연은미 작가

오늘 저녁 메뉴 뭐야? - 사십춘기 사용설명서

2026-09-10T22:00:37Z

집이 일터인 주부 작가의 하루는 일과 살림을 바쁘게 오가느라 늘 정신이 없어요. 겨우 엉덩이 붙이고 일 좀 해볼까 하면 어김없이 돌아오는 저녁 시간! 꼭 그 타이밍에 울리는 남편의 전화 한 통, "오늘 저녁 뭐야?" 그냥 물어본 건 줄 알면서도 괜히 속에서 부아가 치밀어 오를 때가 있죠. ?? 세상에 당연한 밥상은 없잖아요? 오늘 저녁엔 식사준

갱년기 증상 시작! 내가 봉와직염이라니? - 사십춘기 사용설명서

2026-08-31T10:00:10Z

여러분! 봉와직염이라고 들어보셨나요?? 피부 깊은 곳에 세균이 침투해 생기는 염증이래요. 붉게 부어어오르고 몸살과 비슷한 열감과 오한, 통증이 동반해요.? 옛날에는 군인들이 많이 걸렸대요. 저는 작년에 생전 처음 들어보고 처음 걸려봤어요.? 폰 액정 살짝 긁힌 것보다 작은 상처라 ‘에이, 침 바르면 낫겠지~’ 하고 넘겼는데 며칠 뒤… 진짜 발등에 불

마법에 걸리지 않아요 - 사십춘기 사용설명서

2026-08-24T03:19:47Z

매달 오던 게 안 오면 이렇게나 신경 쓰일 일인가요 ? 차라리 끝난 거면 귀찮은 거라도 없지, 오락가락 밀당하듯 들쭉날쭉하니 정신이 하나도 없네요! 피해 갈 수 없는 내 몸의 새로운 계절 ? 불안해만 하지 말고 앱에 날짜 꼬박꼬박 기록하고 필요할 땐 병원 진단도 받아보려고요. 내 몸의 골든타임, 우리 같이 주체적으로 챙겨봐요 ❤️ #40대여성 #완

호르몬과의 동거생활 - 사십춘기 사용설명서

2026-08-13T03:24:21Z

애들이 자랄수록 집안이 조용해지는 순간이 늘어난다. 호르몬 영향인가 감정도 호르몬 따라 들쑥날쑥한다. 예전엔 "엄마!" 소리가 하루에도 몇 번씩 들렸는데, 이젠 방문 딱 닫고 자기들 세계로 쏙 들어가 버린다. 처음엔 괜히 서운했는데 가만 생각해보면 이게 서운할 일만은 아닌 것 같다. ⠀ 아이들이 잘 독립하고 있다는 증거이자 내 시간이 되돌아오는 신호니까.

초 5한테 가슴으로 졌다? - 사십춘기 생존툰

2026-08-06T03:00:11Z

어느새 고딩이 된 알밤이, 5학년때가 생각납니다. 3.75kg으로 태어나 조리원 2주 후 4키로 넘어 5키로 육박한 알밤양. 조리원 샘이 울 애기는 더 있고 싶어도 침대가 작아서 못 있겠다고 웃으며 농담을 하셨던 일화가 있답니다. 어느새 유딩을 졸업하고 초등입학 고학년이 되니까 키가 부쩍 크면서 가슴도 나보다 커지고… 외모에 관심 많아져서 화장한다고 부산을

나이 들었다고 느낄 때 언제야? - 사십춘기 사용설명서

2026-07-31T22:00:14Z

오랜만에 친구들 만났는데 대화 주제가 다 비슷하더라. 20대엔 발 터져도 킬힐이었는데 이젠 무조건 편한 운동화! 드라마 남주는 어느새 조카뻘로 보이고, 신호등 깜박여도 절대 안 뛴다. 푸념 한바탕 털고 돌아오는 길... 하늘은 예쁘고 문득 폰 사진첩을 보니 온통 길가 풀꽃 사진뿐이다. 젊을 땐 내가 꽃인 줄 몰라 조바심 냈지만, 이젠 내 곁의 작은 예쁨

누구나 중년이 된다 - 사십춘기 사용설명서

2026-07-23T03:24:43Z

제목을 지어놓고 혼자서 고개를 수십 번 끄덕끄덕했다. 나도… 그 ‘누구나’에 나는 없을 줄 알았다.??? 애들 키울 땐 애들 커서 내 시간만 생기면 날아다닐 거 같았는데, 내가 나이 먹는 건 왜 생각을 못 했을까?? 가끔 마음 한구석이 뻥 뚫린 것처럼 바람이 불곤 한다. ? 머리로는 이해하지만 막상 몸으로 겪는 타격감은 천지차이더라ㅠㅠ 그래도

사춘기보다 무서운 사십춘기가 되었다! - 사십춘기 사용설명서

2026-07-15T03:06:53Z

?인생에 사춘기는 한 번이 끝이다, 아니다? (여러분은 어떠신가요?) ∨십 대, 폭풍같은 한 번, 그리고 끝! ∨불청객처럼 불쑥 찾아온 사십춘기 ∨사춘기? 매순간이 성장통이죠! 질풍노도 사십춘기를 통과하고 있는 미야입니다.? ⠀ 속절없이 흐르는 시간이 야속하지만, 곰곰이 생각해 보면 지금이 인생 2막 항로를 재점검할 딱 좋은 때 아닐까요? ⠀ 이제 타인

사십춘기 사용설명서 - 프롤로그

2026-07-13T03:44:03Z

한국만화영상진흥원 다양성 만화 선정작 <사십춘기 사용설명서> 프롤로그로 연재 첫 문을 엽니다. 예고 없이 찾아온 과부하와 체력 저하... ? 갑작스러운 변화와 상실감에 "인생 리셋 버튼은 없나?" 찾아 헤매진 않으셨나요? ⠀ 인생에 '리셋' 기능은 없지만, 새로워진 나를 만날 수 있는 '업데이트'는 가능합니다!? ⠀ <사십춘기 사용설명서>는

40대 이후 호르몬 돌보는 생활습관 - 사십춘기 생존툰

2026-06-11T22:00:22Z

폭주하는 코르티솔을 잡는 '딱 10분'의 기적 ?‍♀️ 스트레스 만땅일 때 혼자 원료를 독점해 성호르몬을 굶주리게 만들던 불꽃 머리 '코르티솔' ? 이 녀석이 폭주하면 불면증과 나잇살 창고가 열린다고요. 이 폭주를 막는 가장 빠른 방법은! ⠀ ?‍♀️'딱 10분의 힘'을 믿어보는 것!?‍♂️ 1️⃣아침에 가볍게 상체 스트레칭을 하거나 동네

40대 이후 호르몬은 왜 균형이 깨질까? - 사십춘기 생존툰

2026-06-06T10:00:08Z

<미야의 건강 꿀팁> 내 몸속 호르몬 균형 파괴 주범들 (자가진단) ⬜ 지속적인 스트레스와 과로 쉴 틈 없는 일상과 정신적 스트레스는 코르티솔을 폭주시켜 성호르몬을 굶주리게 해요. ⬜ 수면 부족과 불규칙한 생활 늦게 자는 습관은 부신의 회복 시간을 앗아가고 밤새 코르티솔 수치를 높여요. ⬜ 가공식품과 혈당 스파이크 식단 당분과 밀가루 위주의 식사는 인

오늘부로 엄마 은퇴합니다 - 사십춘기 생존툰

2026-05-30T22:00:11Z

여러분, 저 오늘부로 엄마 은퇴합니다! ? (자랑하고 싶어서 급하게 그린 툰임) 밤 11시에 저녁 강의 끝나고 영혼 탈탈 털려서 집에 왔는데, 밤톨군이 빤히 보길래 왜? 엄마 이뻐? 응응? 했더니 이쁘다고… 엄마 느낌 아니라 좋다고… 함께 웃자고 "그럼 누나 느낌이야? 했는데 글쎄 진짜 맞대요... (광대 폭발) 거실이 순식간에 연꽃 만발한 극락으로

재미없는 어른이 되기엔 아직 너무이른 이유 - 사십춘기 생존툰

2026-05-19T22:00:20Z

잠시 청춘의 한 자락을 떠올리추억속으로 들어가보시죠 혹시 만화 <나는 사슴이다>를 기억하는 독자님들 계시나요? ⠀ 얼마 전 알밤이네 학교 축제에 다녀왔어요. 10대들의 날 것 그대로의 열기를 듬뿍 받고 왔더니, 제 사랑스런 주인공 리아와 지만이가 문득 떠오르더라고요. ⠀ 부모 품을 떠나 자기만의 세계를 쌓아가는 청소년기의 아이들.

사춘기 부모에게 꼭 필요한 한 마디 - 사십춘기 생존툰

2026-05-13T22:00:19Z

'이성의 끈' 몇 번이나 갈아 끼우셨나요? 우리 알밤양은 다행히 대답은 참 잘해요. 비록 설거지 한 번 하러 나오는 데 잔소리 18단이 필요하지만... 그 이쁜(?) "응!" 한마디가 저를 살립니다.ㅎㅎㅎ 대답은 나를 존중하고 있다는 최소한의 표현 여러분의 자녀들은 어떤 '마법의 주문'으로 여러분을 살리나요? 혹은 오늘 문 쾅! 소리에 파국을 맞이하

수영장 빌런? 아니면 수영장 구원자?! - 사십춘기 생존툰

2026-05-11T10:00:09Z

수영후 탈의실에서 옷을 입을 때 목둘레에 머리카락이 묻어있는 옆 사람을 봤을 때 막 떼어주고 싶고 말해주고 싶은 욕구가 올라오더라구요. ㅎㅎ 근데 직접 당해보니(?) 친절은 고맙지만 불편한 마음도 들어요. 어디까지 배려이고 어디까지 오지랍일까요. 분명 새벽 공기 가르며 파이팅하며 수영하러 갔는데, 가끔 돌아올 땐 왠지 더 피곤해지는 기분 (수영장이 생

당신의 육아는 게을러야 한다 대한민국 워킹맘 육아가이드 - 미야의 독서툰

2026-05-03T22:00:24Z

신의 육아는 게을러야 한다." 제목을 보자마자 마음이 편안해지지 않나요? 아이들 키울 때 잘 키우고 싶은 욕심에 조급하고 불안할 때가 많았어요. 육아서대로 안 되면 자책하고, 아이 혼내고 잠든 아이 보면서 미안함에 눈물편지 쓰면서 회개하고…. <당신의 육아는 게을러야 한다/박미경 지음> 이 책은 육아서에서 나아가 워킹맘 저자가 일과 육아 사이에서

여러분은 '엄마'하면 어떤 음식이 더오르나요? - 사십춘기 생존툰

2026-04-28T11:00:12Z

그림을 그리다 보면 하루가 금방 지나간다. 그날도 마감에 쫓기고 있었고, 옆에서는 아이가 김밥을 싸 달라고 했다. “엄마가 싸주는 김치김밥 먹고 싶어.” 솔직히 귀찮았다. 그래서 가까운 슈퍼에서 재료를 사 와 김밥을 말았다. 한 끼를 빨리 해결하고 싶었던 마음이 더 컸다. 김밥을 한 입 먹은 딸의 표정이 바로 달라졌다. “맛 없어. 이거 아니야.” 생각해

40대 이후 내 몸에서 벌어지는 일 - 사십춘기 생존툰

2026-04-26T12:00:05Z

여러분, 내 몸 속 호르몬에 대해 얼마나 알고 있나요? 갱년기 앞 뒤로 10년을 준 갱년기라고 하는데 40대는 호르몬이 달라지기 시작하는 나이래요. 확실히 작년 다르고 올해 다르고… 아니 지난 달 다르고 이번 달 다르게 몸이 변하는 걸 느끼는 요즘입니다.ㅠ 호르몬의 변화는 상실이 아니라, 나 자신에게 더 집중하라는 몸의 간절한 신호예요. 우선 내 몸속 호

수영장에 00를 안 가져갔다면? - 사십춘기 생존툰

2026-04-21T22:00:20Z

다 씻고 수건 없음을 알았을 때 그 황망함이란… 이렇게 자꾸 빠트리고 다니다니… 나이를 먹어서 그를까여… ⠀ ⠀ 오늘의 교훈! 수영 가방은 미리, 꼼꼼히 챙겨야 한다. 귀찮다고 대충 챙기고 아침에 넣어야지 하면 깜빡한다. 특히 새벽수영은 일어나 나가는 것만도 큰일이기에. ⠀ ⠀ 여러분은 수영장에 수건 안 가져갔을 때 어떻게 하셨나요? 설마 저처럼 옷으로 닦

수영복 입다가 멘붕 온 사연 - 사십춘기 생존툰 운동편

2026-04-17T03:00:10Z

이벤트 참가는 미야툰 인스타계정으로 오세요~^^ https://www.instagram.com/p/DXJI6dzkerZ/?img_index=1 #미야툰 ##미야툰 #4050이야기 #사십춘기 #성장 #인생2막 #갱년기 #일상툰 #루틴 #성장툰 #마음회복 #사십춘기 #인스타툰 #성장기록 #인생2막 업데이트 #4050 #마음회복 #운동하는엄마 #그림일기