호흡이 완벽할 때, 몸의 형태도 완벽하다

얼마 전에 감정 연구를 하던 중 호흡의 기술이라는 바카라을 발견했다. 한 연구자가 실험을 하는 과정을 소개하는 글이었기 때문에, 다소 학문적이고 전문적인 영역의 설명들이 많았지만 2주 만에 단숨에 읽을 만큼 재미있게 읽었다. 인상 깊게 읽었던 바카라을 기억하기 위해 기록을 해 보도록 한다.

고대의 도교 경전에 나오는 글 : 생명을 북돋고자 하는 도인은 그 형 form을 온전케 하고 호흡을 북돋는다.

포유류는 공기를 데우고, 정화하기 위해 코를 길렀고, 공기를 폐로 이끌기 위해 목을 길게 길렀다. 인간은 진화의 역사를 거듭하면서 빠르게 성장하는 뇌의 공간을 내어주며 얼굴 앞부분에서 코곁굴과 입과 기도에 이르기까지 여러 곳에서 공간을 빼앗아 갔다. 현대를 살고 있는 우리들은 숨을 쉬는 새로운 훈련을 해야 한다.

존 두 이야드(John Douillard) 박사는 엘리트 운동선수들을 훈련시키면서, 단순히 코로 숨을 쉬도록 훈련시키는 것만으로 총체적인 힘이 반으로 줄고 지구력을 크게 향상할 수 있다고 보고했다.

또한 코골이와 수면무호흡이 건강에 끔찍한 영향을 미친다는 사실을 기술 한 바카라이 여러 권 있다. 야간 요실금이나 야뇨증, 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD), 당뇨병, 고혈압, 암 등으로 발전한다.

그뿐만 아니라 입 호흡 때문에 더 멍청해질 수 있다는 사실이다. 일본의 한 연구에 따르면 코를 막아 입으로만 숨을 쉰 쥐들은 코로 호흡한 쥐들보다 뇌세포의 수가 더 적었다.

입 호흡을 한 경우 ADHD와 관련된 뇌 영역인 전전두엽 피질에 산소가 결핍된다는 사실이 밝혀졌다. (2013)

ADHD의 직접적인 원인이 바로 수면 중 호흡곤란이다.

교호호흡 : left : 부교감신경 Right 교감신경 - Inhale with Right strill, exhale with Left strill

Right side : 몸 따뜻, 소화력 올라감, Left side : 이완

한 번의 들숨으로 코를 통과하는 공기 분자 수는 전 세계 모든 해변의 모래알보다 많다. 몸 안을 통과할 때도 시속 약 8킬로미터로 이동하면서 계속 꼬이고 감기며 소용돌이친다.

“코는 침묵의 전사다. 우리 몸의 문지기이자, 우리 정신의 치유자이며, 우리 감정의 풍향계다. “

폐 자체는 30세에서 50세까지 약 12% 용량이 감소한다. 80세가 되면 20대 때보다 공기를 30% 덜 들이쉬게 된다. 그래서 더 빨리 더 세게 숨을 쉴 수밖에 없다.

“몸의 형태는 호흡에 달려 있고, 호흡에 의존하는 것이 형태다. 호흡이 완벽할 때, 몸의 형태도 완벽하다.” -기원 700년경 중국 도교 격언

장수의 열쇠는 호흡의 다른 측면, 곧 완전한 날숨 배출에 있었다. 완전한 날숨이 지닌 변형의 힘이 열쇠였던 것이다.

이산화탄소가 체중 감량에 미치는 역할

우리가 내쉬는 모든 이산화탄소에는 무게가 있으며, 날숨이 들숨보다 더 무겁다. 체중이 줄어드는 것은 땀을 뻘뻘 흘리는 것. 곧 “지방 따위의 연소”를 통해서가 아니라, 날숨을 통해 체중이 줄어든다.

우리 몸에서 소모된 지방의 85%는 폐를 통해 배출된다. 폐야말로 몸무게를 조절하는 기관이다. 우리 몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 것. 그것은 더 많은 이산화탄소다.

이산화탄소는 몸 전체의 주된 호르몬이다. 모든 조직에서 생성되고, 아마도 모든 장기에 작용하는 유일한 호르몬일 것이다. 이산화탄소는 사실상 산소보다 더 근본적인 생체 구성 요소다. “

과식 문화가 된 것과 마찬가지로 과호흡 문화가 되었다. 해결바카라은 간단하다. 호흡수를 줄이면 된다. 더 적은 횟수로 더 적은 양을 들이쉬고 내쉬기를 연습하는 것이다. 날숨이 더 느리고 길어진다는 것은 물론 이산화탄소 농도가 더 높아진다는 것을 뜻한다. 더 높은 농도의 이산화탄소는 몸을 편안하게 하며 운동 시 호흡을 줄이면서 지구력을 늘리고, 몸의 기능을 더 잘 뒷받침하게 된다.