김형찬

중년의 공복감이 노년을 살린다. - 노년건강과 중

2026-09-07T08:33:19Z

“허리가 갑자기 아픈데, 이유를 모르겠어요.” “음~ 이전보다 배가 좀 나오신 것 같은데요, 운동은 좀 하세요?” “한 서너달 전부터는 운동할 틈이 없었어요. 일도 늦게 끝나고 스트레스도 많아서 저녁밥도 좀 늦게 먹었고요. 그랬더니 한 5㎏이 확 쪘어요. 이것 때문일까요?” “몸무게가 늘어난 것도 문제지만, 그 사이 근육도 줄어들었겠죠? 아마 코어도

커피냐 차냐 그것이 문제로다. - 노년의 커피와 차

2026-09-07T08:41:26Z

“아이고 죽겠다~ 힘이 한 개도 없네. 그런데 왜 여기는 커피믹스 하나가 없어~ 다른 곳은 다 주던데.” “아파서 치료 받으러 오셨는데, 여기 따뜻한 보리차 한잔 드세요.” “모르는 소리 말어~ 기운 없고 배고플 때 그거 한잔 마시면 정신도 나고 힘도 나고, 얼마나 좋은디~ 근데 이 보리차도 맛나네~” “몇 봉 준비해 뒀다가, 다음에 오시면 제가 몰래

숨쉬기 운동의 4가지 효과 - 노년 건강과 호흡

2026-08-31T01:42:14Z

“평소에 운동은 좀 하세요.” “네~ 열심히 합니다. 숨쉬기 운동만요 흐흐.” “할머니~ 아프고 힘들다고 집에 가만 계시면 안되요~ 점심 먹고 집 앞이라도 나가서 걷고 햇볕도 쬐고 하세요~.” “숨도 겨우 쉬는고만, 무슨 운동을 하라고 혀~.” “평소에 몸을 이완하면서 편하고 깊게 호흡하는 연습을 하시면 공황발작을 조절하는 데 도움이 될거에요,” “

신선한 음식이 노인을 살린다. - 노년의 음식

2026-08-21T06:49:03Z

“요즘 식사는 어떻게 하세요?” “그냥 있는 거 먹어. 아들내미는 맨날 밖에서 사 먹고 들어오니까, 혼자 먹자고 차리기도 귀찮고.” “그러시면 안 돼요. 나이 드실수록 양은 줄여도 질적으로 더 잘 드셔야 해요. 귀찮더라도 한 끼에 새로운 반찬 한가지는 해서 드세요.” “누가 해주면이나 모를까~ 귀찮고 힘들어~” “어머님이나 저는 그런 팔자는 아니니까

따뜻함으로 병을 이긴다 - 체온과 면역력

2026-08-16T16:00:01Z

날씨가 추워서 뛰듯이 화장실에 다녀오는데, 한의원에 오시던 동네 할머니가 한마디 하신다. “안 추워? 청춘이고만!” “아~ 어서 오세요. 오늘은 정말 추운데요~ 흐흐” 숨 좀 돌리시라고 따뜻한 보리차를 한잔 따라 드리고는, 몸 상태를 물었다. “추워서 그런지, 전에 아프던 데가 다 아파. 감기 기운도 있는데 약을 먹어도 잘 떨어지지가 않네.” “목

약이 더 이상 소용없을 때가 온다 - 노인과 약물

2026-08-13T16:00:02Z

“아이고~ 허리고 다리고 아파 죽겠어. 정형외과 약도 먹고, 애들이 좋다는 영양제도 사줘서 먹는데, 처음에는 조금 부드럽더니 요즘 들어와서는 매한가지네.” “할머니~ 약을 좀 줄이셔야지 않겠어요. 다음에 오실 때 드시는 약 다 가져와 보세요. 중복되는 약이 있으면 알려드릴께요.” “젊었을 때는 약 며칠만 먹으면 거뜬했는데, 요즘은 먹으나 마나야.” “

건강검진 어디까지 해야할까? - 노년 건강검진

2026-08-03T00:40:07Z

“원장님, 우리 엄마 오시면 찬찬히 보시고 약 좀 지어 주세요. 얼마 전부터 숨이 자꾸 찬다고 하고, 며칠 전에 보니까 걸을 때 다리 힘이 없어요. 병원 검사도 받아봤는데 별 이상은 없다고 해요. 잘 좀 부탁드려요.” 다음 날 용할머니가 오셔서 지난 몇 달간의 자초지종을 들었다. 두어달 전에 별 이유도 없이 설사를 자주 했는데, 병원에 가서 약을 먹어도

암과 치매 중 뭘 선택하시겠어요? - 나를 뺏는 병 암, 나를 잃는 병 치매

2026-07-26T23:58:13Z

20여 년 전 공중보건의로 근무할 때 있었던 일이다. 여름철 농촌 어른들은 새벽같이 일하시고, 낮에 더울 때 치료를 받으러 오시는데, 그날은 같은 동네 사시는 할머니 두 분이 시간 간격을 두고 오셨다. 커튼 하나를 사이에 두고 따로 치료를 받으시다가, 서로의 목소리를 확인하고는 침을 맞으면서 이런 저런 이야기를 나누셨다. 동네 돌아가는 이야기도 하고, 그

수요일의 환자 - 미병의 미학

2026-07-23T22:00:27Z

“오셨어요~ 새해 복 많이 받으시고, 올 한해도 건강하세요.” “네~ 선생님도 건강하시고, 올 한해도 잘 부탁드려요.” 올해로 일흔 살이 되신 H님은 5년째 매주 수요일에 한의원에 내원하신다. 그렇다고 해서 한번도 거르지 않는 것은 아니다. 개인 일정하고 겹치거나 수요일이 휴일인 경우는 내원하지 않으신다. 느슨하지만 또 특별한 일이 없으면 비가 오나 눈

살살 달래며 산다 - 조금 천천히 산다

2026-07-20T05:01:39Z

“오늘 아침 운동하고 났는데, 어깨가 좀 우리하게 아파요.” “음~ 초음파 영상을 보니, 회전근개 중 2개가 끊어졌는데요~ 이건 오래전에 생긴 일 같은데. 그동안 어깨 안 아프셨어요?” “운동도 하고 별 불편함 없이 살았는데요~ 전에 좀 아픈 적 있었는데, 나이 들어서 그런가 보다 하고 넘어갔어요.” 어깨가 아프다고 오신 어르신들의 상태를 검사하다 보

내 친구의 집은 어디인가 - 우정과 건강

2026-07-13T01:27:14Z

“젊은 부부가 가게를 하는데, 내가 간식이나 반찬을 해다 주면 어머니~ 하면서 그렇게 좋아할 수가 없어. 먹기는 또 얼마나 맛있게 먹는지. 그 모습이 보고 싶어서 자꾸 음식을 하게 된다니깐. 원장님도 식기 전에 이 부침개 좀 잡솨봐.” “아이고 참, 좀 쉬시라니까요. 또 무리를...” “몸땡이야 죽으면 그만이여~ 부지런히 써 먹어야지. 다 식겠네~”

나를 위한 의사는 누구인가? - 명의와 주치의

2026-07-06T00:21:44Z

“어디가 불편해서 오셨어요?” “허리가 좀 아파서 왔는데, oo대병원 ooo 박사님 아시죠? 내가 그분한테 협착증 수술을 받고, 지금까지 약을 먹고 있는데. 침이나 한번 맞으려고 왔어.” “추가로 현재 복용 중인 약물이 있으실까요?” “응~ **원장 알지? 내가 거기서 한 달에 00짜리 한약을 먹고 있어.” “네~ 잘하고 계시네요.” 진료 중에 심

노인과 암 - 암은 이제 흔한 병이 되었다

2026-05-21T22:00:18Z

“얼마전에 건강검진에서 폐에 뭐가 보인닥 해서, 정밀 검사를 받았잖아요. 그런데 암인 것 같다고 수술을 받으라네요. 크게 걱정하지 말라고 하는데, 잠도 잘 안오고 힘들어요.” 애써 담담하게 말씀하시지만, 아주머니의 표정에는 근심이 가득하다. 이 분은 평소 운동도 열심히 하고, 동네에서 부지런하기로 유명한데, 요즘은 안 그러려고 해도 한숨이 자꾸 나온다고

내 인생의 마지막 달리기 - 걷기와 달리기

2026-05-15T08:35:36Z

“원장님, 제가 요즘 요가 선생님한테 칭찬을 들어요. 꾸준히 하더니 실력이 많이 좋아졌다고요. 이게 다 원장님 덕분이에요.” “환자분이 열심히 하신 덕분이죠. 방법을 알려 드려도 실천하시는 분들은 정말 몇 분 없어요. 앞으로도 꾸준히 하시고, 이제 몸이 좀 만들어졌으니, 걸을 때 잠깐 잠깐 가볍게 달려보세요. 또 몸이 조금 달라지실 것에요.” “아~ 달리

책 읽는 노인 - 독서와 노년 건강

2026-05-11T00:59:39Z

“원장님~　여기 싸인 좀 부탁드려요.” “아~ 책을 이렇게나 사셨어요?” “제가 읽어 보니 좋아서 친구들 주려고 그냥 몇 권 샀어요~” 원 할아버지는 여든을 훌쩍 넘은 나이에도 요양병원에서 일하신다. 한 달에 두 세 번, 발목이 아파서 치료를 받으시는데, 업무 상 걷고 서 있는 시간이 많다 보니 주기적으로 아파서 오신다. 나이도 있으신데 쉬는게 어떠

환자처럼 살면 환자가 된다 - 건강염려가 병을 만든다

2026-05-08T08:53:54Z

아침 명상과 참장을 마치고 문을 여는데, 한의원 문 앞에 서 계시던 준 할머니가 급하게 들어오신다. 자동문이 채 닫히기도 전에 밤새 한~숨도 못자서 죽겠다면서, 자기 이야기를 좀 들어보라고 하신다. 준 할머니는 평소에도 체했다고, 잠을 설쳤다면서 자주 오시는 편이라, 그날도 ‘잠을 좀 못주무셨나보다’ 생각했다. 그런데 마주 앉은 할머니의 눈빛이 영 불안한

할머니~ 밝게 사세요! - 햇빛과 건강

2026-05-04T00:00:10Z

“무슨 힘든 일 있으셨어요? 지난번보다 안색이 안 좋으세요.” “얼마 전에 몸살을 호되게 앓았어요. 건강검진 받았는데 골다공증이 심하다고 주사를 맞아야 한다고 해서 맞았는데, 그거 맞고 나서 한 이틀 힘들어서 죽는 줄 알았어요. 남들은 아무렇지도 않다는데, 나는 그렇게 힘들더라고.” “에고~ 애쓰셨네요. 주사 맞는 것도 좋지만, 더 중요한 것은 잘 먹고

노인과 아이는 많이 자야만 한다 - 건강한 잠꾸러기

2026-05-01T00:00:13Z

S배우는 대학로 연극판에도 자주 서고, 영화와 드라마에도 출연한다. 가끔 촬영을 하거나 운동을 하다가 다치면 치료를 받으러 오는데, 올 때마다 그렇게 잠을 잘 잘 수가 없다. 지난번에는 농담보다는 살짝 진담을 담아 이렇게 말했다. “원장님, 제가 평소에 잠을 잘 못 자는데, 여기 와서 치료 받고 있으면 그렇게 잠을 잘 잘 수가 없어요. 농담이 아니고 가끔

노인을 위한 밥상은 달라야 한다 - 장수식단의 기준

2026-04-27T05:22:11Z

“잘 드셔야 해요. 병이 가볍든 중하든 체력이 받쳐 줘야 빨리 나아요. 먹는 게 부실하면 몸도 부실해지고, 몸이 부실하면 병이 오래가요~” “뭘 먹어야 잘 먹는 거래요? 그런데 솔직히 먹고 싶은 것도 없고, 맛있는 줄도 모르겠어요. 무엇보다 나 먹자고 뭐 차려 먹기가 너무 귀찮아요.” “뭐 먹으면 좋다, 이런 것 너무 챙기려고 하지 마시고요. 일단 때마

여보~ 어머님께 공진단 보내 드려야 겠어요 - 공진단 권하는 사회

2026-04-20T05:43:22Z

“원장님~ 엄마가 요즘 부쩍 피곤하고, 기억력도 더 안 좋아졌다고 하세요. 주변에서 공진단이 좋다고 해서, 보내 드리고 싶은데, 엄마한테 맞을까요?” 가끔 소화가 안 되어서 내원하는 영미씨가 걱정스러운 표정으로 어머니에 관해 묻는다. 말씀하신 영미씨의 어머니를 마지막으로 뵌 것은 작년 겨울이었다. 남편분이 돌아가시고 난 후에도 시골에서 혼자 농사를 짓고