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[13화] 내가 진짜 칭찬을 받아도 되는 걸까? - 스스로에게도 도파민이 필요해.

2026-10-11T06:33:14Z

오늘은 저녁 바람이 살랑살랑 기분 좋게 불어옵니다. 여름의 저녁은 해가 저문 뒤에도 한동안 환한 빛을 머금고 있어, 하루가 유독 길어진 듯한 포근한 착각을 줍니다. 제법 깊은 저녁 시간인데도 창밖이 밝고 하늘에는 투명한 달이 미스레하게 걸려 있는 모습은, 오직 이 계절에만 만날 수 있는 특별한 풍경입니다. 얼굴만큼 커다란 케이크 박스를 들고 손을 흔들

산책이라는 낯선 행위를 연습하는 밤 - 19편: 베를린 공원 산책, 사소한 행위에 얼마큼의 커다란 용기

2026-10-08T07:20:35Z

요즘 베를린은 날이 너무 뜨겁습니다. 연일 유럽의 폭염 소식이 흔하게 들려오지만, 다른 지역에 비하면 여기는 약 30도 안팎이라더군요. 그럼에도 불구하고 한낮에 밖을 나가는 건 어쩐지 위험해 보인달까요. 화창한 날씨에 이불 빨래를 널기 위해 발코니로 나간 순간, 햇살이 열심히 달궈놓은 시멘트 바닥에 맨살이 닿자마자 직감했습니다. 발뒤꿈치까지 바닥에 내릴

[14화] 칭찬의 가면을 쓴 은밀한 공격 - 싸우거나Fight, 도망치거나Flight, 그대로 얼거나Freeze

2026-10-03T21:59:10Z

오늘도 날은 덥지만 청량한 바람이 간간이 불어와 기분이 좋은 워리입니다. 회의를 마치고 뒷정리를 끝내고 나오는데, 저 멀리 복도 끝에 옆 팀의 기린 씨가 보입니다. 회사 안에서도 유독 콧대가 높기로 소문난 기린 씨는 워리와 같은 해에 입사한 동기입니다. 평소엔 먼저 아는 척하는 법이 없던 기린 씨가 웬일로 다가오더니, 지난주 회사 파티에서 워리가 큰 상장

양추위, 계절이 건네는 귀여운 몸살 - 18편 : 양들이 추위에 떨며 서로 몸을 바짝 밀착해 체온을 나누는 일

2026-10-01T06:23:07Z

이제 6월의 중순이 지나가고 있는 베를린입니다. 벌써 한국을 떠나온 지 한 달이 훌쩍 넘어가고 있네요. 아침 볼일을 보기 위해 8시에 밖으로 나왔습니다. 구글 맵을 보며 낯선 골목들을 지나갑니다. 친구의 새로운 가게에 갖다 놓을 물건이 있어 대신 가기로 한, 오늘의 작은 미션입니다. 공원을 지나 걸어가는 길은 매번 새롭습니다. 전에 혼자 가볍게 뛰러 나왔

[12화] 긍정과 부정이라는 두 개의 바퀴 - 뇌가소성 - 긍정도 근육이 있나요?

2026-09-27T04:14:42Z

토요일 아침, 숲속의 공기는 유독 상쾌합니다. 특별한 일이 없으면 토요일 아침 일찍 만나 함께 산책을 즐기다가, 근처 브런치 가게에 들르는 것은 이 둘의 오래된 루틴입니다. 오늘도 어김없이 그런 날이었죠. 오늘은 특별히 아침 시간에 여유가 좀 있다며 평소보다 조금 멀리 걸어가 보기로 했습니다. 마침 새로 이사 온 이웃이 오픈한 치즈 가게에서 기가 막히

거창하지 않은 용기로 구워낸 시골 빵 - 17편 : 조금은 오래걸리고 서툴더라도. 시간을 들이는 일

2026-09-24T04:45:44Z

빵을 구워야겠다는 생각에 일찍 눈이 떠졌습니다. 오늘은 스케줄이 있어 밖에 나가야 하거든요. 외출하기 전에 과연 빵을 구울 수 있을지는 오롯이 나의 부지런함에 달려 있기에, 서둘러 몸을 일으킵니다. 냉장고에서 밤새 잠들어 있던 반죽을 꺼내어 봅니다. 다행히 몽글몽글하게 부풀어 올라 있습니다. 하룻밤이 지났으니 발효는 충분하겠지 싶어 식탁 위에 꺼내 둡니다

[11화] 왜 꼭 긍정적이어야 해? 부정이 가진 능력 - 부정 편향(Negativity Bias)- 나를 지키기 위한 방어 작용

2026-09-20T05:09:21Z

오늘은 드디어 10년 지기 친구, 멋쟁이 치타를 만나러 가는 길입니다. 어릴 때부터 꽤 오랜 시간 동안 많은 계절을 함께 보낸 터라, 서로에게 아무런 허물이 없는 편안한 친구이지요. 오늘도 한껏 멋을 낸 치타와 함께, 치타가 미리 알아놓았다는 숨은 맛집과 근사한 카페를 다녀옵니다. 동네에 이런 멋진 공간이 있었구나 싶을 정도로 감탄하며 즐거운 시간을 보

베를린에서 빵 만들기 - 16편 : 눈을 감으면 만나는 정지된 순간, 그리고 12시간의 기약

2026-09-17T04:36:07Z

집에 있는 시간이 길어지고 있습니다. 혼자 있는 시간이 많아지고 있다는 뜻이기도 합니다. 자리를 옮기고 나서는 조금의 정리 시간이 필요합니다. 이곳에는 적어도 한 달 정도 있을 예정입니다. 오랜만에 트렁크가 아닌 곳에 짐을 풀어봅니다. 서랍장에 옷을 차곡차곡 놓고, 화장품을 어디에 놓을지 고민합니다. 옷장의 옷걸이에 옷을 하나씩 걸으며 옷들의 의미에 대해

[10화] 섣부른 진단과 선을 넘는 사람들에게 - 누구에게나 해당할 만한 모호한 특징을 특별한 증상으로 믿어버리는 바넘효과

2026-09-13T05:38:03Z

오늘도 행사 준비로 눈코 뜰 새 없이 바쁜 워리입니다. 이번 프로젝트의 총책임을 맡고 있는 워리는 이것저것 체크해야 할 리스트들을 살피며 어느 때보다 분주한 하루를 보내고 있습니다. 점심시간, 팀원들과 다 같이 밥을 먹고 사무실로 들어가던 길에 시원한 커피를 마시고 싶어 근처 커피숍에 들릅니다. 열심히 일하고 마시는 커피는 하루 중에서 가장 달콤한 에너

몽글몽글한 거품 속에서 찾아낸 진짜 마음 - 15편 : 친구의 생일에 안부를 묻는 사이가 좋습니다.

2026-09-10T04:14:32Z

친구의 생일이었습니다. 사실 그 전날 밤, 친구에게 먼저 연락이 왔었습니다. 하지만 시차가 반대인 이곳은 한창 자야 하는 시간대였기에, 아쉽게도 안부만 짧게 물어보고 이야기를 길게 이어가지 못한 채 잠이 들어버렸습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 ‘오늘 친구 생일이네’ 하는 생각이 나 다시 대화를 이어갑니다. 생일이라는 핑계로 사소하게나마 서로의 안부를 묻는

[9화] 자발적으로 선택한 단단한 혼자만의 시간 - 처음으로 혼자 걷는 당신에게, 조명 효과의 비밀

2026-09-05T17:36:04Z

오늘 날씨가 무척 화창합니다. 낮에는 찌는 듯한 더위 때문에 전혀 나올 엄두를 내지 못했던 사람들이, 해가 어스름하게 지기 시작하자 하나둘 공원으로 나오는 모양입니다. 하늘은 아직 대낮처럼 밝은데 묘하게 해는 없고, 그 자리에 새하얀 달이 둥실 떠 있습니다. 여름날 저녁에는 종종 이런 마법 같은 풍경이 펼쳐지곤 하지요. 워리는 그 모습을 볼 때마다 늘

베를린, 나만의 페이스 - 14편 : 새로운 보금자리의 아침, '나'라는 캐릭터를 키우는 법

2026-09-03T04:44:24Z

역시 한국 사람들은 대단합니다. 자신이 얼마나 대단한지 모른다는 점에서 특히 그렇습니다. “운동 좋아하세요?” 새로운 보금자리에서 저녁을 먹으며 우리는 이런저런 이야기를 나눕니다. “저 요가랑 가끔 러닝 해요. 자주는 아니지만요.”“러닝 하세요? 얼마나 뛰세요?”“러닝을 한다고 말하기엔 너무 조금 뛰어서요. 10km를 뛰어보고 싶긴 한데, 최대 5km에

[8화] 쉬는 게 더 불안해 - 쉬는 게 더 불안한 당신에게, 능동적 휴식의 뇌과학

2026-08-30T05:17:06Z

날씨가 선선해 지고 있습니다. 이제 막 본격적으로 더워지기 시작하는 계절, 몸도 마음도 조금은 느려진 워리는 해가 뉘엿뉘엿 저무는 저녁이 되어서야 겨우 집 밖으로 나옵니다. 하루 종일 침대와 한 몸이 되어 누워 있다가, ‘뭐라도 해야겠다’는 생각에 억지로 옷을 입고 나온 참이었지요. 지금 시간은 서서히 밤으로 넘어가기 직전의 저녁 시간대. 여름의 저녁

Gartenarbeiten 가르텐아르바이텐 - 13편 : 베를린, 정원가꾸기 미션

2026-08-27T17:23:39Z

오늘은 금요일입니다. 시골이라고 칭하는 브란덴부르크(Brandenburg)에 온 지도 어느덧 시간이 꽤 흘렀습니다. 첫날은 너무 늦게 도착했고, 둘째 날은 마트를 다녀오느라 시간이 훌쩍 지나버려, 초반에는 오히려 조용히 개인적인 시간을 보냈던 것 같습니다. 사람의 손길이 하나하나 마주한 공간을 온전히 눈에 담고 싶었기 때문입니다. 집 안 곳곳에 스며있는

[7화] 아침의 찰나, 뇌를 깨우는 반짝임 - 뇌의 가소성(Neuroplasticity)

2026-08-22T22:46:57Z

파란 하늘과 적당히 걷기 좋은 주말의 아침입니다. 오늘 노와 워리는 평소처럼 다정하게 동네를 산책합니다. 어릴 때부터 보아왔던 익숙한 풍경들이 여전히 그 자리에 머물러 있다는 것에 안도하며, 두 친구는 오늘도 이 길을 걷습니다. 오랫동안 이어져 온 둘만의 오래된 루틴입니다. 주말에 별다른 일이 없다면 이른 아침에 만나 동네를 한 바퀴 둘러보는 산책이지

베를린, 오래된 옷에 담긴 사치로운 낭만 - 12편 : 시간을 붙잡고 있는 것

2026-08-20T20:44:17Z

대부분의 상점이 문을 닫아 고요하기만 한 베를린의 일요일입니다. 오늘은 한 달에 한 번 열리는 플리 마켓(Flea Market)과 공원을 목적지 삼아, 집에서부터 한 시간쯤 걸리는 거리를 걸어가기로 합니다. 하루에 15km씩 걷는 것이 어느새 우리 사이의 암묵적인 약속이 되었기에, 오늘 역시 조금 천천히 거리를 나섭니다. 느지막이 아침을 먹고 각자의 시

[6화] 모든 사람과 절친이 될 필요는 없으니까 - 마음의 공간을 '사회적 영역'과 '개인적 영역'으로 구분하는 방법

2026-08-15T21:08:50Z

오늘도 치열한 미팅을 마치고 각자의 자리로 돌아가려던 참이었습니다. 웬일인지 여우 씨가 다급하게 워리를 불러 세웠습니다. "워리 씨, 주말에 뭐 해? 우리 주말에 맛집 가자. 내가 지난번에 말했던 토끼 씨 이야기, 마저 해줄 것도 있고!" 갑작스러운 제안에 깜짝 놀란 워리는 순간 얼어붙었다가, 정신을 차리고 조심스레 대답했습니다. "아… 여우 씨, 저 주

동독의 컬러가 좋아 - 11편 : 시간의 흐름과 시간의 사치

2026-08-13T01:51:04Z

유독 베를린에 머무는 동안 색(Color)에 대한 이야기를 많이 꺼내게 됩니다. 일상 속에서 그런 결의 대화를 자주 건네기 때문이기도 하겠지만, 실은 그 사소한 발견들에 깊이 매료되어 부지런히 눈을 반짝이는 순간 때문일지도 모릅니다. 친구는 시골집 곳곳의 소품들을 하나씩 보여주며, 시어머니에게 물려받은 물건들에 담긴 미학적 가치를 이야기하곤 합니다. 이

[5화]"너 생각해서 해주는" 말의 덫에 걸리지 않기 - 동조하지 않고, 그 마음에 낚이지 않으며 덤덤하게 내 자리를 지키는 것

2026-08-08T16:02:36Z

오늘은 여우 씨가 점심시간에 워리를 따로 불러내더니, 주위를 슬쩍 살피며 은밀하게 말을 건넸습니다. "워리 씨, 이거 진짜 워리 씨한테만 말하는 건데… 옆 팀 토끼 씨가 글쎄 뒤에서 워리 씨 흉을 엄청 보더라고? 너무 이상하지 않아? 내가 워리 씨랑 친하다고 생각해서 특별히 이야기해 주는 거야." 여우 씨는 은근슬쩍 워리의 동조를 구하며 말을 이어갔습니

베를린, 뒤죽박죽 비스킷 - 10편 : 다정한 모양새를 한 사람들

2026-08-06T20:18:59Z

오늘은 이동이 있는 날입니다. 베를린에서의 일정을 잠시 뒤로하고, 일주일 동안 친구의 시골집이 있는 하인스베르크(Rheinsberg)에서 지내기로 했습니다. 스스로를 ‘시골 사람’이라 칭하는 그녀는, 구태여 와야 할 특별한 일이 없다면 웬만해서는 베를린에 나오지 않는다고 했습니다. 시골에서 서울 격인 베를린에 올 때마다 근사한 레스토랑에 가고 쇼핑을 하며