나무

누구도 알아주지 않았던 시간

2026-08-08T06:36:51Z

“그동안 정말 애썼다.” 스스로도 충분히 인정해주지 못했던 인내와 견딤을 이제는 내가 먼저 꺼내어 안아주고 싶다. 그들이 몰라본 것은 그들의 몫이다. 나는 이제 나의 몫을 살아가면 된다. 다가오는 4월. 아직 마음은 완전히 가볍지 않지만, 그래도 나는 안다. 이 공허함은 끝이 아니라 다시 채워질 수 있는 ‘자리’라는 것을. 천천히, 그러나 분명하게. 나는

표정없는 도시, 비엔나 - - 감정의 억압

2025-07-23T22:48:04Z

비엔나에 처음 도착했을 때, 나는 사람들이 웃지 않는다는 걸 눈치채지 못했다. 거리엔 오래된 건물들이 점잖게 서 있고, 트램은 조용히 굴러가고, 사람들은 조용히 걸었다. 그러다가 문득, 사람들이 표정이 없다는 걸 알게 되었다. 웃는 사람이 없었다. 아니, 웃지 않는 것이 이곳의 예절 같았다. 카페에 앉아 커피를 주문할 때도, 직원의 얼굴은 매끄러운 석고처럼

엄마의 불면증

2025-06-02T08:28:26Z

지윤 씨는 강원도 속초에 살고 있다. 엄마의 잠이 안 좋아진 지 벌써 한 달 째. 잠잠하던 허리 협착증이 고개를 들면서 잠도 같이 안 좋아지기 시작했다. 그래서인지 엄마는 갈수록 몸이 야위어 갔고 피부색도 점점 더 어두워져 가고 있었다. 그런 엄마를 보면 가슴이 먹먹해져 왔다. 지윤 씨가 초등학교 시절. 엄마는 새벽녘에 일어났다. 그 때 엄마는 시장 한켠

노년기, 새벽잠이 없어질 때 - - 노년기 수면의 변화

2023-11-07T14:13:34Z

나이가 듦에 따라 인간의 수면 시간은 변한다. 중년이 되면 야간에 약 7시간 수면을 취하고 70대가 되면 대략 6시간 반으로 줄어든다. <하버드 불면증 수업, 그렉 제이콥스 지음, 조윤경 옮김> 인간은 나이 듦에 따라 수면시간도 수면 패턴도 변화가 일어납니다. 중년기부터 서서히 총 수면시간이 줄고 잠도 다소 얕아집니다. 그래서 중간에 깨기도 합니다. 그

불면증 과잉 각성 상태 , 호흡법으로 이완시켜보세요 - - 피곤하지만 졸리지가 않아요 -

2023-07-02T18:00:50Z

01. 불면증 낮과 밤 상관없이 과잉 각성 상태 과잉 각성(hyper arousal) 상태일 때 몸과 마음은 늘 긴장되어 있게 되죠. 즉, 과잉 각성 상태에서는 근육은 단단해지고 뭉치게 되고 마음속 정서는 불안, 공포, 화라는 강력한 정서를 불러오게 됩니다. 몸의 긴장상태를 좀 더 깊이 들어가 보면 신경계에서 아드레날린(에피네프린)과 같은 스트레스