세줄 일기 쓰기

세 줄 일기를 쓰기 시작한 지 두 달이 되어간다. 자율신경 실조증을 치료하는 좋은 방법이라고 해서다.

자율신경실조증 진단을 받은 지는 5년이 넘어간다. 원래 몸 이 약한 데다가 HSP다. 기억하는 선까지 항상 몸이 힘들었다. 자율신경실조증이 심하다는 진단에도 별로 심각함이 없었다. 나는 항상 힘들고 불편했으니까!

영양제를 챙겨 먹기는 했다. 자율신경실조에 좋다는 스트레칭과 여러 가지 방법들을 노력해 왔다. 결과는? 별 재미를 못 봤다. 거의 포기하는 마음으로 살아왔다.

하지만 노화라는 과정에 입문했다. 버텨보자고 살았던 자율신경실조증 증상들이 더 심해졌다. 매일이 고난의 행군이다. 몸의 여러 증상들을 견뎌내야 하는 것, 그 자체가 삶의 엄청난 스트레스다.

노화는 어쩔 수 없지만 포기했던 자율신경실조증이라도 치료해 봐야 했다. 가능하겠냐는 내 질문에 의사는 쉽게 답을 하지 못했다. 어렵겠지만, 시간이 걸리겠지만 지금보다는 낫지 않겠느냐는 말이었다. 다시 시작해야만 했다.

우연히 일본의 자율신경실조증 권위자인 고바야시 히로유키의 '하루 세줄 마음 정리법'을 읽었다. 바카라 내용으로만 봐서는 과장이다 싶었다. 하지만 뭐라도 해봐야 하는 상황이었다. 당장 시작했다.

이런저런 설명들이 있지만 자기 전에 마음과 생각을 정리하는 게 중요하다는 것이다. 그동안 마음이라는 것을 무시하고 살았구나 하는 깨달음에서 시작했다. 잠자리에 들기 전 하루를 정리하는 것이 내 신경에 어떤 영향을 주는지에 대한 자각이 조금도 없는 삶이었다. 그냥 하루를 살아내기만 하면 되는 줄 알고 살았다.

세 줄 일기는 1. 오늘 하루 후회 되는 일 2. 오늘 하루 잘한 일 3. 내일의 계획이 순서다. 이 순서를 바꿔서도 안되고 길게 쓸 필요도 없다. 그냥 하루 종일 잘못한 것 같아 찜찜했던 일을 글로 써서 털어 버린다. 잘한 일은 잘했다고 글로 써서 확인해 준다. 그리고 내일의 계획으로 소망을 다시 붙잡는다.

'무슨 효과가 있겠나' 하고 시작한 일이다. 바카라의 저자는 2주만 해 봐도 달라진다고 호언 장담 한다. 2주를 억지로 썼지만 뭐가 나아졌는지는 알 수가 없었다. 그래도 그만둘 수가 없어서 정말 꾸역꾸역 매일 썼다.

언젠가부터 오늘은 넘어가자고 그냥 자리에 누웠다가도 도저히 불편해서 결국은 일어나 쓰고 자는 일들이 생겼다. 무언가 나에게 영향을 미치는 게 분명히 있다. 내 안에서 정리되는 것들, 불편한 감정들을 다 털고 잠자리에 드는 것은 분명히 예전과는 다른 느낌이다.

다음날에도 분명 긍정적인 영향을 준다. 불편했던 일을 자기 전에 털어버려서 다시 그 감정으로 돌아간다 해도 강도와 시간은 비교가 안된다. 그러다 보면 내 것이 아닌 것이다.

깊은 호흡과 세 줄 일기를 쓰며 스트레스가 정리되고 있음을 삶 속에서 느끼고 있다. 워치를 통해 스트레스 상태를 확인하는 즐거움도 생겼다. 예전에는 항상 스트레스 가득인 상태가 이제는 편안함을 가리키는 사인이 더 많다.

혈압에까지 영향을 미치는지 혈압이 내려갔다. 혈당을 낮추기 위한 노력은 항상 하고 있다. 최근 들어 혈당이 더욱 안정적인 것도 세 줄 일기의 효과가 아닐까 싶기도 하고.. 도대체 무슨 이유인지, 어떻게 작용하는지는 전혀 알 수가 없지만 분명 내 몸에, 삶에 변화는 오고 있다.