보미

첫 회기에서는 어떤 일들이 일어날까?

2026-10-03T03:36:27Z

자, 이제 상담을 받아보고 싶은 상담센터와 상담자를 찾았습니다. 첫 회기를 예약하기도 했습니다. 그리고 처음 상담실을 방문하는 날, 상담실로 향하는 길에 이런저런 생각들로 마음이 복잡해집니다. 가서 무슨 이야기를 하지? 어디서부터 이야기를 시작해야 하지? 상담자가 나를 이상하게 생각하면 어떡하지? 처음 상담을 받는 분들이라면 이런 걱정을 한 번쯤 해보

나만의 답을 찾아가는 길

2026-10-03T03:36:28Z

살아가는 것에 정답이라는 게 있을까요? 만약 정답이 있다면, 우리는 무엇을 정답이라고 부를 수 있을까요? 사회적으로 옳다고 여겨지는 방향이 정답일까요? 가족이, 애인이, 친구가 옳다고 말하는 것이 정답일까요? SNS에서 성공한 사람들이 이야기하는 길이 정답일까요? 잘 모르겠습니다. 삶에도 모두에게 적용되는 하나의 정답이 있는지 저는 아직 알지 못합니다.

심리상담, 어떻게 시작할까?

2026-10-03T03:36:27Z

심리상담을 받아보고 싶다는 마음이 들다가도, 막상 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 몰라 망설이게 되는 경우가 있습니다. 상담을 받아봐야겠다는 마음을 먹는 데에도 큰 결심이 필요했는데, 막상 어떤 상담센터를 가야 할지, 어떤 상담자에게 상담을 받아야 할지를 찾다 보면 그 마음이 다시 수그러들기도 하죠. 에이, 귀찮아. 역시 그냥 혼자 이겨내는 게 좋겠어.

[상담실의 단골손님] 박신혜 - 독서노트

2026-03-30T07:38:26Z

오랜만에 독서노트로 돌아왔다. 그동안에도 책은 꾸준히 읽고 있었다. 하지만 여기서 꺼내어 나누기에는 너무 이론서에 가깝거나, 상담과는 직접적인 관련이 없는 책들이 많아 글을 쓰는 일을 조금 미루게 되었다. 그러다 이번에는 상담자로서 인상 깊었고, '심리상담'을 궁금해하는 분둘에게도 상담을 소개하기 좋은 책을 만나 함께 나누고자 찾아왔다. 독서노트

상담이 안전하지 않을까 봐 망설여질 때 - LGBTQ+ 내담자를 위한 심리상담

2026-10-03T03:36:27Z

여러분은 심리상담을 신청할 때 어떤 고민을 하시나요? 이 상담자가 나와 잘 맞을까, 이 상담이 나에게 정말 도움이 될까, 가면 무슨 이야기를 해야 할까. 아마 이런저런 생각들이 머릿속을 맴돌겠지요. 상담을 신청하기 전, 누군가는 이런 고민을 합니다. "이 상담이, 이 상담자가 나에게 상처를 주지는 않을까?" 이미 사회에서 수많은 차별과 오해를 경험해 온

심리검사 해석상담이 필요한 이유

2026-10-03T03:36:27Z

병원이든 상담센터든, 전문가가 진행하는 심리검사는 결과를 확인하는 것에서 끝나지 않고, 검사 결과를 함께 이해하는 해석 과정이 중요한 부분을 차지합니다. 검사를 실시한 뒤 결과지만 건네며 "알아서 읽어보세요"하는 경우는 거의 없죠. 그렇다면 왜 심리검사를 실시한 뒤에는 해석 과정이 필요한 걸까요? 그냥 결과지만 주고 알아서 읽어보게 하면 훨씬 빠르고 편하

우리는 왜 심리검사를 받고 싶어할까?

2026-10-03T03:36:27Z

대학 상담센터에서 일을 할 때, 한 가지 흥미로운 사실을 알게 되었습니다. 그것은 상담을 신청하는 학생들보다 심리검사를 먼저 찾는 학생들의 수가 많다는 점이었습니다. 물론 MBTI 검사의 유행으로 호기심을 갖고 찾아오는 학생도 있었고, 수업 과제로 인해 어쩔 수 없이 방문하는 학생도 있었지만, 그런 이유를 제외하고도 그냥 궁금해서, 나 자신을 알고 싶어서

생각보다 쉽지 않은 일

2026-10-03T03:36:28Z

새해가 밝았습니다. 새해에는 많은 분들이 신년 목표를 세우곤 하시죠. 작년의 나를 돌아보며 이루지 못했던 것들을 반성하고, 올해 해내야 할 것들의 목록을 새롭게 써 내려갑니다. 책을 더 많이 읽겠다는 다짐, 새로운 언어를 배워보겠다는 계획, 혹은 운동을 꾸준히 해보겠다는 목표까지. 아마 각자의 자리에서 나름의 결심을 하고 계실 겁니다. 그런데 그 목

포기라는 말에 숨은 용기

2026-10-03T03:36:28Z

나는 쉽게 포기하는 사람이야. 버텼어야 했는데, 또 포기해 버렸어. 상담을 하다 보면 이런 말을 하는 분들을 자주 만납니다. 그리고 사실 저 역시도 그런 생각을 해왔습니다. 어떤 마음에서 그런 말을 하게 됐는가를 떠올려 보면, 어쩐지 부정적인 마음이었던 것 같습니다. 끈기가 부족해서, 마음이 약해서, 끝까지 해내지 못해서... 그런 뉘앙스가 '포기했다

[스무살의 명상책] 김정호 - 독서노트

2025-10-28T05:57:26Z

바로 이전에 '포커싱' 이론과 관련한 책을 소개했는데, 이번에는 '포커싱'과 유사해보이지만 그 시작에서부터 구체적인 실천 방향까지 여러 면에서 차이가 있는 '명상'을 다루는 책을 소개해보고자 한다. 많은 사람들이 신체 감각에 집중한다는 면에서 포커싱과 명상을 유사한 작업으로 생각하는 경우가 많은데, 포커싱이 내 몸에서 느껴지는 Felt Sense와 관계를

일상 속 작은 틈 만들기

2026-10-03T03:36:28Z

자극이 가득한 시대를 살고 있습니다. 손 안의 작은 기기 하나로 영화, 드라마, 웹툰, 음악, 뉴스까지 많은 것들을 쉽게 접할 수 있는 세상이에요. 그만큼 아무것도 하지 않는 시간을 갖기 어려운 시대이기도 합니다. 일을 하면서도, 이동을 하면서도, 심지어 쉬는 시간까지도 우리는 늘 무언가에 사로잡혀 있죠. 자기계발이 중요해진 시기이기도 합니다. 많은 사람

[포커싱의 힘] Ann Weiser Cornell - 독서노트

2025-09-03T09:24:37Z

나는 정서중심치료(Emotion-Focused Therapy)를 기반으로 상담을 하는 상담자다. 정서중심치료는 인간중심(person-centered), 게슈탈트(gestalt), 실존(existential), 그리고 포커싱(focusing) 이론을 통합하여 정서를 중심으로 한 과정-경험적 상담을 진행한다. 그렇기에 상담을 하다 보면 이 이론들에 대한 추가

사랑하지만, 가끔은 싫을 수도 있어요.

2026-10-03T03:36:28Z

청소년이나 대학생 내담자들과 상담을 하다 보면, 비밀보장이 된다는 것을 알면서도 보호자에 대한 이야기를 꺼내기 어려워하는 분들을 만날 때가 있습니다. "부모님을 욕하는 것처럼 느껴져서 말하기가 힘들어요." 가끔 이렇게 이야기하는 분들도 있습니다. 보호자에게서 받은 상처를 이야기하는 것이 마치 그 사람을 나쁘게 말하는 것처럼 느껴져 입을 떼기 어려운 것이

걱정으로 잠 못 드는 밤이 늘어날 때면

2026-10-03T03:36:28Z

세상에 '걱정 없는 사람'이 과연 있을까요? 누구나 크든 작든 앞으로 벌어질 어떤 일을 걱정하며 살아갑니다. 그러니 걱정하는 건 이상한 일이 아니에요. 어떻게 보면 너무도 당연한 일이죠. 우리는 모두 걱정할 때가 있고, 걱정으로 힘겨운 날을 보내기도 합니다. 하지만 걱정이 하나둘 쌓이고, 심장이 두근거리고, 가슴이 답답해지고, 이런저런 생각들로 잠에 들

[쉽게 상처받는 당신의 마음에 대하여] 롤프 젤린 - 독서노트

2025-08-19T06:25:45Z

도서관 신착 코너에서 이 책을 처음 발견했다. 『쉽게 상처받는 당신의 마음에 대하여』라는 제목이 마음에 와닿았다. 우리는 얼마나 쉽게 상처받는가. 쉽게 상처받는 만큼 쉽게 회복할 수 있다면 얼마나 좋을까. 하지만 상처에서 회복되는 과정은 상처를 입는 순간보다 훨씬 더 긴 시간을 필요로 한다. 저자 '롤프 젤린(Rolf Jelin)'은 HSP(Highly

심리상담 이야기하기 : 변화

2026-10-03T03:36:27Z

심리상담 이야기하기 4) 변화 길다면 길었던 여정을 지나, 드디어 마지막 키워드를 나누게 되었네요. 마지막 키워드는 바로 변화입니다. 결국 상담이 무엇이냐라고 말한다면 변화를 만들어 내는 과정이라고도 할 수 있을 거예요. 어쩌면 많은 분들이 가장 궁금해하고, 기대하시는 것도 바로 이 '변화'일 것입니다. 상담을 찾는 분들은 저마다의 바람을 품고 문

심리상담 이야기하기 : 경험

2026-10-03T03:36:27Z

심리상담 이야기하기 3) 경험 세 번째로 다룰 키워드는 경험입니다. 이쯤되면 제가 정서중심치료를 기반으로 상담하는 상담자라는 것은 잘 아실 것 같아요. 정서중심치료(Emotion Focused Therapy)는 과정-경험 중심 치료(Process-Experiential Therapy)라고도 불리는데, 그만큼 상담에서 "경험"이 중요한 개념으로 다뤄

[감정 어휘] 유선경 - 독서노트

2025-08-19T06:24:34Z

상담을 하다보면, 자신의 감정을 말로 표현하기 어려워하는 내담자들을 자주 만나게 된다. 그분들에게 이 책을 추천하고 싶었다. 내가 느끼는 것들을 좀 더 세밀하게 이해하고 싶은 사람들에게 추천하고 싶은 책. 독서노트 #2 감정 어휘 내 감정에 알맞은 어휘를 붙여주는 일 『감정 어휘』 는 막연하고 모호하게 느껴졌던 감정에 알맞은 이름을 붙

심리상담 이야기하기 : 공감

2026-10-03T03:36:27Z

심리상담 이야기하기 2) 공감 공감은 참 한마디로 정의하기 어려운 개념이죠. 그럼에도 조금 쉽게 표현해 보자면, 공감은 '상대방의 경험을 그 사람의 입장에서 이해하고, 그 감정에 함께 머무르는 것'이라고 볼 수 있을 것 같습니다. 공감은 인지적인 공감과 정서적인 공감, 그리고 그것을 상대방에게 전달하는 공감적 표현으로 나누어 설명하기도 합니다. 상

[서툰감정] 일자샌드 - 독서노트

2026-03-20T07:07:48Z

이 책을 처음 접한 건 북클럽을 통해서였다. 이 책에 쓰인 감정에 대한 모든 내용에 동의를 하는 것은 아니지만, 그럼에도 감정에 서툰 이들을 위한 좋은 책이라고 생각하고 함께 나누고 싶은 구절들이 있어 가져오게 되었다. 독서노트 #1 서툰 감정 나는 실제로 자신에게 필요한 지식을 통해 새로운 삶을 발견한 사람을 많이 목격했다. 그들은