로지

대화법을 다 아는데도, 왜 우리는 같은 싸움을 반복할까 - 정서와 관계의 심리학 3

2026-08-11T11:05:14Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. 안녕하세요 로지(박소영 상담자)입니다. 오늘은 커플 상담에서 정말 자주 만나는 질문 하나에서 시작해 보려고 합니다. 서로 대화를 어떻게 해야 하는지도 알고, 화를 내면 안 된다는 것도 알고 있으며, 상대의 말을 먼저 들어야 한다는 것도, 감정적으로 반응하지 말아야 한

감정을 느끼면 힘들어질 것 같아서, 자꾸 피하게 되는 - 정서와 관계의 심리학 3

2026-07-12T04:03:54Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. 안녕하세요 로지(박소영 상담자)입니다. 오늘 나눠볼 이야기는 많은 분들이 심리상담에서, 그리고 일상 속에서 자주 경험하는 부분에 대한 이야기입니다. 힘든 건 분명한데, 막상 그 감정을 들여다보려고 하면 더 힘들어질 것 같은 느낌. 무언가 오래 남아있지만, 그것을 제

작은 서운함을 말했을 때, 드러나는 관계의 진짜 모습 - 정서와 관계의 심리학 3

2026-06-28T03:21:40Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. 안녕하세요 로지 입니다 :) 오늘 나눠볼 이야기는 관계 안에서 아주 자주 일어나지만, 쉽게 지나쳐지는 순간에 대한 이야기입니다. 크게 싸운 것도 아니고, 돌이킬 수 없는 일이 벌어진 것도 아닌데, 마음 한구석이 오래 남는 순간이 있습니다. 괜찮다고 말했지만 괜찮지

"힘들 때마다, 나를 탓하는 나" 자기비난에서 벗어나기 - 정서와 관계의 심리학 3

2026-06-14T01:00:12Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. 안녕하세요 로지 입니다 오늘 나눠볼 이야기는 조금은 더 가깝고, 그래서 더 무거운, 우리 모두가 경험하는 부분을 나눠보려고 해요. 가장 가까운, 가장 자주 찾아오고 머무르곤 하는, 바로 그 경험이요. 일상에서 숱하게 겪어가는 그 모든 마음을 토닥여보아요. 그럼

‘미리 돌보는 마음’이 필요한 지금, 우리 - 정서와 관계의 심리학 3

2026-05-31T01:00:12Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. 안녕하세요 로지 입니다 :) 심리상담을 진행해오면서, 예전과는 결이 조금 달라졌다는 걸 자주 느낍니다. “너무 힘들어서 더는 못 버티겠어요”라는 마음으로 오시는 분들도 있지만, 그만큼 “힘들기 전에, 나를 미리 돌보고 앞으로의 성장을 위해 시간을 갖고 싶어요”라는

삶의 방향을 잃지 않게 해주는 '감각' - 정서와 관계의 심리학 3

2026-05-18T04:14:15Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. 안녕하세요 로지 입니다 :) 심리학에서, 이제는 우리 주변에서 자주 들리는 단어, ‘메타인지’에 대해 이야기해 보려 해요. 사실 메타인지는 거창한 지식이 아니라, 삶의 방향을 잃지 않게 해주는 감각에 더 가깝습니다. 내가 지금 무엇을 알고 있고, 무엇을 모르고

“앞으로 1년 동안, 나”에게 지금 시점에서 꼭 - '정서와 관계'를 돌보기 위한 30가지 QnA

2026-05-03T01:00:08Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. Q. 내년에는 나에게 조금 더 다정하고, 관계에서도 덜 소모되는 사람이 되고 싶을 때, “앞으로 1년 동안, 나”에게 지금 시점에서 꼭 던져보고 싶은 한 가지 질문은 무엇일까? 바로 답하기 전에, 잠시 숨을 두 번 고르고, 주변을 살펴보세요. 한 손 또

사람들에게 늘 상냥하지만, 속으로는 “나도 누군가에게 - '정서와 관계'를 돌보기 위한 30가지 QnA

2026-04-30T07:05:52Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. Q. 사람들에게 늘 상냥하지만, 속으로는 “나도 누군가에게 기대고 싶다”는 마음이 큰 나에게, 안전하게 의지한다는 건 어떤 관계와 어떤 행동으로 시작될 수 있을까? 바로 답하기 전에, 잠시 숨을 두 번 고르고, 주변을 살펴보세요. 한 손 또는 두 손을 가

큰 이상은 없다는데, 몸은 계속 피곤하고 여기저기 아픈 - '정서와 관계'를 돌보기 위한 30가지 QnA

2026-04-26T01:00:05Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. Q. 검사 결과는 이상은 없다는데, 몸은 계속 피곤하고 여기저기 아픈 상태가 이어질 때, 몸이 나에게 보내는 정서적인 메시지는 무엇일 수 있을까? 바로 답하기 전에, 잠시 숨을 두 번 고르고, 주변을 살펴보세요. 한 손 또는 두 손을 가슴 쪽으로 올려두고

“내가 너무 예민한가?”라는 생각을 자주 할 때 - '정서와 관계'를 돌보기 위한 30가지 QnA

2026-04-23T11:00:08Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. Q. “내가 너무 예민한가?”라는 생각을 자주 할 때, 예민함을 고쳐야 할 문제가 아니라 나를 보호하는 감각으로 쓰려면 무엇을 달리 봐야 할까? 바로 답하기 전에, 잠시 숨을 두 번 고르고, 주변을 살펴보세요. 한 손 또는 두 손을 가슴 쪽으로 올려두고

힘들다고 말하고 싶어도 “이 정도는 과한 거 아닐까?” - '정서와 관계'를 돌보기 위한 30가지 QnA

2026-04-19T01:00:07Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. Q. 힘들다고 말하고 싶어도 “이 정도로 힘들어하는 건 과한 거 아닐까?”라고 스스로 입을 막아버리는 나, 이때 내가 나에게 씌우는 기준은 누구의 목소리와 닮아 있을까? 바로 답하기 전에, 잠시 숨을 두 번 고르고, 주변을 살펴보세요. 한 손 또는 두 손

내 감정을 말하면 “너는 너무 극단적이야”라는 말을 - '정서와 관계'를 돌보기 위한 30가지 QnA

2026-04-16T04:38:26Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. Q. 내 감정을 말하면 “너는 너무 극단적이야”라는 말을 자주 들을 때, 정서를 표현하는 방법에서 바꿔볼 수 있는 부분과 유지하고 싶은 부분은 각각 무엇일까? 바로 답하기 전에, 잠시 숨을 두 번 고르고, 주변을 살펴보세요. 한 손 또는 두 손을 가슴

친밀한 관계에서 갈등이 생기면 '대화를 시작하는 것 - '정서와 관계'를 돌보기 위한 30가지 QnA

2026-04-12T01:00:07Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. Q. 친밀한 관계에서 갈등이 생기면 '대화를 시작하는 것 자체가 두려운' 나, 대화를 시도하기 전에 내 정서를 어떻게 돌봐주면 괜찮을까? 바로 답하기 전에, 잠시 숨을 두 번 고르고, 주변을 살펴보세요. 한 손 또는 두 손을 가슴 쪽으로 올려두고 토닥토닥

떠나보내야 한다는 걸 머리로는 알지만 실천이 되지 않을 - '정서와 관계'를 돌보기 위한 30가지 QnA

2026-04-09T08:11:07Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. Q. 떠나보내야 한다는 걸 머리로는 알지만 실천이 되지 않을 때, 이별을 준비하는 과정에서, 정서적으로 어떤 과정을 거치게 될까? 바로 답하기 전에, 잠시 숨을 두 번 고르고, 주변을 살펴보세요. 한 손 또는 두 손을 가슴 쪽으로 올려두고 토닥토닥 네

상대에게 상처받은 일을 떠올리며 아직도 울컥한다면 - '정서와 관계'를 돌보기 위한 30가지 QnA

2026-04-05T01:00:05Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. Q. 상대에게 상처받은 일을 떠올리며 아직도 울컥한다면, 그때의 나는 지금의 나에게 어떤 말을 가장 듣고 싶을까? 바로 답하기 전에, 잠시 숨을 두 번 고르고, 주변을 살펴보세요. 한 손 또는 두 손을 가슴 쪽으로 올려두고 토닥토닥 네 번, 깊게 들이

스스로 “나 우울인가, 번아웃인가, ADHD인가?” - '정서와 관계'를 돌보기 위한 30가지 QnA

2026-04-01T05:29:15Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. Q. 요즘 스스로 “나 우울인가, 번아웃인가, ADHD인가” 같은 검색을 반복하게 될 때, 실제 도움이 필요한 상태와 불안이 과도하게 부풀려진 상태를 구분해보려면 무엇을 기준으로 볼 수 있을까? 바로 답하기 전에, 잠시 숨을 두 번 고르고, 주변을 살펴보세요

힘들다고 말했을 때 “그냥 긍정적으로 생각해”라는 말을 - '정서와 관계'를 돌보기 위한 30가지 QnA

2026-03-29T01:00:06Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. Q. 힘들다고 말했을 때 “그냥 긍정적으로 생각해”라는 말을 들으면 오히려 더 외로워지는 나, 이 순간에 속상하고 서운한, 마음 속 상처받는 부분은 무엇일까? 바로 답하기 전에, 잠시 숨을 두 번 고르고, 주변을 살펴보세요. 한 손 또는 두 손을 가

관계에서 상처를 받을 때마다 “역시 사람은 믿을 게 - '정서와 관계'를 돌보기 위한 30가지 QnA

2026-03-26T04:42:51Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. Q. 관계에서 상처를 받을 때마다 “역시 사람은 믿을 게 못 된다”는 결론으로 돌아오는 나에게, 이 결론 대신, 던져볼 수 있는 다른 말은 무엇일까? 바로 답하기 전에, 잠시 숨을 두 번 고르고, 주변을 살펴보세요. 한 손 또는 두 손을 가슴 쪽으로

나 같은 사람을 좋아해 줄 사람은 없을 거야 - '정서와 관계'를 돌보기 위한 30가지 QnA

2026-03-22T01:00:05Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. Q. “나 같은 사람을 좋아해 줄 사람은 없을 거야”라는 믿음이 반복될 때, 이 믿음은, 어떤 과거 경험과 말들이 쌓여 만들어졌을까? 바로 답하기 전에, 잠시 숨을 두 번 고르고, 주변을 살펴보세요. 한 손 또는 두 손을 가슴 쪽으로 올려두고 토닥토닥

부모와의 관계에서 여전히 아이 같은 감정이 올라오는 - '정서와 관계'를 돌보기 위한 30가지 QnA

2026-03-19T01:33:49Z

본 칼럼은 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 합니다. Q. 부모와의 관계에서 여전히 아이 같은 감정이 올라오는 나는, 지금의 나와 그때의 나를 어떻게 구분해볼 수 있을까? 바로 답하기 전에, 잠시 숨을 두 번 고르고, 주변을 살펴보세요. 한 손 또는 두 손을 가슴 쪽으로 올려두고 토닥토닥 네 번,