우’를 부르고, 또 ‘시티드로우’가 ‘바벨로우’를 부르며, ‘바벨로우’가 ’ 덤벨로우‘

웨이트 트레이닝을 하며 ‘내향인’인 척해볼게요. - 헬스장은 마음의 도량입니다.

2026-05-04T08:29:25Z

나는 ESTJ이다. 20여 년 전의 검사에서는 4개의 영역이 모두 극단으로 치우진, 의심의 여지없는 ’ 파워 ESTJ’였다. 오랫동안 이런 나의 성향은 변함이 없다고 생각했었다. 지금도 큰 맥락에서는 그렇다. 집에 있어도 가만히 앉아 있지를 못하고 꼬박 집안일을 하게 되기에, 휴식이나 리프레쉬를 위해서는 밖으로 나가는 편이다. 전시도 보고,

왜 두려울까? 못 들면 그만인 것을 - 데드리프트 55kg 바벨과 마주하며

2026-04-29T09:48:28Z

데드리프트라는 종목은 정말 묘하다. 무거운 바벨을 바른 자세로 들었다가 다시 제자리에 내려놓는, 특별할 것 없는 말 그대로 ‘들었다 놨다’하는 동작일 뿐인데 너무너무 재미가 있다. 이게 도대체 왜 재미가 있는 거지? 계속 생각해 보고 생각해 봐도 ‘이거다!’ 싶은 이유가 떠오르지 않아 더 묘하고 신기하다. 추측해 보건대, 데드리프트가 재

웨이트 트레이닝에 꼭 ‘목표’가 있어야 하나요? - 재미가 없어지면, 그때 생각해 볼게요.

2026-04-28T04:56:07Z

매일 센터에서 인사만 하던 트레이너 선생님께서 갑자기 말을 거셨다. 어떤 단기 목표가 있으셔서이렇게 열심히 매일 나오시는 건지…?? 네??? …글쎄요?...저희 선생님이 매일 나오라고 하셔서요?!아, 겨울방학 때 저희 딸이랑 거리두기 하느라주 6일 나오기 시작한 것이 이렇게 되었네요… 하고 얼버무렸다. (‘9화_넌 겨울방학, 난 동계훈

인생은 무동력 트레드밀 - feat. 홍범석은 대단한 사람이었다.

2026-04-21T11:32:42Z

넷플릭스에 ‘피지컬 100’이라는 시리즈가 있다. 신체능력이 뛰어난 유명 체육인들이 모여서 여러 가지 대결을 하며 마지막까지 살아남는 1인을 선발하는 프로그램이다. 여기서 첫 번째 라운드가 바로 ‘무동력 트레드밀’이었다. 크로스핏과 러닝을 결합한 하이록스 혼성 릴레이 아시아 챔피언으로 유명한 ‘홍범석’이 이 라운드에서 우승하는 걸 보고 ‘우와,

나를 관찰합니다. - 당신은 몸에 어떤 기록들을 남기고 있나요?

2026-04-19T11:27:48Z

애초에 ‘체중 감량’은 내 목표에 없던 일이었다. 그저 ‘근육량’을 늘리는 것만 생각하고 PT 수업을 등록했었더랬다. 아랫배나 허벅지에 군살이 없는 것은 아니었지만, 평생 이런 군살 없이 살아본 적이 없었기에… 딱히 빼야겠다는 생각도 하지 않았던 것 같다. 나와 평생을 함께 할, ‘동반살’ 같은 아이들이랄까나… 수업을 몇 번 하고 나서

100일의 기적일까, 사랑이 끝난 걸까 - 웨이트 트레이닝을 3개월 하면 생기는 일

2026-04-15T09:49:20Z

신생아가 태어난 지 100일이 지나면 많은 변화들이 생긴다. 먹는 양이 늘면서 통잠을 자기도 하고, 목을 가눌 수 있게 되며, 감각이 발달하며 더 잘 보고 듣게 된다. ‘웨이트 트레이닝 100일 차 초보’에게도 비슷한 변화가 찾아왔으니… 첫째, 극심했던 피로가 ’ 견딜만한 수준의 피로‘가 되었다. 이거 지속가능한 운동 맞아? 그간 나의

넌 겨울방학, 난 동계훈련 - 이쯤이면, 온 세상이 나의 운동을 돕는 것입니다.

2026-04-12T08:08:35Z

유독 처리해야할 일이 많고 번잡스러운 12월 초였다. 12월은 원래 바쁜 달이지만, 올해 12월 초는 유독 더 그러했다. 정신없이 해야 할 일들을 처리하고 정신을 차릴 때 즈음, 두둥- 중2 딸아이의 겨울방학이 시작되었다. ’두 달간의 특근’이 시작된 것이다. ‘겨울방학이 시작되었다’는 여러 가지 의미를 내포한다. 첫째, 점심식사, 간식

티파니 반지보다 더 간지 나는, 손바닥의 굳은살 - 자, 이제 손목 걸고 제대로 해보는 겁니다.

2026-04-08T09:35:58Z

‘웨이트 트레이닝에 대해 저는 아는 것이 아무것도 없습니다.‘를 그야말로 온몸으로 피력하던, 웨이트 트레이닝 첫 달의 기억이다. 웨이트 트레이닝 수업을 가면서 반지를 세 개나 끼고 갔던 사람, 바로 저예요, 저! 웨이트 트레이닝 4개월 차가 된 지금은, “... 반지? 그게 뭔가요...?” 보스턴을 떠나기 전 마지막이라며 연말에 뉴욕에 놀러 갔을

14kg 덤벨을 쉽게 들려면? 20kg를 들면 됩니다. - 멘탈의 ‘점진적 과부하’도 함께 추구하는 바입니다만

2026-04-05T23:37:31Z

열심히 덤벨을 들고 백런지를 하고 있었다. 세트별로 무게를 차츰 늘려가다가 드디어 지난 시간에 다리가 호달달 떨리는 경험을 했던 14kg 세트에 다다랐다. 14kg는 덤벨을 거치대에 집어드는 것부터가 쉽지 않은 무게였다. 겨우겨우 양손에 14kg 덤벨을 하나씩 들고 백런지를 하기 시작했다. 채워야 하는 횟수를 반이나 했을까 왼쪽 허벅지 뒤쪽이 찌

그래서 저는 1년 후에 ‘뭐’가 되는 건가요? - 제가, ‘운동능력’이 있는 사람이라고요? … 그럴 리가요.

2026-04-01T13:06:43Z

학창 시절, 내가 가장 자신 있었던 체육 종목은 ’오래 달리기‘였다. 왜냐, 내 앞에 아무도 없으면 되는 거니까. 선두 그룹을 유지하려고 그저 이를 악물고 뛰었더랬다. 우연인지 필연이었을지, 어렸을 때부터 몸 쓰는 활동에는 별로 흥미가 없었다. 고무줄놀이도 안 했고(이건 못한 게 아니다. 안 했다!), 자전거도 못 타고, 스키도 남들은 1박 2일 만

무엇을 포기하시겠습니까? - 멀고도 험한, ‘득근’을 향한 여정

2026-04-07T12:32:55Z

세상에 왜 ‘장점’만 있는 것은 없는 걸까. 아, 정말 아이러니한 인생의 양면성이란!! 웨이트 트레이닝을 시작하려고 했을 때, ‘일상이 다소 바빠지겠네?’, ‘근육통이 좀 있겠지?’ 정도의 생각을 하고 있었다. 하지만 ‘득근’을 향한 이 여정에는 예상치 못한 난관들이 수두룩 빽빽하게 더 있었으니… 웨이트 트레이닝을 하고 집에 돌아오면 종일 ‘바보’가

여기서 1등 해서 뭐 할 건데요? - 465 Huntington Ave_Museum of Fine Art(2)

2026-03-26T14:07:47Z

465 Huntington Ave_Museum of Fine Art(1) Gallery에서 보내는 ‘몰입’의 맛을 알아버린 나는 당장 다음 가을학기 수업을 알아보았다. 수업 등록 전 수백 번 고민했지만, 미국에서 4년을 지내야 하는 이 상황에서 적극적으로 뛰어들어 이곳을 최대한 알아가는 것 밖에 다른 수는 없다고 생각했다. 그런 의미에서 MFA 수업은 나

그때 그 겁 없던 ’ 애송이‘에게 박수를 - 465 Huntington Ave_Museum of Fine Art(1)

2026-03-26T14:12:38Z

이곳의 여름방학은 대략 10주 정도로 3개월 가까이 되는 긴 기간이다. 많은 아이들이 긴 여름방학을 보내기 위해, 일주일 단위의 여름캠프에 등록한다. (캠프라고 하지만 오전 9시쯤 갔다가 오후 4시쯤 마치는 ’ 방학특강‘ 같은 개념이다.) 미술을 좋아하는 딸아이를 위해 주변에 물어물어 Museum of Fine Art(이하 MFA)의 여름캠프를 2주 등록

알고 싶다, 알고 싶다, 격하게 알고 싶다. - 좋아하면 궁금하고, 사랑하면 더 알고 싶은 법이잖아요?

2026-04-12T11:17:13Z

이제껏 근력운동이라고는 아령운동, 스쿼트, 플랭크 정도 해봤을까 싶다. 유튜브에서 ‘근력운동’이라고 검색하면 나오는 비디오를 틀어두고 거실에 요가매트를 펴고 나름 낑낑거리며 20여분 정도 땀을 내고는 ‘이쯤이면 됐다!’ 하며 뿌듯해했던 나날들… PT 수업을 시작하고 알게 되었다. 내가 해오던 근력운동들은 고작 ‘워밍업’ 수준에도 미치지 못하는 것

웨이트 트레이닝 vs 달리기 - 이것은 마치 창과 방패의 싸움

2026-03-28T14:03:16Z

4년 전 보스턴에서 시작한 달리기를 지금까지 꾸준히 이어오고 있다. 계절, 시간, 장소를 불문하고 여기저기서 하도 러너들이 많이 보이기에 ‘나도 체력이나 길러볼까?’하고 시작했던 달리기였다. 이제 5km는 어렵지 않게 뛰게 되었고, 보통 7-8km를 야외에서 많이 달린다. 기록에 대단한 욕심이 없다면, 10km 대회는 부담 없이 달릴 수 있고 Half 대회