미루지 않고, 흔들리지 않고, 바로 시작하는 집중의 시스템 기술
"오늘 하루도 참 바쁘게 보냈는데, 막상 침대에 누우면 대체 뭘 했는지 모르겠다…"
"중요한 기획서나 글쓰기를 앞두고, 왜 자꾸 스마트폰만 보며 미루게 될까?"
"완벽하게 해내고 싶은 마음이 클수록, 왜 시작하기는 더 두려울까?"
매일 밤 자바카라하며 "의지가 부족해서", "정신력이 나약해서"라며 스스로를 괴롭히고 계셨나요?
단언컨대, 당신이 게을러서가 아닙니다. 단지 당신의 뇌를 속이지 못했을 뿐입니다.
사실 시간이 없어서 일을 못 끝내는 게 아닙니다. 2018년 영국 Voucher Cloud의 온라인 게임인 1,989명 대상 설문에서 하루 8시간 근무 중 실제로 생산적으로 일한 시간은 평균 2시간 53분에 불과했습니다. 나머지 5시간 이상은 미루고, 딴 생각하고, 다시 시작하고, 또 미루는 데 썼습니다.
왜 이렇게 될까요? UC 어바인 Gloria Mark 교수팀의 연구(2008)가 그 이유를 설명합니다. 이메일 알림 하나, 메시지 하나에 집중이 끊기고 나면 원래 업무로 완전히 돌아오는 데 평균 23분 15초가 걸립니다. 이 연구는 집중력 분야에서 가장 많이 인용되는 연구 중 하나입니다. 사업가들 역시 수십개의 메시지들로 인해 집중력을 유지하는게 무척이나 힘듭니다.
하루에 방해를 열 번만 받아도 집중력 회복에만 약 4시간을 쓰는 셈입니다. 시간이 없는 게 아닙니다. 집중이 계속 깨지는 겁니다.
미루는 이유도 사실 하나가 아닙니다.
"아직 준비가 안 된 것 같아서" — 완벽주의의 두려움
"이것도 해야 하고 저것도 해야 하는데" — 우선순위의 혼란
"조금 있다가 하면 되지" — 뇌의 쾌락 회피 본능
"제대로 못할 것 같아서" — 실패에 대한 무의식적 저항
이 네 가지가 동시에 작동하면 10시간짜리 일이 결국 마감 전날 밤 8시간의 공황으로 끝나죠. 밤을 지새워야 겨우 끝내는 거죠. 그러면서 이 패턴을 계속해서 반복만 합니다.
10시간을 1시간으로 압축해서 일하는 사람들은 더 부지런하거나 더 똑똑한 게 아닙니다. 다만 이 네 가지 방해 요소를 하나씩 해제하는 집중 설계를 알고 있을 뿐입니다. 의지력으로 버티는 게 아니라, 뇌가 자연스럽게 집중 상태로 진입하도록 환경과 순서를 설계하는 것입니다.
저 역시 수없이 미루고 자바카라했습니다. 10개국에서 28년을 일하면서도요. 핀란드에서 싱가포르까지, 10개국 현장에서 브랜드를 만들고 무너지고 다시 세우는 과정을 반복했습니다. 화려해 보이는 이력 뒤에는 오늘 해야 할 일을 내일로 미루고, 내일의 나를 자바카라하는 날들이 수없이 있었습니다.
그 안에서 찾아낸 것이 바로 레이저 포커스입니다.
28년간의 현장 경험을 바탕으로 뇌과학과 심리학을 더 깊이 공부하며 완성한 이 시스템은 "더 열심히 해라"가 아니라 "뇌가 움직이는 방식에 맞게 설계하라"는 원리에서 출발합니다.
그 내용을 멈춰버린 실행력을 단숨에 깨워줄 [레이저 포커스: 초집중과 시간 압축의 과학] 무료 특강에서 나눕니다.
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2026년 5월 28일 (목) 미국 동부 EDT 8am / 마국 서부 PDT 5am / 서울 9pm / 핀란드 3pm
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2026년 5월 29일 (금) :서울 12pm / 핀란드 6am
- 진행 방식: 온라인 ZOOM Live, 1시간
- 강사 소개: 줄리 킴 Julie Kim l 비즈니스 디자이너 · 브랜드 컨설턴트 · 작가
Zara 모회사 Inditex 그룹, Carolina Herrera, Purificación Garcia에서 수석디자이너를 지냈고, 싱가포르에서 럭셔리 주얼리 브랜드 Arium Collection을 창업해 12개국 유통까지 성장시킨 패션 디자이너이자 사업가입니다.
10개국 17개 도시, 28년간의 글로벌 커리어를 가진 그녀도 세계행복지수 9년 연속 1위인 핀란드에서 번아웃과 우울을 피하지 못했습니다. 그 경험을 솔직하게 담아 행복의 기준점을 다시 세운 에세이 《이 정도면 충분합니다》(청년출판사, 2021)를 썼고, 두 번째 바카라 《본찰력》은 2026년 말 출간 예정입니다.
현재는 해외 진출을 준비하는 사업체들의 비즈니스 컨설팅, 1인 기업가들을 위한 비즈니스 코칭, 그리고 AI 비즈니스 경영팀 구축 서비스 1bizbrain을 운영하고 있습니다.
이번 특강에서는 초몰입 상태를 설계하는 법, 뇌과학과 심리학을 기반으로 멈춰버린 실행력을 리셋하는 레이저 포커스 시스템을 전합니다.
- 신청 방법: 다음 링크를 클릭해 '참가신청서'를 작성해 주세요.
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뻔한 자기 계발서의 "정신 차려라", "의지로 극복하라"는 말은 이제 잊으세요. 이번 특강에서는 게으름과 미룸이 왜 인격적 결함이 아닌 '뇌의 생존 시스템 오류'인지를 명쾌하게 풀어냅니다.
뇌 안에서 벌어지는 이성과 감정의 전쟁:
"해야 한다"라고 말하는 전두엽, 즉 이성의 뇌는 계획을 세우고 미래를 봅니다.
그런데 "지금 당장 인스타그램이 더 좋아"라고 속상이는 번연계, 감정의 뇌는 즉각적인 쾌락과 생존 본능을 담당합니다. 문제는 긴장하거나 불안한 순간, 감정의 뇌가 이성의 뇌를 압도한다는 것입니다. 미루는 건 나약함이 아니라 뇌의 자동 반응입니다.
완벽주의의 가면을 쓴 '실패의 공포':
잘 해내고 싶어서 미루는 무의식, 들어본 적 있으신가요? 실패할까 봐 두려운 감정이 자율신경계를 자극하면 몸은 '얼어붙음(Freeze)' 상태로 진입합니다. 행동하지 않은 게 아니라, 행동할 수 없게 되는 거죠. 완벽하게 시작하고 싶은 마음이 클수록 시작이 더 늦어지는 이유가 바로 여기에 있습니다.
"시간이 없어서 못 하는 것이 아닙니다.
오히려 너무 많은 시간을 주었기 때문에
무의식이 미루는 것입니다."
- 줄리킴
1시간이라는 짧고 강렬한 시간 동안, 복잡하고 평이한 자기 관리 정보는 모두 걷어내고 , 당장 내일 아침 내 삶에 적용할 수 있는 '가장 직관적인 3가지 도구'를 양손에 쥐어드립니다.
불안과 스트레스로 얼어붙은 뇌를 깨우고, 뇌의 위험 알람을 강제로 끄는 신경계 리셋법.
단순한 할 일 목록(To-Do)이 아닌, 내 정체성(To-Be)을 세우고 인생의 판도를 바꿀 단 하나의 '킹핀 (근본적인 원인이자 핵심)'을 찾아내는 기술.
1년의 계획을 하루 단 30분으로 압축하여 전두엽을 속이고 초집중 상태를 켜는 몰입 촉진법.
이번 특강은 라이브 줌(ZOOM)으로 진행되며, 원활한 진행을 위해 한정된 인원으로 마감됩니다. 혼자만의 의지로는 결코 뇌의 관성을 이길 수 없습니다. 글로벌 리더들이 사용하는 시간 압축의 비밀을 내 것으로 만들 기회를 놓치지 마세요.
뭔가 바꾸고 싶다는 생각이 들었다면, 그 감각을 놓치지 마세요. 오늘 신청서 한 장이 내일 아침을 바꾸는 첫 번째 레이저 포커스입니다.
당신의 뇌를 속이고, 완벽주의의 늪에서 걸어 나오세요. 특강 라이브에서 뵙겠습니다.