구스타브

다이어트는 '나와의 싸움'이 아니다 - 다이어트에 식단보다 중요한 것_환경세팅

2026-09-17T09:03:28Z

안녕하세요 구스타브입니다. 오늘의 주제는 다이어트의 0스텝이라고 할 수있는 '환경세팅'입니다. 대부분의 다이어트는 0.5%의 성공확률을 가지고 있다고 합니다. 2만 6천가지가 넘는 다이어트 법이 있는데 왜 성공확률은 그렇게 낮을까요? 대부분의 방식이 '박탈'로 부터 시작하기 때문입니다. 박탈 다이어트의 특징은 무언가를 참거나 부정하는 것입니다. 원푸

분명, 코끼리만큼 먹었는데 왜 한 시간 뒤에 배고플까? - 의지 문제가 아니라, 포만감 시스템이 혼란스러운 겁니다.

2026-08-04T08:02:04Z

안녕하세요, 구스타프입니다. 키토를 하시는 분들은 물론이고 다이어트에 관심 있는 분들의 가장 큰 고민 중 하나가 바로 '조절되지 않는 식욕’입니다. 상담실에서 이런 이야기를 정말 자주 듣습니다. “저는 정말 구제불능에 의지박약인가 봐요. 점심에 다이어트한다고 샐러드를 코끼리만큼 먹었거든요? 배가 너무 불러서 숨도 못 쉴 정도였어요. 그런데 딱 한 시간

다이어트 체중의 의미_렌탈체중 - 목표 체중은 일정기간 '비싼 값'으로 렌탈하는 것일 뿐이다

2026-07-31T06:14:20Z

다이어트 카페나 관련 블로그에서는 증량템, 감량템, 입막템 등이 언제나 인기있는 이야깃 거리입니다. 최대한 증량템을 피하고, 감량템을 찾아 먹으려고 하는 거겠죠? 그렇게 매일 체중이 내려가고 올라가는 것에 일희일비 하는 걸 많이 봅니다. 일주일 동안 혹은 한달동안, 킬로그램 단위부터 심지어 그램단위로 측정하시고 기뻐하고 슬퍼하는 분이 많습니다. 다이어트의

어떻게하죠? 다이어트 해야하는데 탄수화물을 먹어버렸어요 - 당신이 미워하도록 '설계된' 이번 시즌의 빌런은 '탄수화물'입니다

2026-07-30T04:10:19Z

안녕하세요. 구스타브입니다. 최근 다이어트 업계와 식품업계가 혈당을 아주 단단히 때려잡기로 마음먹은 모양입니다. 키토인으로서 저탄수화물 움직임 자체는 나쁘지 않지만, 많은 분들이 마케팅의 속임수(?)에 빠져 탄수화물 섭취를 ‘조심하는’ 걸 넘어 아예 '먹어서는 안 되는 독극물’처럼 취급하는 모습을 보고 있자니 안타까워서, 참견쟁이의 마음으로 글을 써봅니다

살을 빼고 나니 남의 몸에 참견하고 싶어졌다 - 당신에게 맞았던 키토가 나에게는 틀릴 수 있다

2026-07-29T00:41:00Z

키토제닉 식단에서 시작한 저탄수화물 식단의 열풍은 최근 다소 잦아든 것 같습니다. 하지만 여러 다이어트 프로그램에서 저탄수화물 기조는 하나의 장르가 된 것 처럼 확실하게 유지되고 있죠. 물론 지방의 누명까지는 쉽게 벗겨질 것 같지는 않습니다. ㅎㅎ 그동안 많은 분이 저탄수화물 식단과 키토제닉 식단을 시도했습니다. 좋은 결과를 얻은 분도 있고, 그렇지 못