운코치

명상은 불을 끄는 것이다. - 내가 요즘 정리한 명상의 정의

2026-07-24T12:23:03Z

들어가며 요즘은 쓰레드에서 명상에 대한 이런 저런 짧은 글을 쓰고 있다. 쓰고 싶은 주제가 떠오르면 바로 스마트폰으로 글쓰기를 시작할 수 있고, 짧은 분량의 가시적인 글을 써야 한다는 전제로 글을 쓰니 빠른 시간에 글을 마무리할 수 있어서 좋다. (숙고와 퇴고가 부족한 것은 어쩔 수 없지만.) 오늘 글의 기원도 쓰레드에서 시작된다. 며칠 전 콘텐츠를 발

(중요!) 명상의 3-why - 운코치의 질문들 2-2

2026-06-01T10:57:54Z

들어가며 ("명상, why가 중요하다"와 이어집니다) 명상을 3가지 카테고리로 유형화하는 "명상의 3-why"를 정리한 후로 나만의 명상 코칭 튜토리얼이 완성되었다고 해도 과언이 아닐 것이다. 사실 이 질문은 나 스스로에게 먼저 던졌던 것이다. 나는 명상을 왜 할까? 처음엔 깔끔하게 정리하기가 어려웠다. 이랬다가 저랬다가 이유를 붙이다 보니 명상의 효

명상, why가 중요하다 - 운코치의 질문들(2-1)

2026-05-26T13:59:24Z

들어가며 자기계발 영역에서 조직문화 관련 텍스트까지 여러 영역에서 인용하고 있는 사이먼 사이넥의 Golden Circle을 한번쯤 들어 본 적이 있을 것이다. 나 역시도 회사, 강의, 코칭 등 다양한 영역에서 Golden Circle 개념을 활용하곤 했는데 명상을 설명하는 데에 있어서도 why에서 부터 시작해 how와 what으로 뻗어나가는 골든 서클의

"명상" 이라는 단어를 이해시켜드림 - 운코치의 질문들 (1)

2026-05-21T15:23:51Z

들어가며 운코치로 활동하면서, 다양한 사람들과 명상 얘기를 나누고 있다. 보통은 명상을 모르는 사람들을 만나 내가 설명을 하는 상황이 많은데, 그 때마다 최대한 짧고 굵게, 직관적으로 명상에 대해 알려주려고 노력한다. 보통 질문과 답변을 주고받으며 이야기가 진행되는 편인데 몇 번 진행하다 보니 이제 레파토리, a.k.a. 이야기 보따리들이 생기고 있다.

운을 확인하는 법? - 운코치가 생각하는 운의 활용 두번째 step : 운의 확인

2025-12-30T05:45:19Z

들어가며 --- 지난 글에서는 운을 이해하기 위해 필요한 개념들을 아래와 같이 정리해 보았다. 1. 운은 지금 이 순간의 변화와 흐름을 의미한다2. 운은 주관적인 영역임을 받아들이자 그러면서 (동양철학에서 흔히 찾아볼 수 있는) 프랙탈적 상호내포성, 한 속성 안에는 반대항의 속성 또한 포함되면서 양극의 두 속성이 동시에 존재할 수 있음에 대해서도 짧게 언

운이란 무엇일까? - 운코치가 생각하는 운의 활용 첫번째 step : 운의 이해

2025-12-30T05:45:00Z

들어가며 --- 브런치에 명상을 주제로 글을 쓴 지 그리 오래 되진 않았지만, 그 간의 연재를 통해 독자 분들이 명상에 대해 더 잘 이해할 수 있게 돕고, 그들의 삶이 나아지는 데 도움을 드리고 있는 것 같아 기쁘다. 이번에는 명상보다 포괄적인 "운"을 주제로, 운에 대한 나의 접근법을 한번 공유해보고자 한다. 어찌 보면 운코치의 코칭 매커니즘을 설명하

이제 "운코치"가 되었습니다 - 2년 간 있었던 일 요약하기

2025-09-22T05:13:46Z

오랜만에 --- 브런치스토리에 들어와 한바탕 새단장을 진행했다. 프로필 사진도 바꾸고, 이름도 바꿨다. 이름하여 운코치. 회사에서 기획 회의를 하다가 불현듯 떠오른 운코치라는 닉네임.. 입에 붙는 이름일까 싶어 몇달 간 시험삼아 써봤는데 다른 사람들의 입에도 착착 잘 붙는 걸 발견! 회사원에서 프리랜서로의 전향도 그때 즈음 결정하게 되었다. 운코치라는 이

마음챙김 명상의 기본 개념 - from. MBSR 매뉴얼_정애자 선생님

2026-05-27T02:04:55Z

들어가며 마음챙김 명상은 전통 명상(인도명상, 불교명상)을 현대적으로 해석한 명상 스타일로, 현대적이고 서구적인 관점으로 명상을 접근한다는 특징을 바탕으로 다른 명상 방법론에 비해 덜 종교적이고 실천적이며 초심자가 접근하기에 좋아, 상대적으로 낮은 진입장벽을 가지고 있다. 그 중에서도 현대인의 만병의 근원이라고도 알려진 스트레스와 관련해, 명상적 접근을

명상으로 일상 버티기 - 나라고 삶의 괴로움이 비켜가는 것은 아니더라

2023-06-15T04:07:38Z

들어가며 최근 들어, 다양한 힘든 일이 나를 감쌌다. 특별할 것은 없고, 그냥 요즘 세상 사는 사람이라면 흔히들 겪는 그런 일들이었다. 인간관계에 대한 문제, 나의 미래와 방향성에 대한 문제 같은 것들이다. 고백하건대, 초반에 나는 다소 안일했다. 힘든 일이 있더라도 '어쨌든 나는 명상하는 사람이니까','원래도 회복탄력성이 좋은 사람이니까', '인식하고

허버트 벤슨, 이완반응 - 명상 초심자를 위해 자신있게 추천하는 명상 입문서

2023-02-12T07:55:07Z

들어가며 명상으로 향하는 길은 여러가지가 있다. 각자가 가지고 있는 종교로부터 들어가는 방법도 있고, 자신이 속한 문화권에서 그 향기를 쫓아 들어가게 될 수도 있으며, 누구는 명상의 정적인 면에 끌리고 누군가는 명상의 동적인 면에 끌리기도 한다. 그런데, 세상은 갈수록 빠르게 바뀌는 데 비해, 명상은 오랜 역사와 전통을 자랑하는 만큼 변화에는 다소 취약

명상을 준비하기 위한 준비를 위해 준비할 때 준비할.. - 명상, 하고 계시죠?

2023-07-13T08:04:21Z

여러분이 '진정한 명상'이라는 이름의 그럴듯한 무의미함을 쫓고 있다면, 이 글을 한번 읽어 보기를 추천한다. 1. 명상? 쉽지 않다! 명상이라는 게 그냥 하고 싶다고 할 수 있는 건 분명 아니다. 이런 저런 가이드를 따라 한번 도전해 본다면 그 시도가 만족스런 경험으로 이어지기 보단 다소 허망하게 느껴지고 실패감마저 들 것이다. 그 실패 경험으로 인해 명

매 순간순간을 소중히 여긴다는 것 - 그것이 명상

2022-11-28T03:01:44Z

1. 우리는 무수한 분기 위를 살아간다 이거와 저거 중에 뭐 하지? 라는 의사결정의 분기, 그래서 하기로 한 '이거'를 얼마나 할지, 계속 할지 멈출지 고민하는 분기. 어떤 일을 하고 난 결과를 가지고 그 결과를 해석 가능한 다양한 방향 중 하나를 선택하는 것도 하나의 분기 그러다보면 그 분기들이 켜켜이 쌓이게 되고, 만약 각 분기에서의 선택지를 2개

명상의 기초 개념(2) - 명상을 처음 시작하는 사람에게 알려주는 것들 : 명상 상태

2023-07-13T01:11:50Z

(시리즈를) 들어가며 무엇이 계기가 되었든, 당장 명상을 해보고 싶은 사람들에게 이 글을 바친다. 처음 명상을 접한 사람이 제대로 '명상'을 하기 위해 필요한 최소한의 지식과 방법을 이 글에 담아보려고 한다. 명상 마인드, 명상 상태, 명상 훈련의 순서로 3부에 걸쳐 명상을 이해하기 위한 기본적인 개념을 정리해 보았다.(다른 많은 글들이 그렇듯, 원래는

명상의 일상화 - 명상과 일상을 병행하는 방법?

2022-10-28T02:05:41Z

들어가며 나는 명상에 꽤 진심인 편이다. 어디까지 진심이냐면, 명상을 업으로 삼기 딱 직전까지 진심이다. 나에게 있어 명상을 업으로 삼는다는 것은 두 가지 옵션 중의 하나를 의미하는데 , 첫째는 스님이 되는 것(!)이고 둘째는 명상을 가르치는 사람(구루, 코치, 작가, 유튜버, 뭐가 되었든..)이 되는 것이다. 실제로 나는 스님이라는 직업을 커리어로 진지

초심자를 위한 명상 공간 컨설팅

2023-09-15T00:59:29Z

들어가며 '지속 가능한 명상'을 가장 방해하는 요인 중 1등은 무엇일까? 나는 '어질러진 집'이라고 생각한다. 나만 해도 조금만 신경쓰지 않으면 쌓인 옷으로 금새 정신 없어지는 한 칸 방을 보며 '여기서 명상을 어떻게 하라고~' 라는 생각을 하곤 한다. 몸 누일 곳만으로 명상이 가능한 것도 사실이다. 내가 제안하는 명상 훈련 방식도 침대에서 누워 잠들면서

장비빨(?)로 명상 하기 - 일상에서 하는 명상 방법 (2)

2022-02-28T18:14:24Z

들어가며 어떤 취미활동이든, 맛보기 시기가 지나고 이제 내가 뭔가 취미를 본격적으로 하겠다는 생각이 들면 그때부터 지갑이 열리고, 관련 장비를 사모으기 시작한다. 명상을 언제 어디서나 할 수 있다고 해서, 명상과 관련된 장비가 필요 없다고 생각하면 그것은 오산이다.기본적으로 명상에 최적화된 환경과 그렇지 않은 환경 중 어느 곳에서 더 명상이 잘 되냐고

명상의 기초 개념(1) - 명상을 처음 시작하는 사람에게 알려주는 것들 : 명상 마인드

2025-04-15T03:11:31Z

멍때리기,휴식, 이완과 명상의 관계 - 이거 다 오해에요 오해!

2023-07-13T01:00:33Z

들어가며 지난 글에서 명상에 대한 대중적 이미지에 대해 말한 적이 있다. 명상을 하는 것은 기다리며 버티는 것이고, 지루한 과정이며, 명상에 적합한 사람은 성질 급한 사람 보다는 침착한 사람일 것이며, 명상은 하고 나면 멍해지고 풀리고 이완되는 느낌을 갖게 된다고 사람들은 생각하는 것 같다. 그렇기 때문에 자꾸 멍때리는 것, 쉬는 것과 명상을 엮으려는

covid와 명상 - 명상에 대한 짧은 이야기

2022-02-16T22:18:51Z

이번주 월요일부터 갑자기 내가 쓴 글의 조회수가 올라가기 시작했다. 브런치 통계에 따르면, 지난 주 일요일에는 18명이 내 글을 읽었는데, 월요일에 186명이, 화요일에는 393명이 글을 읽었다. 브런치 북 좋아요도 10개가 넘었다고 하고, 일하는 중에 스마트폰에서 수시로 브런치 앱에서 알림이 왔었다. 물 들어온 김에 노 저으랬다고, 그동안 못 쓴 글 한

유튜브 명상 가이드가 너무 싫다(3) - 최소한 해줘야 할 것도 안해주면 비판을 할 수 밖에..

2022-02-10T09:30:44Z

들어가며 2편에서 명상법에 대한 오해를 짚어 보았다. 명상 자체가 난해한 개념이다 보니, 명상을 처음 접하는 사람이라면 명상의 본질을 명상법으로 착각하게 될 가능성이 높다는 내용이었다. 그렇기 때문에 유튜브 명상 가이드가 명상법에 대한 오해를 처음부터 만들어낸 것으로 보는 것은 어폐가 있다. 나 역시도 명상을 안내하는 안내자의 입장이고, 그러다 보니