So Harmony 소마필라

있는 그대로. - ~2026년 10월 9일까지. 나의 미래일기.

2026-10-09T07:33:47Z

2026년 10월 7일 수요일 다짐의 글. 있는 그대로. 그냥 그대로. 꾸미지 않고, 그런 척하지 않기로 한다. 있는 척, 가진 척, 착한 척,친한 척, 아는 척, 쿨한 척. 상대와 가까워지고 싶어서,상대를 불편하게 하고 싶지 않아서,좋은 사람으로 남고 싶어서. 그런 척 많이 하지 않는가? 아니면, 내가 더 나아지고 싶어서, 내가 불편하고

팬디큘레이션 - 먼저. 기본을 이해하다.

2026-09-26T04:51:01Z

#팬디큘레이션 팬디큘레이션(Pandiculation)은 소마틱스에서 아주 중요한 개념이다. 단순한 스트레칭이나 근력운동과는 조금 다르다. 팬디큘레이션(Pandiculation)은 근육을 내가 스스로 천천히 수축한 뒤, 그 긴장을 조절하면서 천천히 길어지게 놓아주는 움직임이다. 간단히 정리하면, 수축- 신장- 이완 그 과정을 통해 내가 지금 사용하고

큰 배의 크루였던 시간, 작은 배의 개척자로 - ~2026년 7월 31일까지. 나의 미래일기.

2026-07-30T21:07:33Z

나의 감정에 솔직해지자 참지 말자. 감추지 말자. 드러내자. 감정에 좋고 나쁨이 어디 있을까. 그냥 나에게 일어난 감정일 뿐인데, 우리는 왜 어떤 감정은 ‘좋은 감정’이라 하고 어떤 감정은 ‘나쁜 감정’이라고 부를까. 그리고 왜 나쁜 감정은 참고, 감추고, 드러내지 말아야 한다고 생각할까. 생각해 보면 누가 나에게 그렇게 하라고 시킨 적은 없었다.

2026년 배터리가 45% 남았습니다. - ~2026년 7월 20일까지. 나의 미래일기.

2026-07-21T10:43:51Z

#2026년 배터리가 45% 남았습니다. 2026년 1월 1일 100% 충전했던, 나의 2026년은 이제 55%를 사용해서, 45% 남았습니다. 2026년 1월 1일에 내가 하고 싶은 것들은 무엇이었을까? 그중에서 나는 지금 무엇을 하고 있는 걸까? 갑자기 문득 궁금해졌다. 매년 새해에 작성했던, 그리고 분기별로 수정했던 나의 지도를 꺼내본다. 얼마

여행기록 #수락휴 - 1박에 5만 원대 호텔이 어디 있어?

2026-06-21T08:44:36Z

#노원구에 있는 수락휴. 였다. 하루 숙박비 5만 원. 숲에서 쉴 수 있는 호텔. 시설은 4성급 호텔 못지않은데, 호텔? 서비스는 거의 없다. 그런데 이상하게도 불만이 생기지 않는다. 오히려 "이 가격에 이런 공간을 누릴 수 있다고?" 라는 생각이 먼저 든다. 그래서 나는 이곳을 봄, 여름, 가을, 겨울. 계절이 바뀔 때마다 한 번씩 오고 싶다.

단순한 나의 하루 - ~2026년 6월 18일까지. 나의 미래일기

2026-06-18T20:44:32Z

#단순한 나의 하루 "하루 어떻게 보내셨어요? " 일어났어. 일기를 적었어. 그리고 나갈 준비 했어. 평소에 듣는 "입트영" 방송을 들었어. 소마필라 준비에 도움 되는 책을 읽었어. 소마필라 준비에 도움 되는 움직임을 연습했어. 그리고 아무것도 하기 싫을 때, OTT를 자연스럽게 봤어. 'OTT 보는 날은 아무것도 하지 않는 날도 많아. ' 그리고

나의 몸 그리고 마음 - 보이는 것보다 중요한 느껴지는 것.

2026-06-09T02:42:37Z

"나의 몸을 주의 깊게 느껴본 적 있어요?" 이 질문에 대해 "네!"라고 자신 있게 답을 하는 분들이 많지 않을 듯하다. "나의 몸을 주의 깊게 본 적 있어요?" 이 질문에 대해 "네!"라고 자신 있게 답을 하는 분들은 많을 듯하다. 느껴보다 그리고 보다와는 차이가 많다. 그냥 눈으로 보는 것은 나 그리고 타인도 할 수 있는 것. 하지만 느껴본다는

우리의 오월은?!, - ~2026년 5월 31일까지. 나의 미래일기

2026-05-31T20:38:05Z

#5월 그리고 친정 부모님., 5월에 대해 정의를 해보세요. 가정의 달. 그리고 초록색이 짙어지는 달. 더워지기 시작하는 달. 5월 어떠세요? 나의 5월이 시작되었다. 시간의 흐름은 고요히 그리고 멈춤 없이 지나가고 있다. 그리고 그 흐름에 따라 나의 삶도 하나하나 지나가고 있다. 5월 3일~ 5일까지 2박 3일, 부모님께 다녀왔

짧은 성공?을 위한 긴 기다림. - ~2026년 4월 30일까지. 나의 미래일기

2026-04-29T20:00:08Z

"와, 팝콘 같아. 너무 아름답다. " "자기는 뭐든 다 먹는 걸로 연결하는구먼 ㅋㅋㅋㅋㅋ " 봄을 느끼게 하는 벚꽃을 보고 한 말이었다. '그래, 나는 세상에서 먹을 때 가장 행복해. ' "와, 대박. 짜증 나. 어떻게 그럴 수 있어? " "자기야. 우리 삼겹살 먹으러 가자. " "(흐으음...) (못 이기는 척) 그래... 알았

흔들흔들+흔들 - ~2026년 3월 31일까지. 나의 미래일기

2026-04-02T09:21:56Z

#흔들흔들+흔들 '아, 괜히 다시 인스타그램을 폰에 다운로드하였나?' '잊지 마. 너의 시작을' ' 절대, 흔들리지 마. ' 배우면 배울수록 더 배우고 싶고, 알면 알수록 더 내가 모르는 게 답답하고, 그래서 관련된 책, 강의, 연습을 위한 기회와 경험을 찾아본다. 그런데 그 순간순간 다시 나를 의심한다. 내가 제대로 하는 게 맞을까? 그리고 관

왜 이제 끄적끄적? - ~2026년 3월 14일까지. 나의 미래일기

2026-03-14T10:37:30Z

어멋! 얼마만이야? 왜 이제 끄적끄적? 아.. 꾸준하게 열심히 기본만 하는 게 힘들다는 거 알게 되었어. 핑계를 대자면, 손으로 쓰는 일기는 매일 적었어. 그런데 그 글들을 브런치에 옮기는 작업이 쉽지 않았어. 그리고 솔직히 말하면, 나의 힘든 순간, 속상한 순간, 그리고 짜증의 순간들이 조금 있었어. 그 순간을 다시 적게 되면 생각날까 봐 조금 숨겨

그냥 끄적끄적 - ~2026년 1월 29일까지. 나의 미래일기

2026-01-29T22:14:09Z

그냥 끄적끄적 적었어요. 그리고 그냥 찰칵찰칵 찍었어요. 그러니 나의 하루가 기록되고 완성이 되었어요. 신기하죠? 너무 추운 날인데, 손을 꺼내기 싫은 날인데, 그 하루를 시작하고 열어가고, 그리고 부지런하게 움직이는 내가 너무 기특해서 그 순간을 또 남겼어요. 그렇게 하루하루 끄적이고, 촬영하고 그 사진을 보면서 기억이 나는 하

알림을 꺼두었습니다?! - ~2026년 1월 15일까지. 나의 미래일기

2026-01-15T06:00:21Z

# 띠리링 띠리링 ~ 알림. 가능하면 휴대폰의 중요한 몇 개의 알림을 제외하고 거의 많은 알림을 꺼두었습니다? 카카오톡에 생일 알림도 꺼두었습니다? SNS 채널 중 인스타그램은 지웠습니다? 네, 그렇게 모든 알림을 꺼두었습니다! 2025년 퇴사를 하며 나는 많은 것들을 정리했다. 사람, 일정, 기대, 그리고 알림. 하반기 내내 불필요한

아픈 몸을 고치려다, 내 삶을 다시 배우게 되었다. - 왜 참고, 이겨내고, 견디어야 하는 거야?

2026-01-10T15:00:20Z

" 아픈 몸을 고치려다, 내 삶을 다시 배우게 되었다." 소마필라 연재의 첫 시작을 나는 이 문장으로 열고 싶다. 이 문장은 내가 이 여정을 시작한 이유이자, 소마필라를 설명하는 가장 정확한 한 문장이다. 20대, 의 나는 운동을 하는 이유가 단순했다. 보이는 몸.남들이 보는 몸. 날씬한 몸,단단한 몸을 만들고 싶었다. 그리고 가능하다면,나의 게

26yr 미래일기를 시작하며, - 2026년 1월 1일 8시 연재를 시작하며,

2025-12-31T23:00:40Z

#2026년 1월 1일 - 드디어 시작이다. 두근두근. 설렘 설렘. 꺄아아악! 나의 앞으로 하루하루는 어떻게 기록이 될까? 오늘은 나를 더 사랑하고, 오늘은 나를 더 들여다보고, 그렇게 하루를 보낼 것이다. 1월 1일 8시에 글을 올려본다. 나름 의미를 부여하는 나만의 방식으로, 2025년 So, Harmony 소마필라

25yr 미래일기를 정리하며, - 12월 마지막 달. 나의 기록들

2025-12-31T08:59:48Z

2025년까지 미래일기를 마치며, 다가올 2026년 미래일기는 어떤 일기가 될지 궁금하다. 그리고 올해, 나는 목적주의의 삶에서 충만주의 삶으로 환승을 하였다. 앞으로 그 충만주의의 삶에 대해 어떻게 하루하루 그려갈지, 벌써 궁금한데, 2025년 나를 그리고 다가올 2026년 나를 오늘은 어제보다 더 사랑하고 더 보듬어준다. + + #2025년 12

SOMAPILA - 2026년 새롭게 시작될 소마필라를 위하여.

2025-12-27T22:47:44Z

~ 2025년 12월 28일 드디어 내가 하고 싶은 것, 드디어 내가 가고 싶은 길, 드디어 내가 해야 하는 일, 찾았다. 그리고 그것, 길, 일을 위해 다시 책을 연재하기로 마음을 먹었다. 방향성 과정의 충만함 그리고 적게 잡은 5년이라는 기간 앞으로의 여정이 기대되고, 앞으로의 노력이 기대된다. 지금까지 경험할 수 있게 주신 기회와 시간들 너

SOMA PILA 2.0 - 2024년 1월에 제작한 제안서를 수정하며, 2025년 방향성을 단단하게

2025-12-07T09:19:23Z

SOMAPILA 브랜드 소개 – So, Harmony So, Harmony는 ‘몸과 마음의 조화로운 움직임’을 통해 편안한 일상을 선물하는 라이프 스타일 핵심 가치: Awareness : 내 몸과 감각을 깨우고 자각하는 힘 Harmony : 몸과 마음, 호흡의 조화로운 균형 Elegance : 과도한 힘이 아닌 부드럽고 정제된 움직임 ++

서울 자가에 대기업 다니는 김+ 부장?! - 11월 4주. 나의 기록들

2025-12-02T04:56:06Z

#2025년 11월 25일 강사의 날을 위한 특강 "10명이 넘었어요." 오늘은 나를 믿어주고, 항상 나의 수업을 즐겨주는 수호천사 두 분의 응원에 힘입어, 특강이 열리는 날이다. 항상 팀장님의 지원과 응원으로 나의 수업은 더 잘 진행할 수 있었다. 이번 특강도 팀장님의 열정적인 지원에 힘입어, 10명이 넘는 회원분들이 함께 하였다.

굽은 몸과 마음, 인생까지 펴다. 소마필라 2.2 - 굽혀 있던 몸 그리고 마음을 부드럽게 펴 내는 호흡의 마술

2025-11-27T04:51:03Z

돈! 돈! 돈! 뭐니 뭐니 해도 머니가 최고야, 하아... 돈 많이 벌고 싶다. 그런데 현실은... 우리 삶 속에서 돈 때문에 지치고, 마음까지 무거워지는 순간들. 그때마다 나의 몸은 굽고, 숨은 점점 더 작아졌죠. 하지만 이제, 조금은 더 당당하게 펴 낼 수 있지 않을까? "내가 이렇게까지 왜 무시당해야 하지? " 그런 마음이 들 때, 잠시 멈춰