생활심리학자 형아쌤

남탓하는 연인/배우자와 함께 살아가는 방법 - [오늘의 심리학 #358.]

2026-09-11T13:15:29Z

여러분의 결혼 생활은 안녕하신가요? 결혼은 공통의 목적을 가지고 함께 살아가는 파트너십이자 비즈니스입니다. 그런데 서로 파트너 탓만 하고 있다면 이는 파국으로 가는 지름길이죠. 이런 남 탓 하는 배우자에게 어떻게 대처해야 할까요? 이를 다룬 저널을 소개합니다. <남 탓(Blame-Shifting)의 진짜 이유: 자아의 취약성>- 건강한 사람은 자신의 실수

수납의 함정: 정리 기술보다 중요한 '여백의 힘' - [오늘의 심리학 #357.]

2026-07-23T06:37:53Z

수납의 함정: 정리 기술보다 중요한 '여백의 힘' 깔끔하던 방도 삽시간에 어지르는 능력이 있는 사람들이 있습니다. 정리정돈이 전문 직종으로 존재할만큼 정리 정돈은 우리의 일상 생활에 커다란 영향을 미칩니다. 그럼 가장 좋은 정리정돈 방법은 무엇일까요? 본 저널에서는 그 방법을 바로 '비우기'로 설명합니다. - 소유한 물건이 늘어날수록 그것을 관리하고 신경

IQ보다 결정적이라는, 요즘 세상에서 가장 희귀한 지능 - [오늘의 심리학 #356.]

2026-07-22T05:15:21Z

AI시대에 대체 불가능한 인간이 되기 위해 제가 강조하는 능력이 바로 '창의성'입니다. 창의성을 키우기 위해서는 별개의 새로운 능력들이 종합되어야 합니다. 그렇기에 AI 시대가 도래할 수록 더더욱 경쟁력 있는 인간만의 힘이 될 수 있는 거죠. 그게 뭐냐고요? 효율보단 '즐기기'로, 이득보단 '재미와 호기심' 이라는 동기로 움직이는 것입니다. 이를 설명해주

밤마다 시작되는 '이불킥'의 심리학 - [오늘의 심리학 #355.]

2026-07-03T08:12:23Z

오늘도 흑역사로 인해 자기 전 이불 속에서 발을 구르는 당신. 이불마다 죄다 차대서 천장이 이불로 가득하지 않나요? 잠은 잠대로 못 자고, 걱정하고 후회한다고 나아지는 것도 없죠. 그러다보니 이 쉴새 없이 흐르는 상상과 기억의 바다에서 '제발 멈추고 싶다.' 는 생각을 할 수 있습니다. 그런데 뇌는 과거를 통해 미래를 대비합니다. 즉, 걱정을 멈추는 가장

지친 신경계를 완전히 재충전하는 4단계 회복법 (4R) - [오늘의 심리학 #354.]

2026-07-02T12:41:18Z

여러분의 오늘은 안녕하신가요? 오늘도 소진과 싸우고 계시지는 않았나요? 소진을 대할 때 가장 중요한 건 어떻게 회복하는 지를 아는 것입니다. 그러나 우리는 회복이 아닌 빨리 벗어나기를 위한 발버둥을 치고 있습니다. 진정한 회복을 위한 4R을 제시하는 이 저널을 보고 가세요. - 많은 사람이 스트레스를 관리하기 위해 산책, 호흡, 감사 일기 등의 대처법을

내 아이의 스마트폰을 내려놓는 현명한 방법 - [오늘의 심리학 #353.]

2026-06-19T07:56:37Z

아이들과 스마트폰으로, 게임으로 오늘도 싸우고 있나요? 디지털 의존도가 높아지면서 밥 먹을 때도, 활동할 때도 언제나 핸드폰을 붙잡고 있는 자녀들을 보다보면 이게 맞나 싶습니다. 그렇다고 디지털과 완전히 동떨어진 환경 속에서 자라게 할 수도 없지요. 실제로 내 아이의 친구들은 모두 스마트폰을 가지고 활용하고 있을테니까요. 아이들의 유행과 흐름에 동떨어지는

완벽주의자보다 '우아하게 게으른' 사람이 살아남는다 - [오늘의 심리학 #352.]

2026-06-09T08:23:44Z

누구나 다 똑똑한 사람이 되고 싶습니다. 그러나 똑똑함은 선천적인 능력 뿐만 아니라 능숙한 스킬이기도 합니다. 정말 지능이 높은 사람은 인간의 에너지가 유한함을 알고 최소한의 에너지로 최대의 효율을 내는 방법을 해냅니다. 과연 똑똑한 사람들의 전략은 어떻게 다를까요? 다음 저널을 보도록 하죠. 1. 힘든 일 피하기 (효율성 추구) - 학술지 출처: 《N

AI가 당신의 '생각하는 근육'을 녹이고 있다 - [오늘의 심리학 #351.]

2026-06-04T03:54:59Z

여러분은 AI를 어떻게 활용하고 있나요? 다가오는 새 시대에 그 물결을 무시하고 막는다한들 그저 도태될 뿐입니다. AI는 우리들의 일상 생활 깊숙이 들어올 거에요. 그에 현명하게 '활용자'가 되는 게 필요합니다. 그걸 위해선 AI를 활용하는 데에 생길 부작용을 미리 알고 대처해야겠죠. 다음 저널은 인공지능으로 인한 인지적 퇴화를 설명합니다. 1. 인공지능

지친 팀원을 다시 숨 쉬게 만드는 리더의 8가지 행동 - [오늘의 심리학 #350.]

2026-06-07T00:00:36Z

어떤 직업이든 번아웃이 존재하기 마련입니다. 그런데 번아웃을 결정하는 가장 커다란 요인이 바로 '직장 내 인간 관계' 라는 거 알고 계신가요? 일이 아무리 힘들더라도 직장 내 관계가 원활하다면 번아웃으로 이어질 확률이 줄어든다는 거지요. 이와 연관하여 부하 직원을 번아웃에 빠뜨리지 않는 방법을 소개한 저널이 있어 가지고 왔습니다. - 번아웃은 시스템의 문

뇌가 그리는 내면의 내비게이션: 감정은 지도다 - [오늘의 심리학 #349.]

2026-05-28T13:39:28Z

감정의 메커니즘을 밝히는 시도는 나날이 발전하고 있습니다. 그래서 예전에 감정을 마냥 억압하고 조절하는 방향이 아닌 다른 방식과 해석 또한 많이 나옵니다. 본 저널은 감정에 대한 최근 연구 동향을 알 수 있습니다. 1. 핵심 개념: 감정은 독립된 섬이 아닌 하나의 '지도'임 인간은 감정을 불쑥 찾아오는 개별적 상태로 느끼나, 실제 뇌는 도시를 탐색하듯

오디오북, 정말 '읽었다'고 말할 수 있을까? - [오늘의 심리학 #348.]

2026-05-12T03:41:58Z

정말 빠르게 돌아가는 세상입니다. 그러나 이럴 때일수록 독서, 요가, 명상 등의 수요와 필요성이 늘어난다는 점은 참 신기한 일이에요. 그런데 이 바쁘고 피곤한 시대에 건강 챙기랴, 독서도 하랴 부담되고 정신이 없죠. 그러다보니 책을 눈으로 보는 게 아니라 귀로 듣는 '오디오 북'을 선택하는 경우도 많습니다. 그런데 책을 눈으로 보는 것과 귀로 듣는 건 다르

부모님은 최선을 다하셨는데, 왜 내 마음은 늘 허전할까 - [오늘의 심리학 #347.]

2026-05-05T13:54:31Z

상담을 하다보면 부모님께서 분명 좋은 분이었다. 자기는 사랑을 많이 받았다 라고 하지만 실상의 증상은 그렇지 않음을 보여주는 경우가 있습니다. 부모님은 자녀에게 노력을 하지만, 혹은 이렇다할 외상을 입히지 않았지만 자녀 입장에선 정서적인 상흔이 남는 대표적인 케이스들을 요약한 좋은 글이 있네요. 보겠습니다. 학대나 신체적 방치가 없는 정상적이고 화목한 가

당신이 믿었던 '도파민 디톡스'가 효과 없는 이유 - [오늘의 심리학 #346.]

2026-05-02T00:54:48Z

최근 대중적으로 가장 많이 쓰이는 심리용어라고 하면 ADHD, 도파민 등인 거 같아요. 특히 스마트폰을 통해 언제 어디서라도 중독에 빠져 있는 우리는 어딘가 모를 위기감에 빠져 있기도 합니다. 그래서일까요? ADHD의 '자극'과 도파민이 주는 '자극'을 동일시하여 ADHD의 치료 방법이 도파민을 없애는 소위 '디톡스'에 있다는 이야기를 많이 합니다. 하지만

포르노라는 도구 뒤에 숨겨진 5가지 관계의 민낯 - [오늘의 심리학 #345.]

2026-04-29T04:02:15Z

포르노가 사랑하는 연인의 관계에 어떤 영향을 미칠까요? 긍정적일까요? 부정적일까요? 특히 포르노에 대해서 여성들이 특히 싫어하는 대목들은 무엇이 있을까요? 이에 대해서 성 전문가가 쓴 흥미로운 저널이 있습니다. 1. 포르노는 원인이 아닌 증상이다포르노 자체가 관계를 파괴하는 근본 원인은 아니다. 이는 비만의 원인을 오직 음식 탓으로만 돌릴 수 없는 것과

당신의 멘탈을 회복시키는 가까운 곳의 강력한 치료제 - [오늘의 심리학 #344.]

2026-04-27T13:28:15Z

아버지 어머니 카톡 프사를 보면 산, 꽃, 자연 등을 담고 있을 때가 많습니다. 세상에 얼마나 멋지고 좋은 게 많아요. 그런데 결국 자연으로 회귀되는 걸 보면 자연에 무언가가 있기는 한가봅니다. 자연 속에 있는 것은 우리들에게 어떤 이득을 줄까요? 자연은 단순한 휴식처를 넘어 인간의 뇌와 신체를 재설정하는 강력한 치료제 역할을 한다. 주당 2시간의 자연

왜 우리 아이는 소리를 질러야만 움직일까? - [오늘의 심리학 #343.]

2026-04-25T13:02:41Z

아이를 키우다보면 부모는 마음이 급해져만 가는데 아이는 못 들은 것처럼 그냥 자기 하던 것을 계속 하는 경우가 생깁니다. 그럴 때면 아무래도 부모 입장에선 소리를 치거나 혼내게 되는데요. 도대체 아이는 왜 이런 행동을 하는 걸까요? 본 저널을 통해 알 수 있습니다. 아이가 왜 소리를 질러야만 들을까요?많은 부모님이 아이의 무시를 '반항'이나 '나쁜 버릇

BTS 컴백이 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향 - [오늘의 심리학 #342.]

2026-04-23T13:21:51Z

BTS가 4년 만에 컴백을 하였습니다. 전세계적으로 유명한 BTS이기에 그 팬덤 또한 대단한데요. 이들의 컴백이 팬들의 정신 건강에도 도움이 된다는 흥미로운 저널이 있어서 가져와봤어요. 1. 경제·문화적 파급력을 넘어선 '심리적 가치' BTS의 컴백은 수조 원의 경제적 효과와 한국 문화의 글로벌 확산을 가져왔지만, 더 주목해야 할 점은 팬들이 **'자기

사람들이 나를 어떻게 보겠어.. 스포트라이트 효과! - [오늘의 심리학 #341.]

2026-02-24T10:56:33Z

저는 어릴 때 뭔가 하고나면 어머니에게 "네가 이러면 동네 창피해서 어떻게 하니?" 라는 핀잔을 듣곤 했습니다. 그럴 때마다 저는 '나를 누가 봐?' 라고 생각했었는데, 역시 과학적 근거가 있는 말이었습니다. * 주요 내용- 스포트라이트 효과란, 사람들이 우리의 외모나 행동을 얼마나 쉽게 알아챌지를 과대평가하는 현상이다.- 사람들은 종종 자신이 주목 받을

서둘러! - #029.

2025-12-14T15:00:02Z

의외인 소녀 - #028

2025-12-07T15:00:04Z